Als je in therapie bent, ben je misschien bekend met de angst die kan opborrelen als je niet uitkijkt naar een sessie. Weet je, zoals toen je therapeut je vroeg om de hele week grenzen te stellen in je persoonlijke relaties, en je moet uitleggen waarom je dat absoluut deed niet.
Het goede nieuws is dat dit gevoel van angst niet altijd ongebruikelijk of zelfs noodzakelijkerwijs slecht is. Aan de andere kant kan het soms een signaal zijn dat uw therapie sessies gaan niet zo goed als zou moeten. Hier zijn de meest voorkomende redenen waarom angst voor therapie optreedt, plus hoe je weet wanneer dit een teken is dat je dat zou moeten doen maak het uit met je therapeut - en wanneer je het misschien gewoon wilt volhouden.
namen voor vrouwelijke honden
Therapie is werk, en werk voelt niet altijd goed.
Toen u besloot op zoek te gaan naar een therapeut, had u waarschijnlijk het idee dat gesprekstherapie in feite neerkomt op chatten met een gekwalificeerde professional in een vertrouwelijke omgeving. Maar heilige hel, dat is zo'n eenvoudige manier om iets te zeggen dat ongelooflijk uitputtend kan zijn. Laten we eerlijk zijn: je bent waarschijnlijk niet in therapie om 50 minuten lang een lijst door te nemen van waarom je leven zo geweldig is.
In plaats daarvan volgt u mogelijk therapie om geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen, zoals angst, depressie, bipolaire stoornis, obsessief-compulsieve stoornis of een andere aandoening. Of misschien wilde je iemand zien om conflicten op te lossen met mensen van wie je houdt, om te gaan met veranderingen in het leven, om te gaan met ongezonde reacties op stressfactoren, of herstellen van een trauma . Wat je ook naar de bank van je therapeut brengt, het proces van het verwerken van je rotzooi kan je soms een rot gevoel geven. Het doorgronden van je meest kwetsbare gedachten en gevoelens in het bijzijn van een professional – zelfs om je uiteindelijk beter te voelen – kan buitengewoon verschrikkelijk zijn.
Sommige mensen gaan in therapie en weten nog niet dat er pijn zal zijn, Morton Rosenbaum , Ph.D., assistent-professor psychiatrie aan het Mount Sinai Hospital, vertelt SelfGrowth. Net zoals veel mensen weten dat pijn een rol speelt bij genezing. Maar weten is iets anders dan het daadwerkelijk ervaren.
Dus ja, het is volkomen normaal dat je tijdens de therapie van streek raakt, waardoor je je daarna uitgeput voelt en minder opgewonden om terug te komen om het allemaal opnieuw te doen.
Maar hoewel angst deel kan uitmaken van het therapeutische proces, zou dit niet het geval moeten zijn geheel proces, zegt Rosenbaum. Ik geloof niet dat therapie alleen maar werkt omdat het pijnlijk is, legt hij uit. Het kan betekenen dat het heel diep inwerkt, maar het kan ook betekenen dat het te pijnlijk is om te werken.
Hoe kun je het verschil zien? Als u zich door uw therapeut beoordeeld, tot zwijgen gebracht of genegeerd voelt, kan uw angst erop wijzen dat deze niet geschikt voor u is, vertelt Kara Lowinger, L.C.S.W., directeur van de ambulante zorg voor volwassenen bij het MedStar Georgetown University Hospital, aan SelfGrowth. Therapie gaat vooral over de therapeutische relatie, zegt ze. Je geaccepteerd voelen, verzorgd worden en erop reageren op de manier die jij nodig hebt (of manieren vinden waarop je het gevoel krijgt dat er op je gereageerd wordt op de manier die jij nodig hebt) maakt deel uit van wat het effectief maakt.
Aan de andere kant, als je tegen therapie opziet omdat je weet dat je over pijnlijke dingen gaat praten – zelfs als je je er klaar voor voelt en zelfs als je je therapeut vertrouwt – kan dat gewoon onderdeel zijn van het proces, zegt Rosenbaum.
