Als regelmatige hardloper ben ik geen onbekende in de wereld van sport herstel . Ik ga een paar ochtenden per week 6,5 kilometer hardlopen en doe meestal een langere duurloop in de weekenden, dus ik ben voortdurend aan het stretchen en schuim aan het rollen op het tapijt in mijn woonkamer. Ik kreeg ook ongeveer één keer per maand een diepe weefselmassage van een uur op deze geweldige plek in mijn buurt, die $ 45 voor 60 minuten in rekening brengt. Het is tenslotte geen geheim dat massage een populaire hersteltechniek is voor atleten, inclusief hardlopers.
Sommige onderzoek suggereert dat massage na zware inspanning kan helpen bij het verlichten van vertraagde spierpijn, of DOMS, en het verbeteren van de spierprestaties. Ander onderzoek laat zien dat massage nuttig lijkt te zijn voor het verminderen van waargenomen vermoeidheid na de training. Als je met een professionele atleet of atleet op universitair niveau praat over hun herstelroutines, zullen ze waarschijnlijk zeggen dat regelmatige massages deel uitmaken van hun algemene plan. Persoonlijk heb ik het gevoel dat mijn spieren losser en meer ontspannen zijn en dat ik me over het algemeen beter voel als ik regelmatig massages krijg. (Net als bij alle hersteltechnieken is het echter moeilijk te zeggen wat van persoon tot persoon zeker een verschil zal maken, en sommige voordelen kunnen eenvoudigweg te wijten zijn aan het placebo-effect, wat nog steeds ergens toe bijdraagt.)
Na een recente reis naar Thailand heb ik een nieuw type massage aan mijn herstelroutine toegevoegd: Thaise massage.
Ik had het geluk uitgenodigd te worden voor een reis van twee weken, gesponsord door de Thailand Tourism Board, waarbij ik negen massages kreeg (het is een zware klus, dat weet ik). Elke massage hielp mijn jetlag, pijnlijke lichaam veel beter te voelen. Ik voelde me losser, vrijer en ernstig uitgestrekt, en het enige waar ik spijt van had was dat ik de Thaise massage niet eerder had geprobeerd.
Ik had overal in de VS Thaise massages zien worden aangeboden – het is hier behoorlijk wijdverspreid, vooral in grote steden als New York – maar ik had er nooit aan gedacht om dat ook daadwerkelijk te doen. krijgen één, om nog maar te zwijgen van het aanschaffen ervan met het doel het herstel uit te voeren. Nu ben ik zo blij dat ik het eindelijk heb geprobeerd, en ik wou dat ik het eerder had gedaan.
Thaise massage is een eeuwenoude therapie die al eeuwenlang in Thailand wordt beoefend.Er wordt gedacht dat het samen met de Thaise geneeskunde is ontwikkeld door de legendarische arts Shivago Komarpaj, door Thaise genezers vaak de Vaderdokter genoemd, ongeveer 2500 jaar geleden. Komparaj was de lijfarts van Boeddha, wat logisch is omdat Thaise massage zeer nauw verbonden is met het boeddhisme, legt Lapatrada Pittayakorn uit, spa-manager bij Nitra Spa & Wellness bij 137 Pijlers Suites & Residences Bangkok , een van de hotels waar ik tijdens mijn reis verbleef.
De massagetechniek was een integraal onderdeel van de boeddhistische religie, en hoewel het boeddhisme er zelf vier eeuwen over deed om Thailand te bereiken, werd de massagemethode snel populair onder de Thaise bevolking, zegt Pittayakorn. Thaise massage is in feite zo nauw verbonden met het boeddhisme dat beoefenaars traditioneel een gebed in Palo, de oude heilige taal van het Theravada-boeddhisme, moeten zeggen tot de maker van de Thaise massage voordat ze elke dag gaan werken.
mannelijke Poolse naam
Naast het boeddhisme werd de Thaise massage ook sterk beïnvloed door de Ayurvedische praktijken in India, en ook door de traditionele Chinese geneeskunde. Vanwege de strategische ligging tussen India en China was Thailand getuige van een voortdurende stroom van mensen, ideeën en traditionele geneeskunde uit beide landen, en werd het op veel manieren door elk van hen beïnvloed. Iedereen met kennis van yoga kan bijvoorbeeld gemakkelijk de invloed en gelijkenis van de bewegingen ervan met die van Thaise massage zien, legt Pittayakorn uit.
Tijdens een Thaise massagebehandeling, die vaak Thaise yoga wordt genoemd, rekken beoefenaars je actief uit, vaak zelfs bovenop je om dit te doen.En ik moet zeggen dat dat hele gedoe bovenop je in het begin nogal schokkend kan zijn, vooral als je er niet op voorbereid bent. Dat was ik zeker niet.
Toen ik mijn eerste Thaise massage kreeg, had ik nog steeds een super jetlag en had ik niet echt gelezen wat Thaise massage eigenlijk was voordat ik de kamer binnenkwam. Dat betekende dat ik een of andere vorm van een diepe weefselmassage verwachtte, waarbij ik met olie zou worden overgoten en vervolgens in slaap zou worden gemasseerd, eventueel met een paar hete stenen erin gegooid voor de goede orde.
Maar oh, wat had ik het mis! Hoewel de sfeer in de kamer erg ontspannend was – zachte spa-muziek op de achtergrond, een kabbelende waterval in de hoek en de zoete, zoete geuren van citroengras en jasmijn die in de lucht zweefden – was ik beslist niet gemasseerd in een luie, comateuze staat van slaapgeluk. In plaats daarvan droeg mijn therapeut me op om op mijn buik te gaan liggen, en voordat ik wist wat er aan de hand was, zat ze bovenop me en trok en kraakte mijn armen in alle richtingen. Ook is er bij Thaise massage geen olie betrokken.
Ja, tijdens een Thaise massage wordt je door de handen van je massagetherapeut getrokken, uitgerekt en geschommeld, legt Pittayakorn uit. Ze zullen elk deel van hun lichaam hiervoor gebruiken, inclusief hun duimen, ellebogen en knieën – het is een heel andere benadering dan wat de meeste westerlingen gewend zijn.
Ik zal zeggen. Tijdens die eerste massage bleef ik verrast. Dit, mijn vrienden, was geen tijd om te slapen. Het ene moment zat mijn therapeut op mijn achterste en het volgende moment vroeg ze me om rechtop te gaan zitten, zodat ze mijn armen en benen in verrassende richtingen kon trekken en strekken. Een paar keer moest ik haar zelfs vragen om zachter te gaan, omdat ze behoorlijk wat kracht gebruikte om aan mijn ledematen te trekken. Thaise massages zijn zeker niet zachtaardig, en het is belangrijk op te merken dat ze vaak onaangenaam kunnen aanvoelen. Maar zodra je je therapeut vertelt dat je pijn voelt, zal hij of zij de druk meteen verminderen, zegt Pittayakorn. Gelukkig deed mijn therapeut dat wel.
Een ander verschil tussen diepe weefselmassage en Thaise massage is de kledingsituatie. Voor de meeste massages die ik tijdens mijn reis naar Thailand kreeg, droeg ik loszittende kleding die door de spa werd verstrekt, in plaats van volledig naakt te gaan zoals ik doe tijdens diepe weefselmassages. De outfits leken een beetje op ziekenhuiskleding: losse katoenen tops en broeken met trekkoord. Ze zorgden ook voor wegwerpondergoed. Dat gezegd hebbende, niet alle van de spa's voorzien van kleding, aangezien dit echt per spa verschilt. (Ze deelden echter allemaal wegwerpondergoed uit, dus de keren dat ik geen kleding kreeg, droeg ik die gewoon.) De Thaise massages die ik heb gekregen sinds ik terug ben in New York, zijn volledig gekleed, waarschijnlijk omdat Ik heb ervoor gekozen om naar zeer traditionele Thaise spa's te gaan, zoals Fifth Avenue Thai Spa in Manhattan.
creatieve barnamenHoewel ik tijdens die eerste massage niet in slaap viel zoals gewoonlijk, voelde ik me daarna meer ontspannen en verfrist dan ooit.
Ik geef toe dat ik, omdat ik vooraf geen onderzoek had gedaan naar Thaise massage of de cultuur erachter, een beetje teleurgesteld was bij het begin van mijn eerste massage. Omdat ik niet wist wat ik kon verwachten, was er uiteindelijk een groot verschil tussen mijn verwachtingen en de werkelijkheid. Maar zodra ik met een gevoel van tafel kwam meer ontspannen en verfrist dan normaal – dankzij hoe los mijn spieren aanvoelden door het intense strekken – liep ik daar als een echte bekeerling naar buiten, tegelijkertijd vernederd door mijn aanvankelijke onwetendheid en opgewonden voor mijn volgende behandeling.
Het passieve stretchen bij Thaise massage is werkelijk geweldig om de ledematen los te maken en een gevoel van vrijheid in het lichaam te creëren, legt Phoebe Boonkerd uit, natuurgeneeskundige en massagebeoefenaar in Thailand en directeur van wellnessoperaties en -ontwikkeling bij Amatara Wellnessresort , een andere plek waar ik een massage kreeg. Het strekken kan een beetje verrassend zijn voor degenen die net als ik gewend zijn aan Zweedse of diepe weefselmassages, maar het geeft de ontvanger een extreem ontspannen en levendig gevoel, en het is ook erg nuttig bij vermoeidheid, lichaamsstijfheid en spierpijn, vervolgt Boonkerd. .
Er is enige discussie in de fitnesswereld over de vraag of stretchen echt gunstig is voor iedereen – en wat de omvang van de voordelen is. Maar ik kan wel zeggen dat ik persoonlijk heb ervaren wat Boonkerd beschrijft. Door de Thaise massage voelden mijn spieren losser aan, en na een handvol had ik het gevoel dat ik vrijer en met een beter bewegingsbereik kon bewegen. En als hardloper waardeerde ik dat enorm.
Ik ben nu een paar maanden terug uit Thailand en heb al een paar Thaise massages gekregen in New York.Ik ben van plan deze nieuwe gewoonte in de toekomst vol te houden. Natuurlijk zijn er veel manieren om herstel te oefenen, inclusief schuim rollen en andere soorten sportmassages, maar het is leuk om te weten dat ik deze nieuwe speler officieel aan mijn rotatie kan toevoegen.
