Wanneer Natalie Hayden Toen ze net van de universiteit de diagnose van de ziekte van Crohn kreeg, had ze het gevoel dat haar twintiger jaren abrupt werden afgebroken. Het [was] buitengewoon beangstigend, vertelt ze aan SelfGrowth. Als je op jonge leeftijd een chronische ziekte hebt, voel je je anders dan je leeftijdsgenoten – sociaal, romantisch en professioneel. Jouw ervaringen verschuiven van de mensen om je heen.
Hayden, nu 39, zegt de onvoorspelbaarheid van opflakkeringen , waarbij symptomen zoals diarree, maagkrampen, vermoeidheid betrokken zijn bloedige ontlasting , is het emotioneel meest belastende onderdeel van de inflammatoire darmziekte. De pijn komt vaak zonder veel waarschuwing aan de oppervlakte, waardoor iemand met de ziekte van Crohn het uitgaan of contact met vrienden kan vermijden omdat [ze] zich zorgen maken over ongelukken, Adeeti Chiplunker, MD , een gastro-enteroloog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, vertelt SelfGrowth. (Ja, soms is het onvermijdelijk om in je broek te poepen.)
Hoewel de ziekte van Crohn op elke leeftijd kan worden gediagnosticeerd, leren de meeste mensen dat ze de ziekte hebben in de vroege volwassenheid, zegt Lea Ann Chen, MD , assistent-professor geneeskunde aan de Rutgers Robert Wood Johnson Medical School en directeur van Inflammatory Bowel Disease Translational Research voor de afdeling Gastro-enterologie en Hepatologie. Het kan iemands levenstraject beïnvloeden, vertelt ze aan SelfGrowth. En daar hoort natuurlijk ook bij hoe uw ziekte uw dagelijkse planning beïnvloedt.
Hoewel het absoluut niet leuk is om sociale evenementen te missen, kan Crohn een grote invloed hebben op de rest van je dagelijkse routine. Sommige mensen hebben moeite met het vinden van een baan die aansluit bij hun behoeften. Ik heb patiënten gehad die de school verlieten omdat hun symptomen zo erg waren tijdens opflakkeringen, zegt dr. Chiplunker. (Voor alle duidelijkheid: scholen en werkplekken moeten u en uw toestand ondersteunen, en niet andersom. Lees meer over uw rechten op werk .)
massale gildenaam
Navigeren door het leven met de ziekte van Crohn betekent vaak dat u de ziekte moet behandelen met bepaalde medicijnen of operaties op basis van uw unieke symptomen. Er is geen pasklare oplossing. Dat gezegd hebbende, kan het plannen van lastige situaties – en het stellen van prioriteit aan uw geestelijke gezondheid – een grote bijdrage leveren aan het comfortabeler maken van uw dagelijkse leven.1Hier zijn enkele zelfzorgtips die deskundigen aanbevelen voor uw leven.
Wees proactief als het gaat om het plannen van maaltijden en snacks.
De ziekte van Crohn manifesteert zich bij iedereen anders. Voor het grootste deel zal het eten van bepaald voedsel er niet voor zorgen dat de symptomen plotseling optreden Cleveland-kliniek . Dat gezegd hebbende, kunnen sommige voedingsmiddelen de klachten verergeren als je al last hebt van een aanval. Als je met een inflammatoire darmziekte leeft, heb je voortdurend een innerlijk gesprek in je hoofd over hoe [voedsel] je darmen en lichaam gaat beïnvloeden, legt Hayden uit. Moet ik koffie drinken, of moet ik naar het toilet rennen als ik mijn zoon naar de bushalte moet brengen? Moet ik deze salade met vrienden eten, of zal ik er last van krijgen buikpijn ?
Als je actief in de vuurlinie zit, kun je nog steeds met vrienden uit eten gaan, alleen met de nodige voorzichtigheid. [Scan het menu] om er zeker van te zijn dat je iets kunt eten, zegt dr. Chen. Als u op reis gaat, raadt zij u aan uw eigen maaltijden en snacks in te pakken, zodat u toegang heeft tot voedsel dat minder snel uw symptomen veroorzaakt. Hier zijn er enkele heerlijke recepten SelfGrowth is ontwikkeld voor mensen met de ziekte van Crohn.
Als u niet zeker weet wat uw triggers zijn, kan een arts of een geregistreerde diëtist u helpen deze op te sporen; het lichaam van elke persoon is anders, maar als vuistregel geldt dat vezelrijke groenten en fruit, bonen, noten en zaden, en Volvette zuivelproducten hebben de neiging het GI-systeem het meest te verergeren. Het is waarschijnlijk het beste om cocktails te bewaren voor als je opflakkering stopt, Ashkan Farhadi, MD , een gastro-enteroloog bij het MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië, vertelt SelfGrowth.
Bereid je voor op ongelukken, voor het geval dat.
Er is geen suikerlaagje: badkamerongelukken kunnen en gebeuren vaak met de ziekte van Crohn. Mentaal kan het voor mensen heel moeilijk zijn, zegt dr. Chen. Het is moeilijk om naar buiten te gaan als je niet weet of je jezelf gaat bevuilen.
