21 beste YouTube-yogakanalen voor als je wat zachte beweging nodig hebt

Met de opkomst van thuisoefeningen is het nog duidelijker geworden dat je nergens heen hoeft om aan een goede training te doen. Met deze YouTube-yogavideo's kun je bijvoorbeeld je favoriete soort yogalessen rechtstreeks naar je woonkamer brengen.

YouTube-yoga kan een goede keuze zijn voor mensen die geïnteresseerd zijn in yoga, maar er nog niet helemaal klaar voor zijn om een ​​persoonlijke les te volgen of eerst meer vertrouwd willen raken met de bewegingen. Het zijn ook geweldige opties voor mensen die misschien al vertrouwd zijn met yoga, maar gewoon op zoek zijn naar manieren om thuis wat rustige beweging te krijgen tussen alle andere dingen op hun schema.

Wat je reden ook is om je af te stemmen op YouTube-yogakanalen, de voordelen zijn zeker enorm: er zijn talloze voordelen van yoga, zoals SelfGrowth eerder meldde, waarvan er vele te danken zijn aan de manier waarop het de mindfulness van yoga combineert meditatie met fysieke beweging of poses. Aan de fysieke kant kan yoga chronische rugpijn helpen verbeteren, het evenwicht bevorderen, kracht opbouwen en uw lichaamsbewustzijn verbeteren. Maar de voordelen zijn niet alleen fysiek. Regelmatig yoga beoefenen kan je helpen beter te slapen, je humeur te verbeteren en je geest te helpen ontspannen – iets waar we nu allemaal wel wat meer van kunnen gebruiken!

Bovendien is er vrijwel voor elk doel een yogales: of je nu op zoek bent naar een sessie om je spieren los te maken na een training, of als een herstel activiteit , versterk je lichaam, of breng gewoon je geest tot rust. En als u meerdere van deze voordelen wilt benutten, nog beter: u kunt verschillende soorten yogalessen in uw trainingsprogramma plannen om van deze gevarieerde voordelen te profiteren.

namen voor steden

Oké, dus wat zijn de beste yoga YouTube-kanalen die je op weg kunnen helpen? Voordat we ingaan op enkele keuzes, lees eerst verder om te ontdekken waar je rekening mee kunt houden bij het kiezen van je eerste yogales of twee.

Hoe je het beste YouTube-yogakanaal voor jou kiest

Met het enorme aantal yogavideo's dat beschikbaar is op YouTube, kan het volkomen overweldigend zijn om te weten waar je moet beginnen en welke het beste bij je past. Maar een gemakkelijke plek om te beginnen is door te zoeken op trefwoorden waarmee u zich als yogadeelnemer het meest identificeert.

Als je bijvoorbeeld nieuw bent bij yoga, zoek dan naar ‘beginnerslessen’ of ‘inleiding tot yoga’, Carlye Cole, een geregistreerde yogaleraar gespecialiseerd in hatha, vinyasa, yin yoga, en meditatie , vertelt SelfGrowth.

Het kan ook nuttig zijn om vertrouwd te raken met enkele yogatermen, zodat je weet wat elke les te bieden heeft. Van vinyasa tot hatha tot yin, er zijn veel verschillende yogastijlen, en de beoefening ervan is heel anders. Daarom kan het ook nuttig zijn om wat onderzoek te doen naar enkele van de YouTube-instructeurs die naar voren kwamen tijdens je eerste zoekopdracht, geregistreerde yogaleraar Heather Vrijman , de programmamanager van YogaX aan Stanford University, vertelt SelfGrowth

Door ze van tevoren op te zoeken, leer je meer over hun lesstijlen en het soort yoga dat ze onderwijzen – bijvoorbeeld vinyasa, Iyengar, hatha of kundalini, zegt ze.

Zodra u enkele mogelijkheden in gedachten heeft, moet u beginnen met een kortere sessie. Dit zal je helpen een idee te krijgen van de leraar en het soort inhoud dat hij aanbiedt. Terwijl je de kanalen bemonstert en de kanalen beperkt die bij jou resoneren, kun je de duur verlengen, zegt Cole.

Bovendien kan het ook nuttig zijn om lessen te vinden waarbij de instructeurs meerdere variaties voor elke pose aanbieden, zodat je een vorm kunt vinden die voor jou werkt, in plaats van je lichaam in één vaste vorm te dwingen, zegt Freeman.

Blijf lezen voor de beste YouTube-yogakanalen voor yoga thuis , zodat je alles kunt vinden, van yoga-oefeningen voor beginners tot uitdagende trainingslessen, of zelfs maar een paar simpele lessen rekoefeningen en routines. Het enige wat je nodig hebt is een van de beste yogamatten om aan de slag te gaan!

