Elke keer dat ik ziek word – wat de laatste tijd elke paar maanden lijkt te zijn dankzij alle virussen die er rondgaan – ga ik er niet zo goed mee om. Ik mopper door het huis en geef mezelf een klap omdat ik achterop ben geraakt met mijn verantwoordelijkheden. Ik raak geïrriteerd als er iets ongemakkelijks gebeurt, bijvoorbeeld als de bezorging van mijn eten vertraging oploopt of er komt een zakelijke e-mail binnen op het moment dat ik in bed kruip om een dutje te doen. Over het algemeen heb ik het gevoel dat ik elk moment kan huilen. Met andere woorden: ik gedraag me als een baby.
Er is een wetenschappelijke reden waarom ik huilerig en zeurderig word als ik ziek ben: stemmingswisselingen zijn een symptoom van een syndroom dat bekend staat als ziekte gedrag , die deskundigen definiëren als een reeks gedragsveranderingen die kunnen optreden tijdens infecties zoals COVID, de griep en de verkoudheid . Ziek worden kan je humeur verminderen; ervoor zorgen dat u zich traag voelt; en zelfs uw geheugen, aandacht en hersenprestaties aantasten. Ziektegedrag kan ervoor zorgen dat u niet in de buurt van andere mensen wilt zijn en het moeilijk kan maken om te slapen en te eten. Afgezien van het hele gedoe van hoesten, niezen, snuiven en kotsen, is dit een van de belangrijkste redenen waarom ziek worden zo vervelend is.
namen voor vrouwelijke honden
Dit is precies hoe ziek zijn jou (mij) in een gigantische peuter kan veranderen.
Wanneer u wordt blootgesteld aan een ziekteverwekker, uw lichaam produceert cytokinen , kleine eiwitten die zich door uw lichaam verspreiden om ontstekingen te reguleren. Die ontstekingsreactie is ongelooflijk effectief in het voorkomen van infecties en het op gang brengen van het genezingsproces, maar het kan er ook voor zorgen dat u zich slechter voelt voordat u zich beter voelt: hoewel cytokines, en de ontstekingen die ze veroorzaken, een cruciaal onderdeel zijn van de immuunrespons van uw lichaam, kunnen ze leiden tot allerlei ongemakkelijke symptomen, waaronder koorts, hoofdpijn, lichaamspijn en malaise.
Cytokinen reizen ook naar uw hersenen, met name in de hippocampus, een gebied dat zich bezighoudt met stemming, Ashwini Nadkarni, MD , een psychiater en instructeur aan de Harvard Medical School, vertelt SelfGrowth. Naarmate de ontsteking zich in uw hersenen opbouwt, kunt u last krijgen van stemmingswisselingen en cognitieve problemen, zoals aandachts- en geheugenproblemen, legt Dr. Nadkarni uit. Kortom: de cytokines zorgen er waarschijnlijk voor dat u zich extra huilerig en prikkelbaar voelt als u zich slecht voelt.
Er is een lange lijst van neurologische en psychologische symptomen die onder ziektegedrag vallen. Vermoeidheid, malaise, gebrek aan motivatie, slechte concentratie, verlies van interesse in dingen die je normaal gesproken leuk vindt, slechte eetlust, slaapproblemen, emotionele instabiliteit en huilen – allemaal dingen die we zien bij depressie, Janelle Duah, MD , een internist van Yale Medicine, vertelt SelfGrowth. Het is bekend dat ontstekingen een rol spelen grote rol bij het ontwikkelen van een depressie, en dat mensen met een depressie over het algemeen hogere ontstekingsniveaus hebben die verband houden met hun immuunsysteem.
luxe winkelnamen
Je lichaam doet dit niet toevallig. Onderzoek suggereert dat ziektegedrag een legitiem doel kan dienen: u daartoe dwingen vertraag en bespaar energie zodat uw lichaam zich kan concentreren op genezing. Sommige wetenschappers zijn van mening dat ziektegedrag uw dierbaren daartoe motiveert zorg voor je om u te helpen sneller te herstellen. (Dit is goed nieuws als u zich behoeftiger voelt dan normaal en droomt van de dagen waarop uw verzorger u vertroetelde met kippennoedelsoep en ijslollys).
Ziektegedrag varieert van persoon tot persoon en van ziekte tot ziekte.
Er zijn een aantal dingen die van invloed zijn op hoe humeurig u wordt als u een infectie bestrijdt. Ten eerste: als je al te maken hebt met een geestelijk gezondheidsprobleem, zoals depressie of angst, kan ziek worden de zaken verergeren, zegt dr. Duah. Ten tweede: hoe ernstiger de symptomen van uw infectie zijn, hoe groter de impact op uw humeur zal zijn. onderzoek suggereert – maar zelfs totaal asymptomatische infecties kunnen ervoor zorgen dat u zich verdrietig en prikkelbaar voelt.
lied en lof
Wat de ziekte nog erger maakt, is dat u, als u ziek bent, niet zo goed in staat bent de activiteiten en gewoonten bij te houden die u energie geven en vreugde brengen. Uitstapjes naar de sportschool en uitgaan met vrienden worden vervangen door in bed kruipen met een doos tissues. Dit kan zeker de depressie verergeren door de eenzaamheid te verergeren en de positieve bekrachtiging te verminderen die voortkomt uit productief zijn of het cultiveren van relaties, zegt Dr. Nadkarni.
Is er iets dat u kunt doen om u minder verdrietig of chagrijnig te voelen als u ziek bent?
Er bestaat geen magische remedie tegen ziektegedrag. Er zijn echter een paar manieren om ontstekingen te verminderen, die in theorie de impact die deze op uw humeur heeft, kunnen verzachten. Neem voedingsrijk voedsel op (of, realistisch gezien, wat je maar kunt verdragen), blijf gehydrateerd en geef je lichaam de rust die het nodig heeft om de infectie te bestrijden, zegt Dr. Duah. Overweeg om te gaan wandelen als je daar ook zin in hebt: zonlicht stimuleert de afgifte van serotonine, een neurotransmitter die je kan helpen je gelukkiger en emotioneel stabieler te voelen, aldus dr. Nadkarni.
De blues is slechts een teken dat uw immuunsysteem hard werkt om u te helpen herstellen. Schenk aandacht aan de signalen van uw lichaam, doe het uzelf rustig aan en weet dat, op zijn minst, naarmate uw infectie verbetert, uw humeur dat ook zal doen.