Om erachter te komen waar je aan toe bent, leg je de angst even opzij en evalueer je hoe de therapie verloopt algemeen: Zorgen uw sessies ervoor dat u zich over het algemeen beter voelt, zelfs als u enkele ongemakkelijke momenten heeft? Daagt uw therapeut u uit en respecteert u tegelijkertijd uw grenzen? Zijn ze cultureel competent? Als je dit soort vragen gemakkelijk met ja kunt beantwoorden, kan angst een teken zijn dat je bezig bent met het onderzoeken van je pijnpunten, wat soms gewoon klote is.
Praat met uw therapeut over uw angst voor therapie.
We weten wat je denkt: als je de angst ter sprake brengt, zullen de zaken tussen jou en je therapeut raar worden. Dat zou niet moeten.
grappige kippennaam
Elke goede therapeut zou in staat moeten zijn uw gevoelens over de therapie te scheiden van uw gevoelens erover hen, zegt Rosenbaum. (En zelfs als u negatieve gevoelens over uw therapeut heeft, houdt een deel van hun training in dat u uw kritiek kunt ontvangen zonder in de verdediging te gaan.) Als u tegen ons zegt: 'Dit is waar ik me zorgen over maak', [moet] uw therapeut erken je zorgen en probeer je te helpen de volledige ervaring te hebben waarvoor je betaalt, zegt Rosenbaum. Kortom, door over uw zorgen en gevoelens te praten, kunt u precies krijgen wat u nodig heeft, zodat u wat minder tegen therapie hoeft te vrezen.
Als het gaat om het vinden van de juiste woorden, kun je het beste jezelf eerlijk uitdrukken. Er is geen goede of slechte manier om het ter sprake te brengen. Zelfs als je iets zegt als: ‘Ik ben bang dat ik hierheen kom, is dit een heel duidelijke uitnodiging aan je therapeut om je te helpen onderzoeken wat er aan de hand is’, zegt Lowinger.
namen van opgezette dieren
Afhankelijk van de oorzaak kan je angst een alarmsignaal zijn over je sessies of een metaaldetector die je helpt schatten te vinden, legt Rosenbaum uit. Door uit te drukken hoe u zich voelt – samen met uw eventuele bedenkingen bij het ter sprake brengen ervan, bijvoorbeeld dat u de gevoelens van uw therapeut zult kwetsen – kunt u beiden uw emoties duidelijker onderzoeken.
Het is prima om het uit te maken met je therapeut als dat nodig is.
Dus je hebt over je angst nagedacht, het met je therapeut besproken en je gerealiseerd dat dit een teken is dat jullie misschien niet de beste match zijn. Dat is prima.
De meesten van ons gaan door het leven heen en ontglippen moeilijke momenten en relaties, omdat we denken dat het niet mogelijk is om ze [direct aan te pakken], zegt Rosenbaum. Er is iets heel waardevols en bekrachtigends aan het zeggen tegen een therapeut: ‘ Dit is de reden waarom ik weg wil .’
Naast het leren omgaan met moeilijke situaties, zorgt eerlijkheid ervoor dat uw therapeut u enkele suggesties of zelfs een verwijzing kan geven naar een andere professional die misschien beter bij u past. Dus als je deelt dat je uit elkaar wilt gaan en je therapeut stelt nog een paar sessies voor, heb dan niet het gevoel dat ze je in de val proberen te lokken. Een paar rondes bespreken is een goede manier om te voelen dat je beslissing van een duidelijke plek komt, zegt Rosenbaum.
Uiteindelijk is angst (en elke andere denkbare emotie) vrij natuurlijk als je problemen met een therapeut oplost. Ik gebruik graag de analogie van lichaamsbeweging, zegt Lowinger. Als je al een hele tijd niet naar de sportschool bent geweest en je gaat toch, dan zal het pijnlijk zijn. Maar naarmate je vaker gaat, wordt het gemakkelijker. Je leert het ongemak te tolereren als je in het moment bent, en op de lange termijn ben je sterker.
Verwant:
- Hoe u weet of groepstherapie geschikt voor u is
- Hoe weet je of de therapie echt werkt?
- Hoe u kunt beslissen tussen een bezoek aan een therapeut of een hulpverlener