De beste YouTube-yogavideo's voor beginners

Yogaleraar Arundhati Baitmangalkar, een Indiase immigrant, voormalig Bollywood-danser en choreograaf, richtte Aham Yoga op, een studio gevestigd in de staat Washington. plaatst video's en biedt dagelijks online yogalessen aan. Het kanaal is voor iedereen Geïnteresseerd in yoga, inclusief degenen die een training willen volgen – of het nu een intro van vijf minuten is voor beginners of een yogaflow in de ochtend – perfectioneren hun houdingen, of begrijpen gewoon meer over de beoefening van yoga. Voor mensen die wat dieper in de achtergrond willen duiken, organiseert Baitmangalkar ook een podcast, Let’s Talk Yoga, waarin zaken als de authenticiteit van yoga, culturele toe-eigening, toegankelijkheid en yoga als zelfzorg worden besproken.

Adriene Mishler is een van de onbetwiste koninginnen van YouTube-yoga, wat Yoga With Adriene tot een kanaal maakt dat je niet mag missen. Eigenzinnig, nuchter en heel erg iemand met wie je misschien beste vrienden wilt zijn, het is niet verrassend dat Mishler een zeer loyale aanhang heeft.

namen voor mannelijk karakter

Nog een reden voor haar enorme populariteit? Mishler leeft en ademt volgens het motto 'vind wat goed voelt'. Al haar video's benadrukken het belang van het afschaffen van vergelijkingen en het vinden van je eigen unieke expressie van elke pose. Ook totaal nieuwelingen, of iedereen die wel een opfriscursus kan gebruiken, kan van haar profiteren Grondslagen van yoga -serie, die de basisuitlijning en voordelen van talloze yogahoudingen voor beginners uiteenzet.

Faith Hunter straalt dat diepe gevoel van vrede en rust uit waarbij je je kunt afvragen wat haar geheim van het leven is. Het antwoord lijkt meditatie te zijn: heel veel! Hunter biedt naast haar yogalessen een aantal begeleide meditatievideo's aan, die leunen op de ontspannende en herstellende kant.

Bekijk haar kanaal als je op zoek bent naar een rustgevende flow met een gevoelvolle kwaliteit, in plaats van alleen maar een fysieke training.

De Yoga Room klinkt helemaal als een gezellige plek waar je zou willen rondhangen, en dit warme en donzige gevoel strekt zich zeker ook uit tot het YouTube-kanaal. De eigenaar van de studio, Zelinda Yañez , heet je welkom in haar in Texas gevestigde studio met tutorials en yogastromen voor diegenen die op zoek zijn naar een zachte, therapeutische praktijk. Yañez is superrustig en het is haar bedoeling om yogabeoefenaars in alle soorten en maten te helpen genieten van een veilige, comfortabele beoefening. Bekijk haar 30 minuten durende video, Yoga versterken voor grotere lichamen, en haar stoelyogaserie.

Koya Webb is niet alleen een yogaleraar, maar ze is ook een personal trainer, gezondheids- en welzijnscoach, auteur en motiverende spreker. En ze hanteert een holistische benadering alle daarvan.

Ze is een van Cole's favorieten omdat ze meer biedt dan alleen yogalessen, inclusief recepten, interviews, meditaties en trainingen. Haar inhoud is fris en voortdurend bijgewerkt; het is in wezen een allesomvattend wellnesskanaal, zegt Coles.

Als je op zoek bent naar meer technische instructies en hulp bij het vinden van de juiste fysieke uitlijning van elke pose, dan zul je dol zijn op yoga-instructeur Candace Moore. Elk van haar video's heeft een opvallende eenvoud: Moore heeft een beknopte stijl die perfect is als je weinig tijd hebt of meteen ter zake wilt komen.

Haar efficiëntie komt ook tot uiting in haar homepage, die de lessen opsplitst op elke mogelijke organisatorische meter: tijdstip, focus op lichaamsdelen, lengte, enz.

Deze video's zijn een conglomeraat van video's samengesteld door Tahtahme's dagboek , oprichter van Spirituele zwarte meisjes . Hoewel ze zelf geen yoga-instructeur is, heeft ze een verbazingwekkende bron van yogalessen gecreëerd door gekleurde instructeurs.

De lessen die ze op dit kanaal geven, variëren van begeleide ontspanning tot volledige asana-lessen, zegt Freeman. Ze hebben ook lessen met een mix van andere praktijken, zoals tai chi, met dans doordrenkte yoga, yogalates en Kemetic yoga, het oude Egyptische yogasysteem.

SelfGrowth-columnist Jessamyn Stanley is een lichaamspositieve yogalerares; zij schreef het boek Yoga voor ieder lichaam: laat angst los, ga op de mat staan, houd van je lichaam En – en een voorstander van het destigmatiseren van cannabisgebruik door het op te nemen in haar yogapraktijk . Ze staat bekend om haar energieke vinyasa-stroom.

