Het lijkt erop dat iedereen het tegenwoordig over angst heeft, en dat is geen slechte zaak. Door een licht te werpen op de geestelijke gezondheid, kan het stigma worden verminderd dat veel mensen ervan weerhoudt steun te zoeken.
Tegelijkertijd kan het moeilijk zijn om te weten of de zorgen en racehart je ervaart bij de gedachte om bijvoorbeeld nieuwe mensen te ontmoeten, is alledaagse stress, of als je daadwerkelijk een zekere mate van angst ervaart en baat zou kunnen hebben bij een bezoek aan een professional.
Ik kan je niet vertellen hoeveel mensen ik zie die zeggen: 'Ik weet niet of ik hier binnen moet komen', klinisch psycholoog Robert Duff , Ph.D., auteur van Hardcore zelfhulp: F**k-angst. , vertelt SelfGrowth. Op grote schaal is [praten over angst] positief, maar ik neem niemand de schuld van de verwarring.
Uitzoeken hoe ernstig je angst is, kan lastig zijn, omdat angst een normaal en essentieel onderdeel is van het menszijn.Angst is een reactie op een situatie die wij als stressvol of gevaarlijk ervaren, zegt Monique Reynolds, Ph.D., gediplomeerd klinisch psycholoog aan de Centrum voor angst en gedragsverandering in Rockville, Maryland, vertelt SelfGrowth. Dit veroorzaakt een stressreactie in uw lichaam, met name de hypothalamus van uw hersenen activeert uw sympathische zenuwstelsel om noradrenaline (ook bekend als adrenaline) en cortisol (een stresshormoon) vrij te geven om u uit de gevarenzone te houden.
Koreaanse vrouwelijke namen
Dit is eigenlijk een goede zaak als er een reële dreiging van gevaar aanwezig is. Een groot deel van de taak van onze hersenen is om ons in leven te houden, en angst en ongerustheid maken daar een groot deel van uit, zegt Reynolds. De angst die u bijvoorbeeld voelt als u een vrachtwagen op u af ziet razen, zorgt ervoor dat u sneller van zijn weg afwijkt.
Maar als je angst hebt, kan die stressreactie optreden terwijl dat niet het geval zou moeten zijn. Je voelt je precies zoals je je voelt in een gevaarlijke situatie… [maar] er is daar geen echt gevaar, zegt Duff. In plaats van behulpzaam te zijn, kan dit mislukken van je vecht- of vluchtreactie je hinderen.
Hoewel een beetje angst je ook kan helpen om onder stress op een optimaal niveau te presteren, waardoor je een uitbarsting van adrenaline en hyperfocus krijgt om een zakelijk voorstel vóór de deadline af te ronden of dat dansnummer tijdens een optreden te pakken te krijgen, terwijl je in een constant verhoogde staat van spanning leeft. Angst kan op zijn best afleidend zijn en in het slechtste geval slopend. Wanneer angstige gedachten uw leven verstoren en u veel leed bezorgen, is dat niet iets dat u zomaar op de zenuwen moet zetten en doorzetten. Dat is iets waar u hulp bij kunt krijgen.
aanbiddingsliederenAngst is de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten en komt in verschillende vormen voor.
Angst treft jaarlijks ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen, volgens de Angst- en depressievereniging van Amerika (ADAA). Maar het is niet zo simpel als te zeggen dat angst alleen maar ontstaat als je je de hele tijd zenuwachtig voelt. Deze geestelijke gezondheidstoestand kent vele vormen.
Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) wordt gekenmerkt door maandenlang overmatige zorgen en angsten Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid (NIMH). Door de ADAA GAD treft elk jaar 6,8 miljoen Amerikaanse volwassenen. Paniekstoornis omvat spontane aanvallen van slopende angst, bekend als paniekaanvallen , samen met intense zorgen over wanneer de volgende aanval zal komen, volgens de NIMH . Per de ADAA Jaarlijks treft het 6 miljoen Amerikaanse volwassenen. Een sociale angststoornis (ook wel sociale fobie genoemd) treedt op als u een duidelijke angst heeft voor sociale situaties waarin u beoordeeld of afgewezen kunt worden, en als u deze situaties vermijdt of als gevolg daarvan symptomen ervaart zoals misselijkheid, trillen of zweten.
