Zelfs als je een gewone pyjamadrager bent, heb je waarschijnlijk iemand op en neer horen vloeken over de voordelen van naakt slapen. Het is bevrijdend, het is sexy, het is op de een of andere manier niet zo koud als je denkt dat het zou zijn, zeggen ze. Maar is het geschikt voor jou? Nachtelijke naaktheid lijkt tenslotte een van die dingen te zijn waar mensen óf volledig voorstander van zijn óf gewoon niet achter kunnen staan.
Voor sommige mensen is het gewoon een kwestie van persoonlijke voorkeur: ze willen het niet oververhitten in bed, of ze slapen graag huid-op-huid met hun partner, of misschien hebben ze gewoon nog nooit een pyjama gevonden die echt lekker is. allemaal zo comfortabel.
Maar hoe zit het met de vermeende gezondheidsvoordelen van naakt slapen? Sommige mensen zijn van mening dat commandovoering voor het slapengaan een aantal voordelen met zich meebrengt, waarvan er een paar je misschien zullen verbazen. Kan deze oefening je echt helpen sneller in slaap te vallen, langer in slaap te blijven, je dichter bij je partner te brengen of zelfs je slaap te verbeteren vaginale gezondheid ?
Hoewel er niet veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de effecten van naakt slapen, is wat je in bed draagt (of niet draagt) slechts een van de vele variabelen die mogelijk van invloed kunnen zijn op de kwantiteit en kwaliteit van je rust. De Amerikaanse Academie voor Slaapgeneeskunde 1beveelt voor de meeste volwassenen ongeveer zeven tot negen uur slaap per nacht aan, hoewel dat een algemeen aantal is, en meer of minder dan dat krijgen kan nog steeds gezond zijn, afhankelijk van verschillende factoren. Maar we weten wel dat goede slaap over het algemeen cruciaal is voor een goede gezondheid, en dat het consequent niet genoeg krijgen ervan de potentie heeft om op meerdere manieren invloed te hebben op je fysieke en mentale gezondheid, aldus de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC).
Dat gezegd hebbende, er zijn veel manieren om uw slaap te optimaliseren voor de best mogelijke rust, en iedereen zal moeten experimenteren met wat voor hem of haar werkt. Wat u in bed draagt, lijkt misschien een klein detail in het grote geheel van slaaphygiëne, maar het is mogelijk dat het voor sommige mensen een rol kan spelen. Hier is dus alles wat u moet weten over de mogelijke voordelen van naakt slapen.
Is het gezond om naakt te slapen? | Kan naakt zijn je helpen beter te slapen? | Wat moet je in bed dragen als je niet naakt slaapt?
Is het gezond om naakt te slapen?
Er zijn niet veel gegevens die specifiek kijken naar de gezondheidsvoordelen van naakt slapen, maar als je merkt dat naakt slapen voor jou tot een betere kwaliteit of kwantiteit van de slaap leidt, dan kan het je gezondheid absoluut verbeteren. Een verstoorde slaap wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en depressie CDC . Dus eigenlijk kan alles wat u helpt om 's nachts te slapen (inclusief een gebrek aan kleding) ook uw gezondheid ten goede komen.
Dus hoe zit het met de beweringen dat slapen zonder ondergoed je vaginale gezondheid zal helpen? Hoewel het waar is dat te veel tijd doorbrengen in nauwsluitende of beperkende kleding een risicofactor kan zijn voor schimmelinfecties, zijn er geen gegevens die aantonen dat mensen die naakt slapen minder vaginale infecties krijgen. Nogmaals, als het voor jou werkt, geweldig! Maar als je dat bent vatbaar voor schimmelinfecties Als u ze blijft kopen en u zich afvraagt of het veranderen van uw slaapuitrusting u zou kunnen helpen, kunt u er het beste voor zorgen dat u katoenen ondergoed draagt en contact opneemt met een zorgverlener om erachter te komen wat er aan de hand is.
Als u een inflammatoire huidaandoening heeft, zoals eczeem of psoriasis, is het mogelijk dat naakt slapen nuttig kan zijn voor uw huid, vooral als u laesies (droge of schilferige plekken) heeft op plekken waar uw kleding schuurt. Naakt slapen kan je huid een pauze geven, waardoor deze kan ademen en herstellen terwijl je slaapt, gecertificeerde dermatoloog Rhonda Q. Klein, MD, MPH, FAAD , partner en mede-eigenaar van Moderne dermatologie-pc in Connecticut, vertelt SelfGrowth. Zorg er gewoon voor dat je maak je lakens schoon met hypoallergeen wasmiddel zo vaak als u met uw pyjama zou doen.
Laten we het tenslotte hebben over de gezondheid van relaties. De bewering dat naakt slapen goed is voor je band hangt doorgaans af van de rol van huid-op-huid aanraking, waarvan is aangetoond dat het de afgifte van oxytocine verhoogt, zo blijkt uit onderzoek gepubliceerd in Psychosomatische geneeskunde . 2Maar elk koppel zal zijn eigen comfortniveau hebben als het gaat om naakt slapen. Misschien voelt dit voor jullie beiden het meest natuurlijk aan, dus er is geen twijfel dat je vrijwel de hele nacht naakt zult slapen en knuffelen. Misschien rust jij het beste uit in een losse, comfortabele pyjama, maar slaapt je partner graag naakt. Misschien slaap je in aparte bedden, zodat wat je in bed draagt minder fysieke impact heeft op de ander! Als het om uw relatie gaat, is wat u in bed draagt slechts één mogelijke factor die bijdraagt aan de sterkte van uw band.
Kan naakt zijn je helpen beter te slapen?
Je vraagt je misschien af of er een speciale magie bestaat die ervoor zorgt dat mensen beter slapen als ze naakt zijn. Hoewel dat niet het geval lijkt te zijn, is het mogelijk dat naakt slapen kan helpen bij de regulering van de lichaamstemperatuur 's nachts, wat de slaapkwaliteit beïnvloedt. Onderzoek gepubliceerd in Ergonomie 3suggereert dat de gemakkelijkste manier om je lichaam thermoregulerend te houden is door zo min mogelijk dingen te omzeilen, inclusief je kleding, legt Michael Breus, Ph.D., een klinisch psycholoog, diplomaat van de American Board of Sleep Medicine en fellow van De Amerikaanse Academie voor Slaapgeneeskunde. Dus theoretisch gezien kan naakt slapen daar nuttig zijn. Als je in een koud klimaat leeft en de verwarming niet hoger wilt zetten om het naakt slapen te compenseren, kan dit natuurlijk het tegenovergestelde effect hebben en je te koud laten om te slapen, dus het is nog steeds enigszins afhankelijk van je persoonlijke voorkeur.
Naakt slapen kan je ook helpen sneller in slaap te vallen als gevolg van temperatuurveranderingen. Zoals SelfGrowth eerder meldde, ervaart ons lichaam 's nachts over het algemeen een temperatuurdaling, wat kan helpen het lichaam te laten weten dat het tijd is om te slapen. En als je je kleren uittrekt als je in je slaapkamer komt, zal je lichaam waarschijnlijk behoorlijk snel afkoelen, waardoor je sneller in slaap kunt vallen.
Wat moet je in bed dragen als je niet naakt slaapt?
Voor mensen die graag een pyjama aantrekken, is het bedtijd, het allerbelangrijkste is dat ze zich op hun gemak voelen. Lichte en losse stoffen zijn essentieel, omdat niemand het graag warm en zweterig heeft als ze proberen te slapen (plus: warmte en zweet kunnen bepaalde huidaandoeningen verergeren).
Zijde en katoen zijn beide hypoallergene en zeer ademende stoffen, waardoor ze ideaal zijn voor urenlang slapen, zegt Dr. Klein. Dr. Breus is een grote fan van katoen voor nachtkleding. Het is gemakkelijk te onderhouden en zeer ademend, zegt hij. Bovendien is het perfect als zijde te veel onderhoud voor je vergt.
Hoe je voor je nachtkleding (en je lakens) zorgt, is ook super belangrijk. Voor iedereen met een gevoelige huid adviseert Dr. Klein een geurvrij wasmiddel te gebruiken. En sla de droogvellen over – gebruik in plaats daarvan chemicaliënvrije wollen droogballen. Deze verzachten stoffen op natuurlijke wijze en hebben geen invloed op het absorptievermogen van uw kleding en beddengoed.
dingen met h
Dus, is het beter om naakt te slapen? Zoals zoveel andere factoren als het om slaap gaat, komt het echt neer op persoonlijke voorkeur. Als je het leuk vindt om je flanellen pyjama aan te trekken, ga dan door. Maar als naakt slapen je helpt om de aanbevolen zeven tot negen uur slaap per nacht te krijgen, laat je dan door niemand tegenhouden.
Bronnen:
- Tijdschrift voor klinische slaapgeneeskunde: Aanbevolen hoeveelheid slaap voor een gezonde volwassene: een gezamenlijke consensusverklaring van de American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society
- Psychosomatische geneeskunde : Invloed van een 'Warm Touch'-ondersteuningsverbeteringsinterventie onder echtparen op ambulante bloeddruk, oxytocine, alfa-amylase en cortisol
- Ergonomie : Numerieke studies over het microklimaat rond een slapende persoon en de daarmee samenhangende problemen met thermische neutraliteit
Verwant:
- 28 slaapcadeaus voor de uitgeputte persoon in je leven
- 8 redenen waarom je niet kunt slapen
- 5 dingen die u kunt proberen als het delen van een bed uw slaap verpest