Deze inclusieve yogalessen onder leiding van Jessamyn benadrukken dat yoga voor ieder lichaam is, zegt Freeman. Ze heeft lessen die variëren van beginnersreeksen tot meer uitdagende reeksen die specifiek zijn voor het opbouwen van een thuisoefening. Ze komt authentiek over.

Amber Karnes heeft haar kanaal Body Positive Yoga gemaakt, een yoga zonder oordeel onder lage druk voor grote lichamen, krakende gewrichten en beginners. Op haar kanaal deelt ze hoe yoga een grote, levensveranderende rol voor haar heeft gespeeld, en biedt ze talloze tips en aanpassingen die al haar deelnemers in gedachten moeten houden.

Ambers kanaal gaat helemaal over lichaamspositieve yoga; ze biedt tal van nuttige variaties voor grotere lichamen, zegt Freeman. Ze is ook heel openhartig over haar eigen ervaring met het werken aan lichaamsacceptatie en empowerment door haar yogapraktijk.

YogaVibe 585 is een lichaamspositieve yogastudio in Rochester, New York. Hun lessen worden geleid door queer- en trans-instructeurs die zich richten op verschillende thema's voor de geestelijke gezondheid en identiteit van LGBTQIA+, zoals empowerment, acceptatie en sociale rechtvaardigheid. Dit kanaal biedt inclusieve yoga aan voor mensen die zich gemarginaliseerd of niet vaak erkend voelen binnen de yogagemeenschap.

De leraren komen authentiek over en bieden meerdere variaties van elke houding aan, zegt Freeman.

Een gecertificeerde yogaleraar die les heeft gegeven al meer dan 25 jaar , Becker streeft om met haar praktijk meer flexibiliteit, mobiliteit en veerkracht te creëren met zelfacceptatie.

voorwerpen met de letter o

Patricia biedt inclusieve yoga aan voor oudere bevolkingsgroepen, zegt Freeman. Met dat in gedachten heeft ze veel inhoud gemaakt voor haar volgers met mobiliteitsproblemen en -beperkingen, waaronder stoelyoga, video's over heupmobiliteit en zelfs video's over ischias.

Ze biedt ook veel variatie, inclusief lessen specifiek voor je handen, schouders of armen. Becker heeft zelfs een video over gezichtsyoga.

Onder leiding van Vogel, een gecertificeerde yogaleraar , deze video's richten zich op restauratieve yoga, ochtendyoga en yoga voor beginners. Ze uploadt wekelijks video's, dus haar inhoud is altijd fris en actueel.

En als je meer zin hebt om je yoga een dagje te freestylen, heeft ze ook een Spotify-afspeellijst die je voor elke yogaroutine kunt aantrekken.

Als je momenteel zwanger bent of net in het postpartumleven bent gekomen, kan dit kanaal een goede optie voor je zijn. Instructeur Jessica Pompel , die ook een geregistreerde diëtist en gecertificeerde diabetes- en bariatrische opvoeder is, leidt hier de zwangerschaps- en postpartumyogavideo's. Haar video's behandelen alles, van zwangerschapsoefeningen tot geboortebaloefeningen en postpartumkernversterking. Als je van sporten een gezinsaangelegenheid wilt maken, biedt dit kanaal ook trainingen die je samen kunt doen.

De beste geavanceerde YouTube-yogavideo's

Ashtanga wel een yogastijl die adem aan beweging koppelt, vergelijkbaar met een vinyasa flow-les, maar sneller beweegt, specifieker gestructureerd is en de reputatie heeft opgebouwd enigszins intens te zijn. Daarom kan Ashtanga voor sommige mensen intimiderend zijn, maar het kan ook een geweldige geavanceerde yoga-optie zijn.

Er is geen betere manier om ingewijd te worden met Ashtanga dan met één-op-één instructie van enkele van 's werelds meest vooraanstaande leraren, die samenkomen tijdens de Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat in India. Het Purple Valley-kanaal biedt regelmatig lessen van gerenommeerde instructeurs, zoals Deepika Mehta , David Robson , En Kino Macgregor . Het biedt ook een aantal meditatievideo's.

Hoewel Ashtanga de reputatie heeft fysiek veeleisend te zijn, wordt kundalini-yoga beschouwd als een stijl die meer is spiritueel gericht . Het is diep gericht op zaken als het verbinden van lichaam en geest, het vergroten van het bewustzijn, het vergroten van het bewustzijn en het activeren van energie door het hele lichaam (via wat in de ayurvedische geneeskunde bekend staat als de chakra's of energiecentra). Ondanks het groeiende aantal yogastudio's in de VS zijn kundalini-lessen veel minder gebruikelijk dan flow-lessen.

