Als je deze maand op TikTok bent geweest, heb je misschien mensen horen praten over een viraal nieuw drankje dat wordt aangeboden bij Panera Bread, genaamd Charged Lemonade. Het is verkrijgbaar in drie smaken, die elk enorme hoeveelheden cafeïne en toegevoegde suiker bevatten.
Contentmaker Sarah Baus heeft een bericht geplaatst een filmpje over de Mango-yuzu-citrus smaak op 8 december, en deelde het effect dat het drankje op haar had. In de video legt Baus uit dat ze graag werkt bij Panera Bread – dat met name gratis drankjes aanbiedt – in plaats van thuis te werken. Ze vertelt verder dat ze tijdens recente werksessies merkte dat ze vier of vijf navullingen Charged Lemonade kreeg. Maar nadat ze hoorde wat er precies in het drankje zit, was ze geschokt: dit zou illegaal moeten zijn, zegt ze in de video.
Dus...wat is er aan de hand met Charged Lemonade? De Mango Yuzu Citrus en Aardbei Citroen Munt varianten bevatten elk maar liefst 260 milligram (mg) cafeïne per portie van 20 ounce, terwijl de derde optie, de Fuji Appel Cranberry smaak, komt op slechts 259 mg. (Om dat in context te plaatsen: een kopje koffie van 8 ounce bevat doorgaans ergens tussen de 80 en 100 mg cafeïne. Een kopje koffie van 8,4 ounce Red Bull bevat 80 mg cafeïne, terwijl andere energiedranken doorgaans tot 250 mg per portie kunnen oplopen.)
Daarnaast bevat de Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade 82 gram suiker; de andere twee smaken bevatten 65 gram. (Ter info: de maximale hoeveelheid toegevoegde suiker die een persoon per dag zou moeten binnenkrijgen is 25 tot 36 gram, per Amerikaanse hartvereniging .)
Houd er rekening mee dat deze cijfers goed zijn een Regelmatige portie Charged Lemonade van 20 ons - als Baus echt vijf kopjes van normale grootte van de Mango Yuzu Citrus-smaak achter elkaar zou drinken, zou ze maar liefst 1.300 mg cafeïne en 410 gram suiker hebben genuttigd. Ter referentie: je zou meer dan acht moeten drinken Amerikaans lang van Starbucks om zoveel cafeïne te consumeren en bijna drie pinten Ben & Jerry’s te eten Cherry Garcia-ijs om zoveel suiker binnen te krijgen. Ik heb besloten dat ik ze ga afzwakken, grapt Baus nadat ze heeft uitgelegd wat ze heeft geleerd over Charged Lemonade. Ik voel me net de Hulk.
Hoewel het drinken van Charged Lemonade niet per se gevaarlijk is, kan het wreed zijn als je bijzonder gevoelig bent voor cafeïne. Kerry Gans , een in New York gevestigde geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige en auteur van Het kleine veranderingsdieet , vertelt SelfGrowth. Het is erg geïndividualiseerd, zegt Gans, terwijl hij dat uitlegt cafeïne beïnvloedt mensen anders . Sommige mensen moeten zich bijvoorbeeld elke ochtend na twee kleine kopjes koffie afsluiten, maar andere mensen kunnen tot laat in de avond koffie drinken en toch op een redelijk tijdstip in slaap vallen.
Hetzelfde geldt volgens Gans voor het cafeïnegehalte in Charged Lemonade. Bij sommige mensen zal die ene portie geen effect op hen hebben. Andere mensen zouden zeker de kriebels kunnen krijgen; ze kunnen angstig worden, zegt ze. U moet proberen uw cafeïne-inname te beperken tot 400 mg per dag, volgens de Food and Drug Administration (Food and Drug Administration). FDA ). Dit betekent dat als een enkele Charged Lemonade de enige cafeïnehoudende drank is die je op een dag drinkt, het waarschijnlijk wel goed met je gaat (tenzij je weet dat je zeer gevoelig bent voor cafeïne). Maar als je een nieuwe vulling krijgt en/of een paar kopjes koffie drinkt voor of na het drinken, dan overdrijf je misschien.
Je zult waarschijnlijk kunnen zien wanneer je dat hoogtepunt hebt bereikt: Mogelijke reacties op het drinken van te veel cafeïne kunnen zijn: hoofdpijn, prikkelbaarheid, nervositeit, de drang voelen om vaak te plassen, snelle hartslag, spiertrillingen en slapeloosheid. Mayo-kliniek .
En dat is alleen nog maar de cafeïne. Van zoveel suiker kun je je ook slordig voelen, legt Gans uit. Het zal in feite je glucosewaarden doen stijgen, wat vervolgens een enorme crash zal veroorzaken, zegt ze. Dat betekent dat je een snelle, tijdelijke energieboost kunt krijgen en je dan plotseling totaal weggevaagd voelt, zegt Gans. (Om nog maar te zwijgen van de potentiële langetermijneffecten van het consumeren van grote hoeveelheden suiker, waardoor u een verhoogd risico loopt op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en meer. onderzoek heeft uitgewezen .)
Hoewel we zojuist een paar redenen hebben opgesomd om op uw hoede te zijn voor Charged Lemonade, zijn we niet hier om u te schande te maken als u er af en toe van geniet. Er is tenslotte iets verleidelijks aan het feit dat een drankje online zoveel aandacht krijgt, vooral als u van een drankje houdt. cafeïne schok. Gans zegt dat er niets mis is met het samplen ervan, hoewel ze twee kanttekeningen plaatst: wil je het proberen? Probeer het. Maar ik zou zeggen: vul niet je hele kopje en neem er alsjeblieft geen seconden over.
Proberen is één ding, maar er een gewoonte van maken is iets anders, waarschuwt Gans. Als jij Doen besluit om de Charged Lemonade te testen, wees gerust!
Verwant:
- Moet u zich echt zorgen maken over uw dagelijkse suikerinname?
- Moet u een ‘gepersonaliseerd’ DNA-dieet proberen?
- ‘Dieetcultuur’ gaat niet alleen over smoothies en apps voor het volgen van voedsel
