Nu het 2024 is, zijn we overgestapt van hete meidenwandelingen naar een iets andere versie: beschouw dit als het jaar van de scheetwandeling.
bijnamen voor games
Vorige week Mairlyn Smith, een TikTok-maker die het juiste handvat hanteert @mairlynthequeenoffibre , liet ons allemaal kennismaken met het concept in a video ze heeft gepost. Elke avond trekken zij en haar man ongeveer 60 minuten na het eten hun hardloopschoenen aan en gaan op pad. Waarom doen we dit? zegt ze in de video. Nou, we eten veel vezels, dus we hebben gas - iedereen doet dat - en ja, je laat een scheet terwijl je loopt. Daarom heb ik het zo genoemd.
TikTok-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
Dit is niet alleen een leuke huwelijksroutine (vermoedelijk geven ze elkaar wat ademruimte); Smith heeft misschien wel iets op het spoor als ze zegt dat de wandelingen haar uitstekend helpen ouder te worden. Er zijn een paar specifieke fysieke voordelen waar ze op wijst: het helpt een opgeblazen gevoel na het eten te verminderen En vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, vertelt Smith aan SelfGrowth.
GI-artsen ging snel naar de chat op TikTok om de beweringen van Smith te ondersteunen. Je kunt natuurlijk niet alles geloven wat je op sociale media hoort (vooral op gezondheidsgebied), dus spraken we met Lisa Ganjhu, DO , een gastro-enteroloog bij NYU Langone Health, voor een kijkje in alles wat met scheetlopen te maken heeft - en om te zien of het tijd wordt dat we er allemaal een laten scheuren.
Het blijkt dat zelfs een klein beetje lichaamsbeweging inderdaad kan helpen dat opgeblazen gevoel te doorbreken: een wandeling na de maaltijd brengt de spijsvertering op gang. Als u beweegt, beweegt uw maag-darmkanaal ook, vertelt Dr. Ganjhu aan SelfGrowth. Dit helpt de darmmotiliteit of beweging van uw darmen op gang te brengen, wat essentieel is voor het goed afbreken van voedsel. Er moet beweging zijn om het voedsel te helpen verplaatsen, zegt ze. Als je loopt en beweegt, help je in feite het beweeglijke deel van het spijsverteringskanaal. (Dat zou kunnen verklaren waarom je je vaak zo verdomd opgeblazen voelt na het eten in een vliegtuig of trein, waar je je niet vrij kunt bewegen.)
En onderzoek ondersteunt dit: activiteit na de maaltijd is getoond om het ledigen van de maag en de doorgang van de dikke darm te versnellen, en, volgens een aparte studie in de Amerikaans tijdschrift voor gastro-enterologie, zelfs milde activiteit na een maaltijd was voldoende om het opgeblazen gevoel aanzienlijk te verminderen. Bovendien kan het stimuleren van de darmmotiliteit en het snel naar buiten brengen van voedsel ook helpen bij brandend maagzuur of gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ), zegt Dr. Ganjhu – er is simpelweg minder tijd voor de spijsverteringszuren om hun ding te doen.
funko-pop baymax
Wat betreft de bewering dat een scheetwandeling kan beschermen tegen diabetes? Elk type oefening kan helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zegt Dr. Ganjhu. En een wandeling na het eten is misschien wel een geweldige manier om dat te doen: A studie in het journaal Voedingsstoffen ontdekte dat een wandeling na het eten kan helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dat is belangrijk, omdat herhaalde pieken in de loop van de tijd uw lichaam minder gevoelig kunnen maken voor insuline, wat uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 kan vergroten.
Een ander groot voordeel van de scheetwandeling is dat je niet lang hoeft te wandelen om de vruchten te plukken. Volgens een anno 2021 kan slechts 10 minuten beweging een verschil maken bij een opgeblazen gevoel studie . En je kunt het ook koel houden: Eén studie in de Europees tijdschrift voor toegepaste fysiologie en arbeidsfysiologie ontdekte dat de maaglediging aanzienlijk toenam bij matig wandelen, maar afnam tijdens oefeningen met hoge intensiteit rennen . Denk dus aan toeterdraf, niet aan gasachtige galop.
Het is gewoon lopen en gas geven, Dr. Ganjhu. Er is geen specifieke tijd, afstand of intensiteit vereist.
Kortom, denk niet te veel na over de scheetwandeling. Elke vorm van zachte beweging na uw maaltijd zal u waarschijnlijk helpen zich zelfs maar een klein beetje beter te voelen, en niet alleen fysiek. Volgens Smith zorgen scheetwandelingen voor een sociaal ontspannend aspect van de dag en zorgen ze ervoor dat zij en haar man ook als stel weer contact kunnen maken.
En we vinden allebei dat scheten grappig zijn, wat elke avond bijdraagt aan het lachen, zegt Smith.
Verwant:
