Er komt veel planning kijken bij het uitpakken van een perfecte sporttas: je weet wel, als je de kleedkamer binnengaat, je tas opent en ontdekt dat je eigenlijk alles hebt ingepakt wat je nodig hebt om te trainen. Eerlijk gezegd verdien je een medaille voor die dagen, omdat je waarschijnlijk een hangslot, je waterfles, schone kleding, je toiletartikelen en hopelijk je doucheschoenen hebt weten te bemachtigen. Ja, je hebt slippers of andere bescherming nodig als je door de kleedkamer ronddwaalt of in de sportschool aan het douchen bent. Ik heb de regels niet gemaakt. Niet @ mij.
Als jouw sportschool een beetje op de mijne lijkt, zijn er meestal een aantal mensen die vrolijk zonder slippers naar de douche huppelen. Ik heb me altijd afgevraagd of ik onredelijk preuts was als ik doucheschoenen zag als een onmiskenbaar onderdeel van het afspoelen in de sportschool, dus sprak ik met experts. Onredelijk preuts ben ik niet.
Kleedkamers in sportscholen zijn kiemfabrieken.
Wanneer we het woord gebruiken bacterieën, waar we het eigenlijk over hebben zijn schimmels, bacteriën en virussen, Johannes Zampella , M.D., dermatoloog en assistent-professor dermatologie aan de New York University Langone Health, vertelt SelfGrowth. Niet alle ziektekiemen die je overal ter wereld tegenkomt – zelfs niet op een plek als een kleedkamer in een sportschool – zullen je daadwerkelijk ziek maken. Maar sommige kunnen dat zeker wel, en dat noemen we ziekteverwekkers.
Over het algemeen houden ziektekiemen van warme, vochtige omgevingen en harde oppervlakken, zegt dr. Zampella. Vertaling: Een plek als een kleedkamer in een sportschool is eigenlijk een hemel voor ziektekiemen. Zonder doucheschoenen of een ander soort voetbescherming kunnen deze ziektekiemen aan de onderkant van uw lichaam blijven plakken voeten en mogelijk infecties veroorzaken als ze uw systeem binnendringen, zegt Dr. Zampella. Dit geldt vooral als u snijwonden of krassen heeft die als toegangspunt voor ziekteverwekkers kunnen fungeren.
Trichophyton , een van de meer typische ziekteverwekkers in kleedkamers, behoort tot een soort schimmels die bekend staat als dermatofyten . Om te groeien krijgen dermatofyten voedingsstoffen uit keratine, een eiwit in de buitenste laag van je huid, haar en nagels, volgens de Merck-handleiding . Een overgroei van dermatofyten zoals trichophyton kan problemen veroorzaken zoals voetschimmel, een infectie die begint als een jeukende, rode en schilferige uitslag die begint tussen de tenen, volgens de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) . Dit soort schimmels kun je oplopen in vochtige ruimtes of wanneer huidcellen die de infectie bevatten in contact komen met je huid.
Het hebben van vochtige voeten kan ook een voedingsbodem voor voetschimmel , net als lange nagels, die de betreffende schimmels kunnen huisvesten (en verspreiden). Dit betekent dat, zelfs als u slippers draagt onder de douche, u uw tenen grondig moet drogen als uw voeten nat worden. Priya Parthasarathy D.P.M., woordvoerder van de American Podiatric Medical Association en hoofd podotherapie bij het Medstar Montgomery Medical Center, vertelt aan SelfGrowth. En als u helemaal niet gaat douchen in de sportschool, onthoud dan dat uw voeten en sokken nog steeds vochtig kunnen zijn van uw training. Doe je voeten stevig en trek nieuwe sokken aan, zegt Dr. Parthasarathy. De Mayo-kliniek suggereert ook dat je afwisselt tussen een paar paren van je favoriet sportschoenen om je schoenen de tijd te geven om tussen de trainingen door te drogen en ervoor te zorgen dat alle sneakers die je gebruikt goed geventileerd zijn.
Gelukkig is het, als je voetschimmel krijgt, vrij gemakkelijk te behandelen. Er zijn verschillende vrij verkrijgbare antischimmelbehandelingen beschikbaar Mayo-kliniek legt uit. Maar als u nog niet eerder een gediagnosticeerd geval van voetschimmel heeft gehad en u niet zeker weet of u hiermee te maken heeft, is het verstandig om, indien mogelijk, vóór de behandeling een arts te raadplegen voor een diagnose. Als u naar een arts gaat, kunt u ook strategieën leren om de voetschimmel niet naar andere delen van uw lichaam te verspreiden, zoals uw lies. (Trek je sokken aan vóór je ondergoed, zodat je die schimmel geen gratis ritje geeft naar een plek waar je hem absoluut niet wilt hebben, zegt Dr. Zampella.)
Een andere veel voorkomende ziekteverwekker die op de loer kan liggen in kleedkamers van sportscholen is het humaan papillomavirus (HPV), dat plantaire wratten kan veroorzaken wanneer het uw niet-omgedraaide voeten infecteert. Terwijl je blootsvoets bent en de drang om Beyoncé een riem te geven tegenhoudt omdat je technisch gezien in het openbaar bent, kan het virus je systeem binnendringen via snijwonden of een verzwakte huid. Het resultaat? Het kan zijn dat er een paar kleine, pijnlijke gezwellen op de onderkant van uw voeten ontstaan, meestal op de plekken die het meeste gewicht krijgen (zoals de basis van uw tenen), afhankelijk van de Mayo-kliniek . Soms zie je zwarte puntjes in het midden van de wratten, die eigenlijk kleine gestolde bloedvaatjes zijn. Mayo-kliniek legt uit.
Zoals veel virussymptomen kunnen plantaire wratten vanzelf verdwijnen Mayo-kliniek zegt. U kunt vrij verkrijgbare plantaire wrattenbehandelingen proberen als de uwe echt pijn doet of zich verspreidt. Overweeg zeker om naar je huisarts te gaan als de wrat erg pijnlijk is, als hij bloedt of van kleur verandert, of als je om wat voor reden dan ook een verzwakt immuunsysteem hebt.
Als het leren over voetschimmel en plantaire wratten je er niet toe heeft aangezet om slippers aan je voeten te nieten (sorry voor dat beeld, maar serieus), dan is het tijd om over stafylokokbesmettingen te praten. Staphylococcus aureus Volgens de onderzoekers leven bacteriën van nature op de huid van ongeveer 20 procent van de gezonde mensen Merck-handleiding . Het is mogelijk om dit soort bacteriën op uw huid te hebben zonder enige nadelige gevolgen. Maar je kunt er ook een huidinfectie van krijgen Stafylokokken bacteriën – volgens de onderzoekers is dat zelfs de meest voorkomende manier waarop een stafylokokbesmetting zich voordoet Merck-handleiding .
Huidgebaseerde stafylokokbesmettingen kan zich manifesteren als een aantal aandoeningen, zoals folliculitis (een geïnfecteerde haarzakje), cellulitis (een pijnlijke infectie van de huid en het onderliggende weefsel) en abcessen (warme, met pus gevulde zakken). Het is theoretisch ook mogelijk om methicilline-resistent te worden Staphylococcus aureus (MRSA), wat in feite een stafylokokbesmetting is die resistent is tegen antibiotica, de CDC legt uit. Mensen zijn vaak een beetje in paniek over MRSA, dus laten we dit in de juiste context plaatsen: MRSA komt het meest voor in gezondheidszorgomgevingen zoals ziekenhuizen, niet in kleedkamers van sportscholen, Merck-handleiding zegt. Sterker nog, toen onderzoekers in een klein 2012 Amerikaans tijdschrift voor infectiebeheersing Tijdens het onderzoek werden 99 monsters genomen van verschillende oppervlakken in een groot universitair fitnesscentrum, maar geen van de tien stafylokokbevattende monsters was resistent. Dat gezegd hebbende, kan MRSA dat wel technisch verschijnen in gemeenschappelijke ruimtes zoals zwembaden en sportfaciliteiten, volgens de CDC . Net als bij andere dermatologische infecties loop je het meeste risico als je een beschadiging in je huid hebt.