Dan zijn er nog andere problemen die nauw verband houden met angst, zoals obsessief-compulsieve stoornis , waarbij opdringerige gedachten en driften betrokken zijn, en posttraumatische stressstoornis , wat gebeurt wanneer mensen een langdurige stressreactie hebben op schrijnende situaties.
Dit zijn slechts enkele van de verschillende angst- en angstgerelateerde stoornissen die er zijn. Dat deze problemen zich op talloze manieren kunnen voordoen, kan het nog moeilijker maken om te weten of wat u ervaart angst is die baat zou kunnen hebben bij hulp van buitenaf.
Sommige mensen hebben het gevoel dat ze hun angst onder controle kunnen houden, sommigen vinden dat het iets is dat ze ‘moeten’ kunnen beheersen, sommigen voelen schaamte, sommigen zijn bang dat ze ‘gek’ zijn, en anderen bagatelliseren de mate waarin hun angst hen beïnvloedt, zegt Reynolds.
Als angst uw dagelijks leven verstoort – hoe dat er voor u ook uitziet – is dat reden genoeg om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan.Wanneer je wereld beperkt begint te worden vanwege angst, is dat een goed signaal dat het tijd is om behandeling te zoeken, zegt Reynolds. Wat doet het met uw leven, uw relaties, uw slaap, gezondheid, werk en uw vermogen om dingen te leren en na te streven die voor u belangrijk zijn?
Deze functionele beperking, zoals Reynolds het noemt, kan bij verschillende mensen op verschillende manieren tot uiting komen. Zorgt angst ervoor dat u dingen met dierbaren vermijdt omdat u te nerveus bent om naar buiten te gaan? Spijt u school of werkt u uit angst voor wat mensen van u zullen denken? Kun je niet genoeg slapen omdat je de hele nacht wakker bent en je zorgen maakt over de volgende dag? Leidt uw angst voor bepaalde taken, zoals het betalen van rekeningen, tot uitstelgedrag dat zo extreem is dat dit gevolgen heeft, zoals het uitdoen van uw lichten?
Houd ook in de gaten of je tegen mensen opblaast. Woede en prikkelbaarheid kunnen soms een teken van angst zijn. We vergeten vaak dat vechten of vluchten ook 'vechten' inhoudt, zegt Reynolds. Als je een korter lontje hebt of altijd alert bent op triggers, kan dit te maken hebben met angst.
Zou dus ook kunnen fysieke problemen . We beschouwen onszelf als deze onstoffelijke hoofden die rondzweven, zegt Reynolds. We vergeten dat er een grote feedbacklus bestaat tussen het zenuwstelsel en het lichaam. Elk deel van u, van uw hoofd tot uw buik en uw voeten, heeft zenuwen om belangrijke processen te reguleren. Daarom is de stressreactie van uw sympathische zenuwstelsel kan zo verstrekkend zijn . Je hebt er zelfs een heel zenuwstelsel voor gereserveerd gastro-intestinale functie , bekend als uw enterisch zenuwstelsel, wat kan helpen verklaren waarom er zo’n is sterke koppeling tussen problemen als het prikkelbaredarmsyndroom en angst.
voorwerpen met de letter e
Constante vermoeidheid kan ook optreden als uw angst te groot wordt. De fysieke reactie op angst zou van nature van korte duur moeten zijn. Het lichaam wordt verondersteld terug te keren naar de basislijn, zegt Duff. Maar een langdurige periode van angst put je hulpbronnen uit en put je uit.