Als je geïnteresseerd bent om je te concentreren op de meer spirituele aspecten van yoga, zoals ademoefeningen, zingen en handgebaren, dan is Spirit Voyage een prachtig kanaal om je te helpen vertrouwd te raken met kundalini. Het Spirit Voyage-kanaal staat vol met video's van het Sat Nam Fest, een yogafestival met lessen en workshops van leraren en meesterinstructeurs uit het hele land om je door unieke lessen en meditaties te leiden. Het uiteindelijke doel is spirituele transformatie, maar in de tussentijd geeft al het ademwerk ongelooflijk veel energie.

Elke week plaatst Tim Senesi een nieuwe vinyasa-stroom die leunt op de fysiek uitdagende kant, dus je zult zeker bij zijn lessen aanwezig zijn als je je wilt concentreren op het meer fysieke deel van yoga. Senesi staat er open voor hoe yoga hem heeft geholpen een gezonder zelfbeeld te ontwikkelen, dus het is gaaf om te zien hoe ver zijn yogapraktijk hem heeft gebracht.

Het merendeel van zijn lessen valt in het bereik van een half uur, en hij heeft ook een geweldige les 30 dagen uitdaging , als je ambitieus bent om je thuistrainingen een kickstart te geven door middel van yogaoefeningen.

namen voor mentorschappen

De Samyak Yoga Ashram in Mysore, India, is een gerespecteerde yogaschool die hatha-, vinyasa- en ashtanga-lessen aanbiedt die doorgaans een uur tot anderhalf uur duren, als je op zoek bent naar langere trainingen. De video's hier zijn niet één-op-één, maar geven je feitelijk een kijkje in een kamer vol andere studenten die oefenen op het Mysore Teacher Training Institute.

En als je er altijd van hebt gedroomd om je yogacertificering te behalen op een traditionele yogaschool in India, zijn er veel korte, inspirerende video's waarin studenten weetjes delen over hoe de ervaring is.

Do Yoga With Me, opgericht in 2008, is een samenwerkende yogagemeenschap met als doel yoga toegankelijker te maken.

De instructies zijn duidelijk en beknopt: ze maken al meer dan tien jaar online-inhoud en bieden een verbazingwekkende verscheidenheid aan lesstijlen, lengtes en moeilijkheidsgraden, zegt Cole. Via hun website kun je eenvoudig naar je favoriete leraar zoeken, zegt ze – Fiji McAlpine is een van haar favorieten – en begeleide meditaties en yoga-uitdagingen aannemen.

Dit kanaal is van het YogaX-team, een op gezondheidszorg gerichte yogaschool, gehuisvest in de afdeling psychiatrie en gedragswetenschappen van Stanford University.

De lessen hier integreren yogafilosofie en intentie in de praktijk, zegt Freeman. Wij zijn een team van psychologen en onderzoekers, en we brengen yogapsychologie in wat we onderwijzen, terwijl we ook ons ​​best doen om de wortels van yoga te eren, zegt ze.

Het kanaal is ook geweldig omdat instructeurs talloze variaties in hun houdingen aanbieden, zodat je altijd een versie kunt vinden die bij je lichaam past en waarin je je op je gemak voelt. Het is ook super chill en no-nonsense.

We geven les vanuit onze eigen leefruimte, en dus is er een vleugje menselijkheid in onze lessen – met enkele cameo's van mijn kat, zegt Freeman.

Chance, een geregistreerde yoga-instructeur en Thaise yogamassageleraar, biedt een andere invalshoek met haar lessen: ze komen vanuit het perspectief van haar herstel van verslaving . Ze is open tegen haar volgers over haar hersteltraject en maakt vaak video's die verband houden met herstelondersteuning (zoals onderwerpen van nuchtere nieuwsgierigheid En terugval ). Haar yogavideo's variëren van ontspannende, langzame video's tot zweterige vinyasa-stromen, en variëren in lengte: je kunt korte, middellange en langere opties vinden.

Je kent Alo Yoga misschien meer als een yoga-app , maar het biedt ook enkele yogaroutines aan op zijn YouTube-kanaal. Je kunt langere yogaflow-opties vinden, waaronder een superontspannende prenatale yogaflow van 60 minuten video of een yoga van 60 minuten voor hardlopers routine -evenals enkele uitdagende, op workouts gerichte yogalessen. Maar er zijn ook opties voor beginners en ontspannende yogaroutines als je op zoek bent naar een meer ontspannende flow. Er is hier een heleboel gratis yoga-inhoud, maar als je op zoek bent naar meer, kun je een gratis proefperiode van hun app.