Wanneer Hayden naar het strand of een park trekt, wil ze de badkamersituatie graag van tevoren in kaart brengen. Zelfs als je ergens heen gaat waar voorzieningen gebruikelijk zijn, zoals een restaurant, stelt Dr. Chiplunker voor om het toilet te lokaliseren voordat je je gaat settelen. Het is allemaal voor je gemoedsrust: als je naar het toilet moet, weet je waar je heen gaat, zegt ze. Badkamerzoeker-apps zoals Spoeltoiletzoeker , We kunnen niet wachten , En Badkamer Scout Pro kan ook helpen.
auto met letter v
Wees voorbereid met de benodigdheden die je nodig hebt als je gewoon niet op tijd een toilet kunt vinden. Hoewel het onmogelijk is om voor elk badkamerprobleem een planning te maken, raadt dr. Chen aan om schone kleding bij de hand te hebben in je tas, auto of bureau, inclusief schoon ondergoed. Wegwerpdoekjes, toiletpapier en andere opruimbenodigdheden zijn ook aanwezig.
Vooruitdenken kan de stress die gepaard gaat met noodsituaties in de badkamer compenseren, zegt dr. Chiplunker. Ze raadt aan een arts te raadplegen als u regelmatig te maken krijgt met ongelukken, om te zien of dit het geval is behandelplan moet worden veranderd.
Doe een paar leuke dingen voor je lichaam.
Er zijn veel dingen die de ziekte van Crohn kunnen verergeren, maar de ziekte houdt gedeeltelijk verband met stress.2zegt dokter Farhadi. Ontstressen ziet er voor iedereen anders uit, maar Hayden zegt dat actief zijn vaak een grote impact voor haar heeft. Wandelen en licht joggen, yoga doen en krachttraining zijn mijn favoriete, weinig belastende manieren om te bewegen [en mijn] stress te verminderen, zegt ze.
Hayden schrijft ook op welke taken ze elke dag moet uitvoeren. Ik vind het handig om elke ochtend een to-do-lijst te maken, op prioriteit: wat er gaat gebeuren en wat er in de nabije toekomst moet gebeuren, zegt ze. Het combineren van inflammatoire darmziekten en moederschap kan veel zijn, dus ik probeer het gewoon van dag tot dag te bekijken en me geen zorgen te maken over wat de dag van morgen zal brengen.
bijnaam natario
Als u er zin in heeft, stelt Dr. Farhadi soms voor dat zijn patiënten rustige meditatieve wandelingen van 20 minuten maken om kalmeer hun zenuwen . Neem dezelfde route, loop langzaam en praat niet met vrienden of kijk niet op je telefoon, zegt hij. Als wandelingen tijdens een opflakkering te pijnlijk zijn, overweeg dan om gewoon naar buiten te gaan. Hayden zegt dat zelfs een korte periode in de natuur haar helpt om haar hoofd leeg te maken.
Leven met de ziekte van Crohn kan een kavel . Wees niet bang om met een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg te praten over wat extra hulp om de emoties van dit alles te doorstaan; zij kunnen indien nodig meestal bepaalde therapieën of medicijnen aanbevelen.
Gun jezelf wat genade.
Veel mensen met de ziekte van Crohn ervaren sporadisch vermoeidheid ,3die soms overschaduwd kan worden door meer zichtbare symptomen, zoals diarree en buikpijn, zegt dr. Chiplunker. Als je last hebt van een aanval, is het belangrijk om jezelf te beheersen: er kunnen dagen zijn waarop je meer energie hebt en dagen waarop je minder energie hebt, zegt ze. Het kan verleidelijk zijn op dagen waarop je meer energie hebt om veel te doen, maar je kunt je de volgende dag vermoeider voelen als je te veel doet.
Wees niet bang om plannen te verzetten of er de tijd voor te nemen Jij wanneer er een uitbarsting plaatsvindt of momenteel plaatsvindt, voegt Dr. Chiplunker toe. Als je daartoe in staat bent, zeg dan: ‘Vandaag ga ik tijd voor mezelf nemen of een dutje doen’, zegt ze. Het is oké om jezelf die ruimte en tijd te geven.
Fred Flintstone pop-funko
Hayden heeft geleerd naar haar lichaam te luisteren. Als ik me vermoeid of symptomatisch voel, probeer ik me niet schuldig te voelen over de schermtijd of het thuis liggen, in plaats van mijn kinderen overdag ergens heen te brengen, zegt ze. Voor jezelf zorgen is essentieel, ongeacht of je symptomen hebt of niet, hoe dat er voor jou ook uitziet.
Bronnen:
- Gastro-enterologie verpleegkunde , Zelfzorg bij patiënten met inflammatoire darmziekten
- Grenzen in de kindergeneeskunde Stress veroorzaakt een opflakkering van inflammatoire darmziekten bij kinderen en volwassenen
- Vooruitgang in de therapie , Vermoeidheid bij inflammatoire darmziekten: etiologieën en management
Verwant:
- 5 dingen die ik doe om het leven met Crohn minder isolerend te maken
- De ziekte van Crohn heeft mijn lichaam veranderd. Hier is hoe ik vrede heb gesloten met mijn diagnose
- 7 mensen met Crohn delen hun advies voor mensen die net een diagnose hebben gekregen