Als je last hebt van je angst en je lijdt, verdien je het om hulp te krijgen, zegt Duff. Dat is waar, ongeacht of u denkt dat uw angst ernstig is of niet, of u wel of niet denkt dat u voldoet aan de diagnostische criteria die u online leest, en of uw vrienden en familie uw angst wel of niet met het gewicht behandelen dat het verdient. En als uw angst zo groot wordt dat u zich zorgen maakt over uw veiligheid, bel dan 9-1-1 of de Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie (het is 24 uur per dag, zeven dagen per week bereikbaar op 1-800-273-8255), of ga naar de spoedeisende hulp , zegt Reynolds.
Een bezoek aan een therapeut kan op zichzelf al angstwekkend zijn, maar het is de moeite waard. Hier zijn een paar manieren om het gemakkelijker te maken.Als u weet wat u tijdens uw eerste therapiesessie kunt verwachten, kan de ervaring minder beangstigend zijn. Hoewel elke professional anders is, krijg je bij het eerste bezoek waarschijnlijk veel vragen. Uiteindelijk is het doel van uw psycholoog of therapeut om erachter te komen welke problemen u ondervindt, zodat zij een plan kunnen opstellen om u te helpen de vaardigheden op te bouwen die u nodig heeft om met uw angst om te gaan.
Ze willen ook uitzoeken welke soort therapie het beste bij uw behoeften past. Verschillende vormen, zoals cognitieve gedragstherapie , dat tot doel heeft mensen te helpen negatieve denkpatronen te veranderen, voor verschillende mensen te werken.
Aangezien de kosten van therapie onbetaalbaar kunnen zijn, moet u weten dat er middelen zijn die u kunnen helpen een betaalbare behandeling te vinden, zoals de Nationale Alliantie voor de hulplijn van de geestelijke gezondheidszorg op 1-800-950-6264. De HelpLine is bereikbaar van maandag tot en met vrijdag vanaf 10.00 uur. tot 18.00 uur, en u kunt uw specifieke situatie uitleggen aan de medewerker of vrijwilliger die antwoordt. Zij kunnen u mogelijk doorverwijzen naar lokale organisaties die een goedkopere behandeling aanbieden. Je kunt ook de Drugsmisbruik en administratie van geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) behandelingszoeker hulpmiddel , waarmee u zorgverleners in de geestelijke gezondheidszorg kunt vinden die verschillende verzekeringen afsluiten, betalingsbijstand bieden of een glijdende schaal gebruiken. Middelen zoals Goede therapie u kunt ook de zoekresultaten beperken tot therapeuten die glijdende schalen gebruiken.
En maak u geen zorgen over het voldoen aan een willekeurige drempel van angst om ervoor te zorgen dat uw afspraak de moeite waard zal zijn. Iemand met angstgevoelens [kan] denken dat het een risico is om iemand te zien. 'Als ik ga en geen angststoornis heb, is daar iets slechts aan', zegt Duff. Dat is niet waar. Als u lijdt en enkele van deze symptomen ziet, is dat voldoende.
namen voor mentorschappen
Het kan zijn dat u slechts een paar sessies nodig heeft, of dat u maanden of jaren wekelijks bijeenkomt, afhankelijk van uw doelen. Uw psycholoog of therapeut kan beslissen dat medicijnen u kunnen helpen uw gezondste en gelukkigste leven te leiden, of dat het voor u zou kunnen werken om gewoon iemand te hebben om mee te praten. En als je besluit dat je niet echt geïnteresseerd bent in de persoon met wie je omgaat, maar toch hulp wilt, is er absoluut niets mis met het proberen van iemand anders, zegt Duff.
Vraag jezelf af wat voor soort leven je wilt leiden en wat je ervan weerhoudt dit te bereiken, zegt Reynolds, en voegt eraan toe: als er iets met angst en ongerustheid te maken heeft, is dat een goed teken dat je misschien steun nodig hebt rond die dingen.
Verwant:
- 7 dingen die u moet weten vóór uw eerste therapieafspraak
- 10 verrassende redenen waarom je hart sneller klopt
- 9 dingen die u moet weten over cognitieve gedragstherapie
