Ik ben geen fan van fitnessregels. We hebben allemaal heel verschillende doelen, lichamen, fitnessniveaus, capaciteiten en voorkeuren en antipathieën - en al deze dingen variëren afhankelijk van de dag, onze stemming en wat er verder in ons leven gebeurt. Dus het stellen van harde en snelle regels heeft meestal niet veel zin. Maar er is één fitnessregel die ik mezelf heb opgelegd en die ik zelden overtreed: mis nooit een maandag.
Ik ga elke maandagavond naar dezelfde trainingsles. Het heet Stoked 360 met celebrity-trainer Kira Stokes . Naar mijn mening is het een van de moeilijkste trainingslessen in New York, en ik heb een flink aantal lessen in deze stad geprobeerd. Het is 75 minuten circuittraining, met springtouwpauzes en een cooldown waarbij een armserie met gewichten van 2 pond betrokken is. Op zijn zachtst gezegd, het schopt me elke keer weer.
bijbelse vrouwennamen
Er zijn zeldzame omstandigheden waarin ik mijn training op maandagavond moet missen, maar het komt echt heel zelden voor dat ik deze graag oversla. Dit is waarom ik bij deze ene regel zweer.
1. Trainen op maandag betekent dat ik mijn week begin met het gevoel dat ik minstens één groot ding heb bereikt.Maandag kan een belemmering zijn. Na twee vrije dagen weer aan het werk gaan is moeilijk, en aan het eind van de dag ben ik mentaal uitgeput en loop ik angstig door mijn enorme to-do-lijst voor de komende week. Hoe moe ik ook ben, ik ga naar mijn trainingsles omdat ik weet dat ik daarna heel trots op mezelf zal zijn omdat ik een uitdaging ben aangegaan (en verpletterd). Voor mij is er niets motiverender dan het gevoel van voldoening dat ik krijg na het voltooien van een zware training. Het helpt me echt om een ‘can do’-houding aan te nemen voor de komende week.
Instagram-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
2. Het helpt mij ook om voorbereid te zijn op elke andere uitdaging die op mijn pad komt.
Dit komt vooral omdat Stoked 360 mijn zwaarste training van de week is. Het kostte me een stevige zes maanden voordat ik het gevoel had dat ik eindelijk de klas gracieus kon doorkomen. Dus elke keer dat ik het gebruik, voel ik me bijzonder gemotiveerd om het aan te pakken en eindig ik me sterker dan ooit. Ik verlaat de les met een betere instelling dan toen ik binnenkwam, omdat ik weet dat als ik dit kan doen, ik na een lange, vermoeiende dag alles aankan wat de week mij te bieden heeft.
3. Als mijn week te druk wordt, vind ik troost in de wetenschap dat ik minstens één stevige training heb gehad.Ik doe mijn best om mijn trainingen aan het begin van elke week te plannen, zodat ik dat ook daadwerkelijk doe pas ze in mijn schema , maar er gebeurt iets. Het werk wordt te druk, het leven staat in de weg, er doet zich een willekeurige kans voor om iets leuks en anders te doen en ik zeg ja. Er zijn veel redenen om dat te doen een training overslaan , en wat mij betreft is het niet iets waar we ons schuldig over moeten voelen of waarvoor we ons moeten schamen.
Dat gezegd hebbende, overweeg ik om mijn beste vorm van zelfzorg uit te oefenen (nou ja, naast slapen). Ik vind het heerlijk om te weten dat ik iets doe dat goed is voor mijn gezondheid. Als ik op maandagavond een hele stevige training heb, weet ik dat ik, zelfs als ik de rest van de week niet naar de sportschool ga, iets voor mezelf heb gedaan. En iets is altijd beter dan niets.
Instagram-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
4. Nadat ik één keer heb getraind, wil ik het meestal vaker doen.Mijn training op maandagavond zet echt de toon voor mijn komende week en zet me op het goede spoor om later meer trainingen te doen. Wanneer je de week begint met een voldaan en positief gevoel, wil je dat graag zo houden, toch? Halverwege de week verlang ik weer naar die feel-good vibes, en dus wil ik sporten en zal ik er ook daadwerkelijk tijd voor proberen vrij te maken. Ik heb een hele moeilijke tijd mezelf motiveren voor het eerst doordeweeks, als ik eenmaal diep in de dagelijkse sleur zit, maar als ik er aan toe kom voordat het te hectisch wordt, is de kans veel groter dat ik het volhoud en mogelijkheden zoek om te bewegen, ondanks mijn drukke schema.
Zelfs als ik echt niet in de stemming ben om op maandag hard te werken, weet ik dat ik mezelf de rest van de week zal bedanken omdat ik me aan mijn regel heb gehouden en er een prioriteit van heb gemaakt.
Veel regels kunnen beperkend aanvoelen; de mijne voelt bevrijdend. De beste manier om het volgen van een regel moeiteloos te maken? Zoek er een die je echt niet kapot wilt maken.