MRSA-huidinfecties kunnen leiden tot huidzweren die gevoelig zijn, warm aanvoelen, gevuld zijn met etter en soms gepaard gaan met koorts. CDC zegt. Het is enorm belangrijk om te weten dat je niet kunt zien of je een stafylokokbesmetting (of een andere vorm van infectie) hebt door simpelweg naar een pijnlijke plek te kijken. Als u een snee of steenpuist heeft die geïnfecteerd lijkt, bezoek dan een arts.
voorwerpen met de letter o
Om te voorkomen dat u MRSA krijgt, moet de CDC raadt aan een uitstekende hygiëne te handhaven (vooral na het sporten), eventuele breuken in uw huid schoon en beschermd te houden totdat ze genezen, persoonlijke voorwerpen zoals handdoeken en scheermessen niet te delen, en zo snel mogelijk naar een arts te gaan als u denkt dat u MRSA heeft. En hoewel de CDC het dragen van slippers niet expliciet noemt als een MRSA-preventiemethode, is het een heel eenvoudige manier om je voeten weg te houden van ziektekiemen (MRSA of anderszins) die op de badkamervloer van de sportschool rondhangen.
OMG, wat als je geen doucheschoenen hebt gedragen?
Je bent niet gedoemd, hoewel we het je niet kwalijk nemen als je grondig geëxtrapoleerd bent. Hier is het punt: ons lichaam heeft een natuurlijke afweer (hallo, immuunsysteem) die ons helpt gezond te houden, Philip Tierno, Ph.D., klinisch hoogleraar microbiologie en pathologie aan NYU Langone Health en auteur van het boek Het geheime leven van ziektekiemen , vertelt SelfGrowth. Dus als je al een tijdje op blote voeten door de sportschool loopt en er is niets ergs gebeurd, dan is dat geweldig, maar dat betekent niet dat je het moet blijven doen.
Zoals Dr. Zampella opmerkt: veel mensen lopen de hele tijd op blote voeten rond in de sportschool en vangen die dingen niet op, toch? Het betekent wel dat je een bepaald risico aanneemt, maar veel hiervan komt ook neer op geluk, zegt hij.
Je moet wel de doucheschoenen schoonmaken.
Nadat je hebt gelezen over alle smerigheid die je kunt tegenkomen in de kleedkamer van een sportschool, zou je misschien willen dat je je slippers zou kunnen inruilen voor een paar overschoenen (ook al zou dat het hele voetwasgedoe een beetje moeilijk maken). Het dragen van slippers telt hier echt als due diligence, zegt Dr. Zampella... zolang je ze maar regelmatig schoonmaakt.
Tierno raadt aan om goedkope slippers te gebruiken die je na elk gebruik ongeveer 10 minuten volledig kunt onderdompelen in een verdunde bleekoplossing van ongeveer één deel bleekmiddel en negen delen water. Als dat een beetje te ambitieus voelt naast, je weet wel, daadwerkelijk trainen, stelt Tierno voor om je slippers na gebruik in te spuiten met een desinfecterende spray. Je kunt je slippers ook af en toe bestrooien met antischimmelschoen- of voetpoeder om extra voorzichtig te zijn, zegt Dr. Zampella.
En als u uw slippers vergeet en snel moet douchen? Zorg ervoor dat u uw voeten daarna grondig schoonmaakt en droogt, zodat u de kans dat een infectie wortel schiet tot een minimum beperkt. Het eenvoudige antwoord is om gewoon je tas mee te nemen en thuis te douchen als je kunt, zegt dr. Zampella. Maar... als je bereid bent het risico te nemen, dan is het waarschijnlijk prima om af en toe te douchen in de sportschool zonder je slippers.
Verwant:
