BEN JIJ ALTIJD MOE? 33 REDENEN WAAROM JE DE HELE TIJD MOE BENT

Als de vraag die het vaakst naar voren komt als je tegen jezelf praat (dat is prima!) is: Waarom ben ik altijd moe? je bent niet de enige. Volgens de National Safety Council meldt naar schatting 70% van de Amerikanen dat ze niet genoeg slaap krijgen – minstens één dag per maand.¹Het punt is dat als je een drukke agenda hebt (hallo, vijfdaagse werkweek, 24/7 ouderschap of voortdurend examens), het net zo ongrijpbaar is om een paar minuten te vinden om stiekem een dutje te doen of zelfs maar de hele nacht door te slapen. als de energie van je favoriete indoor cycling-instructeur (serieus, waar halen ze die vandaan?).

We worden allemaal een beetje moe, maar normale vermoeidheid wordt beter met voldoende rust. Zijn niet normaal om langer dan een paar weken aanhoudende vermoeidheid te voelen, werk of sociale evenementen te missen omdat u moe bent, of om overmatige cafeïne nodig te hebben om de dag door te komen, Jenepher Piper, MSN , een gecertificeerde geregistreerde verpleegkundige in de huisartsgeneeskunde bij Hunt Valley gezinsgezondheid , een dochteronderneming van Barmhartigheid Persoonlijke Artsen in Baltimore, vertelt SelfGrowth. Als u deze symptomen ervaart, moet u uw vermoeidheid melden bij uw arts.

Er is ook een verschil tussen slaperig zijn en overmatig vermoeid zijn. Slaperigheid is eenvoudigweg de drang om te slapen. In slaap vallen tijdens concerten, verkoopbijeenkomsten of geslachtsgemeenschap zijn duidelijke tekenen van overmatige slaperigheid, aldus een gecertificeerde slaapgeneeskundige en neuroloog W. Christopher Winter, MD , van Charlottesville Neurologie en slaapgeneeskunde en auteur van De slaapoplossing: waarom uw slaap verstoord is en hoe u dit kunt verhelpen, vertelt SelfGrowth. En natuurlijk is er ook vermoeidheid die daar ergens tussenin zit, zoals het gevoel dat je totaal uitgeput bent, ook al weet je dat je voldoende slaap hebt gehad.

De redenen waarom u altijd moe bent, kunnen te maken hebben met leefstijlfactoren, bepaalde gezondheidsproblemen (slaapapneu is een grote), of een combinatie van beide. Het is mogelijk dat sommige van de redenen waarom u constante vermoeidheid voelen en uitputting zijn factoren waar je geen controle over hebt, maar andere kun je (gelukkig) wel beheersen.

Levensstijl oorzaken | Gezondheidsoorzaken | Wanneer moet u een arts raadplegen? | Tips om te voorkomen dat u zich moe voelt

Amerikaanse vrouwelijke namen

Veroorzaken bepaalde leefstijlfactoren vermoeidheid?

Wat zijn enkele van de redenen waarom u zich dagelijks extreem uitgeput kunt voelen? We hebben een aantal veelvoorkomende gedragingen die u misschien in uw eigen leven wilt onderzoeken.

Je beweegt te weinig of te veel.

Oké, het is dus logisch dat te veel bewegen tot uitputting kan leiden, vooral als je jezelf geen rustdag of twee gunt. Maar als u niet genoeg beweegt, kunt u zich ook moe voelen, omdat regelmatige trainingen uw energieniveau helpen verhogen, aldus de Nationaal Instituut voor Veroudering . Door te zweten kunt u ook uw stress verminderen spanning niveaus, die beide bekende slaapstelende bandieten zijn. Als u dus minstens vijf dagen per week twintig minuten aan matige lichaamsbeweging doet, kunt u de rust krijgen die u nodig heeft.

Je traint vlak voor het slapengaan.

De timing van uw hartverscheurende HIIT-trainingen kan er ook voor zorgen dat u slecht slaapt, wat tot gevoelens van vermoeidheid leidt. Sommige mensen hebben er misschien geen probleem mee sporten voor het slapengaan (en kunnen er zelfs van profiteren), terwijl anderen gevoeliger zijn. Dat komt omdat lichaamsbeweging de kerntemperatuur van je lichaam verhoogt en hormonale veranderingen veroorzaakt die de slaap kunnen beïnvloeden. Rachel Salas, MD , een universitair hoofddocent neurologie bij Johns Hopkins-geneeskunde die gespecialiseerd is in slaapgeneeskunde, vertelt SelfGrowth.

Houd het bij iets rustigs, zoals lichte rek- en strekoefeningen of yoga, als je 's avonds laat wilt bewegen. Anders kun je het beste 's ochtends of direct na het werk trainen. U wilt waarschijnlijk niet binnen drie tot vier uur na uw geplande bedtijd gaan sporten. Daniel Barone, MD , slaapexpert bij Weill Cornell-geneeskunde en New York-Presbyterian, vertelt SelfGrowth.

Je bent aan je telefoon gekluisterd.

Als u later op de dag veel stimulatie van helder licht krijgt, kan dit uw circadiane ritme en slaapkwaliteit beïnvloeden door de productie van melatonine (slaapinducerend hormoon) te beïnvloeden, zegt dr. Salas. Ze raadt aan om de lichten te dimmen als je na het werk thuiskomt, lampen te gebruiken in plaats van felle plafondlampen, en de helderheid van je telefoon, tablets, computers en tv's te verlagen om je lichaam te laten weten dat het nacht is en dat de slaap nabij is. Ik adviseer mijn patiënten altijd om ongeveer 30 tot 60 minuten vóór hun geplande bedtijd volledig te stoppen met het gebruik van elektronica, zegt dr. Barone.

Uw kussen of matras heeft een serieuze upgrade nodig.

Het is verbazingwekkend hoeveel mensen nog steeds hun kinderkussen hebben, zegt dr. Salas. Die berg stof en veren verzamelt na verloop van tijd stof (waarin zaken als huisstofmijt en dode huidcellen kunnen zitten). Vooral als u allergisch bent voor stof, kan dit gevolgen hebben voor uw gezondheid en ervoor zorgen dat u niet goed slaapt. Je moet je vervangen kussen om de twee jaar, adviseert Dr. Salas. Je matras mag ook niet vintage zijn; als je je nooit helemaal uitgerust voelt en je niet meer weet wanneer je hem hebt gekocht, is het misschien tijd om in een nieuwe te investeren. (Je lichaam zal je later dankbaar zijn.)

Het kan zijn dat uw dieet u niet genoeg energie geeft.

Een intensieve training is niet de enige reden waarom uw lichaam moe kan zijn. Een gebrek aan vitamine D en vitamine B12 in uw dieet kan ervoor zorgen dat uw spieren vermoeid raken. Wanneer je een vitamine D-tekort hebt, kun je zowel spierzwakte als spierverlies ervaren. In ernstige gevallen kan een tekort aan vitamine B12 tintelingen of gevoelloosheid in uw handen en voeten veroorzaken. Vitamine B12 is aanwezig in eieren, tonijn, zuivelproducten en verrijkte voedingsmiddelen, zoals granen. Vitamine D-bevattende voedingsmiddelen kunnen iets moeilijker in voldoende hoeveelheden op te nemen zijn, maar eidooiers, vis en verrijkte voedingsmiddelen kunnen helpen. Vooral voor plantaardige eters kan het vinden van voedingsmiddelen die deze vitamines bevatten lastig zijn, dus supplementen kunnen noodzakelijk zijn.

Als uw arts vaststelt dat een tekort aan voedingsstoffen niet uw probleem is, kan het eten van een dieet met veel suiker dat wel zijn. Uit onderzoek onder tieners blijkt dat zaken als gezoete dranken en fastfood in verband worden gebracht met een slechtere slaapkwaliteit.²

Je drinkt iets te veel alcohol.

Een slaapmutsje klinkt misschien als een goede manier om in slaap te vallen – en technisch gezien zal het je in het begin slaperig maken – maar het zorgt er niet echt voor dat je een goede nachtrust krijgt, volgens de Cleveland-kliniek . Dat komt omdat alcohol die diepe, herstellende slaapfasen verstoort, waardoor je de hele nacht in lichtere slaapfasen terechtkomt. Te veel drank leidt ook tot ademhalingsproblemen, nachtmerries en parasomnieën, zoals lopen of praten in je slaap – niet bepaald een rustgevende manier om de nacht door te brengen.

Je eet een grote maaltijd vlak voor het slapengaan.

Dit lijkt misschien een goed idee, maar het eten van een pizza (burger, friet, je snapt het wel) voor het slapengaan is waarschijnlijk geen goed idee. Een volle maag kan uw slaapkwaliteit beïnvloeden. Als je vlak voor het slapengaan een zware maaltijd eet, heb je meer kans op GORZ of brandend maagzuur, merkt Dr. Salas op, en wakker worden met dat brandende gevoel in je borst is zeer onaangenaam, waardoor je 's ochtends vermoeid raakt.

Je gaat hongerig naar bed.

Anderzijds, hongerig naar bed gaan kan dat altijd vermoeide gevoel voeden, omdat het net zo ontwrichtend kan zijn. Het kan ervoor zorgen dat je opgewonden raakt, waarbij je niet helemaal wakker bent, maar je hersenen worden gestimuleerd, legt Dr. Salas uit. Als je maag vaak gromt maakt je midden in de nacht wakker Probeer een lichte snack voor het slapengaan te nemen, zoals een kom yoghurt of wat fruit, stelt ze voor.

Je zou uitgedroogd kunnen zijn.

Uitdroging kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, verminderde alertheid en concentratieproblemen.³Als u zich inspant om de hele dag gehydrateerd te blijven, kan dit zelfs een gunstig effect hebben op uw humeur. Toen die 15.00 uur Als je een dipje krijgt, grijp dan niet alleen naar een verkwikkende snack gevuld met voedingsstoffen zoals complexe koolhydraten en eiwitten, maar probeer ook meer water drinken . Je energieniveau – en je collega’s – zullen je dankbaar zijn.

Je slaat te hard tegen de koffiebar.

Een beetje cafeïne gedurende de dag is prima, maar misschien wil je na het eten even op de rem trappen voor de dubbele espresso. Als je te laat op de dag cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en frisdrank drinkt, kan het moeilijker voor je zijn om in slaap te vallen, aldus de onderzoekers. Nationaal Instituut voor Veroudering . Dat komt omdat het vier tot zes uur duurt voordat je lichaam de helft van de cafeïne die je consumeert metaboliseert, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration , dus je wilt dat je koffielimiet zo is ten minste vier tot zes uur voor het slapengaan.

Je werkt in de nachtploeg.

Als je het personeel in de avonduren van energie voorziet, heb je volgens de National Safety Council aanzienlijk meer kans op minder slaap dan degenen die overdag werken.¹Nachtdiensten werken kan leiden tot een aandoening die nachtwerk-slaapstoornis wordt genoemd. Dit gebeurt in feite omdat de slaap-waakcyclus van uw lichaam geen gevoel van evenwicht kan vinden. Als gevolg hiervan ervaart u symptomen zoals slaapproblemen en verminderde prestaties als u 's nachts werkt.

Het lijkt er ook op dat de slaapstoornis tijdens het nachtelijk werk meestal erger is als je in wisselende diensten werkt of als je al langere tijd nachtdiensten draait. Probeer indien mogelijk een aantal pauzes in te plannen tussen de diensten door om wat slaap in te halen.

Je blijft te laat op.

Over het algemeen kan te laat opblijven ertoe leiden dat u zich de hele tijd moe voelt. Voor ouders is een veelvoorkomend probleem dat ze zich uitgeput voelen, maar later op willen blijven dan hun kinderen, omdat dit de enige manier is om wat tijd voor jezelf te krijgen. Chronische late nachtwerkers kunnen zelfs nog later opblijven om die tijd voor mij terug te winnen. Het wordt uitstelgedrag voor het slapengaan genoemd (ja, het is een ding) en het is niet echt goed voor je slaap. Maar echt proberen je aan een routinematig slaapschema te houden (ja, zelfs in het weekend) kan je daadwerkelijk helpen beter te slapen, volgens de Nationaal Instituut voor Veroudering .

Sociale jetlag is ook een ding: het houdt in dat je in het weekend later naar bed gaat, en dan op zondagavond op je normale tijd naar bed probeert te gaan, om vervolgens te merken dat je ligt te woelen en te draaien.

Je bent een ouder (of verzorger).

Een van de belangrijkste dingen die mensen moeten weten voordat ze ouders worden, is dat het niet alleen vermoeiend is als je een pasgeboren baby hebt. Bovendien blijkt uit een studie uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Amerikaanse sociologische recensie ontdekte dat van de ruim 12.000 mensen moeders meer vermoeidheid en meer stress ervaren als ze tijd met hun kinderen doorbrengen dan vaders. Uit het onderzoek bleek dat moeders doorgaans minder tijd hebben om te herstellen van het ouderschap, wat tot vermoeidheid kan leiden.⁴

Als je een ouder bent (of verzorger trouwens), is het belangrijk om te weten dat tijd voor jezelf nemen niet egoïstisch is, maar herstellend.

Er klopt iets niet in je relatie.

De juiste partner kan een buffer zijn tegen stress. Maar de verkeerde partner? Ze kunnen het verergeren. En hoe meer stress u heeft, hoe meer vermoeidheid u waarschijnlijk zult ervaren, en omgekeerd. Partners die ervaringen delen, zoals vergelijkbare slaap- en eetpatronen, hebben meer kans op positieve interacties die het vermoeidheidsniveau verminderen.⁵

Als jij en je partner of zelfs een vriend of vriendengroep de laatste tijd niet op hetzelfde niveau zijn geweest, is de kans groot dat je ook vermoeider bent dan normaal. Idealiter kunnen jij en je partner opnieuw verbinding maken om jullie relatie te verbeteren. Maar als u niet zeker weet of ze geschikt voor u zijn, kunnen uw stress- en vermoeidheidsniveaus u iets vertellen.

Je hebt pandemische vermoeidheid.

Er zijn zoveel gevolgen van de pandemie waar we nog steeds last van hebben. Een daarvan is pandemische vermoeidheid, die volgens de krant ook wel burn-out of COVID-19-vermoeidheid wordt genoemd Amerikaanse medische vereniging . Dit gebeurt als gevolg van de opbouw van COVID-19-effecten, zoals isolatie, het dragen van maskers, sociale afstand nemen en ja, zelfs Zoom-vermoeidheid.⁶

Pandemische vermoeidheid is een begrijpelijke reactie op de stress en tragedie die de pandemie met zich meebrengt. Om deze uitdagende tijd door te komen, is het belangrijk om je te concentreren op wat je wel en niet kunt controleren. Je kunt bijvoorbeeld in het openbaar een masker dragen, je laten vaccineren en je handen op de juiste manier wassen om je risico te verkleinen. Het is ook belangrijk om relaties en interacties met dierbaren zoveel mogelijk te onderhouden. Je verbonden voelen speelt een grote rol bij het sterk en veerkrachtig blijven in deze isolerende tijden.

Je verveelt je gewoon.

Als je onlangs met pensioen bent gegaan, of een van de miljoenen mensen bent die nu vanuit huis werken, kan het plotseling saai zijn om het bruisende leven dat je had buiten de vier muren die je thuis noemt, kwijt te raken. Dat gevoel kan zich vertalen in een gevoel van vermoeidheid, vooral als je je dag voorstelt als een lange tijd waarin je in de ether staart (of de blinde muur voor je). Het maken van een planning voor je dag en het plannen van activiteiten, zoals naar buiten gaan om te sporten, vrijwilligerswerk doen of een vriend bezoeken, kunnen je allemaal helpen een nieuw doel te vinden, dat energiek kan zijn, volgens de Nationaal Instituut voor Veroudering .

Veroorzaken bepaalde gezondheidsproblemen vermoeidheid?

Soms, wat je ook doet, voel je je nog steeds zo verdomd moe. Veel medische aandoeningen resulteren in vermoeidheid, zelfs als je een redelijke hoeveelheid slaap krijgt, meestal zo’n zeven tot negen uur. Als je je uiterste best doet om elke nacht voldoende slaap te krijgen (en dan hebben we het hier over slaap van goede kwaliteit), maar je nog steeds moe bent, is het misschien tijd om een groter gezondheidsprobleem of een mogelijke onderliggende medische aandoening te onderzoeken. . Hier zijn er een paar om op je radar te houden:

Je zou slaapapneu kunnen hebben.

Als je na acht uur slaap wakker wordt en je minder uitgerust voelt, wil je dit lezen. Een van de grootste redenen om zich ondanks voldoende slaap altijd moe te voelen, is obstructieve slaapapneu (OSA). Dit gebeurt wanneer uw ademhaling 's nachts onverwachts stopt en weer op gang komt. Snurken is een kenmerkend teken van de aandoening, maar dat is geen onfeilbare manier om het te diagnosticeren. Minstens 47% van de mensen die bij de geboorte een man zijn toegewezen en 23% van de mensen die bij de geboorte een vrouw zijn toegewezen, hebben slaapapneu, maar tot 85% van de gevallen wordt niet gediagnosticeerd.¹Met andere woorden: het is een veel voorkomend probleem dat nog steeds erg ondergediagnosticeerd is.

Dus als u voldoende slaapt (om zeven tot negen uur), maar u wordt nog steeds uitgeput wakker, dan is het een goed idee om contact op te nemen met uw arts. Slaapapneu verstoort de herstellende aard van de slaap, dus vermoeidheid wordt vaak gezien bij slaap van slechte kwaliteit, legt Dr. Wider uit.

Slaapapneu kan ervoor zorgen dat u meerdere keren per nacht stopt met ademen, wat uw hart belast. Als u deze symptomen heeft, is het belangrijk om naar een arts te gaan, niet alleen om u minder moe te laten voelen, maar ook om uw algehele gezondheid te verbeteren.

Je zou slapeloosheid kunnen hebben.

Wat als al uw vermoeidheidssymptomen een diagnosticeerbare medische aandoening waren die uw vermogen om in slaap te vallen of weer in slaap te vallen beïnvloedde? Dit is de definitie van slapeloosheid , een aandoening die ongeveer 12% van de vrouwen treft.¹Deze aandoening veroorzaakt uitgesproken slaperigheid overdag en concentratieproblemen. Bovendien verhoogt het uw risico op depressie en beïnvloedt het uw kwaliteit van leven.

Angst (meer daarover hieronder) kan je ook laten denken dat je niet hebt geslapen, zelfs als dat wel het geval is. Het wordt paradoxale slapeloosheid genoemd, en in dit geval zorgt de angst ervoor dat je je eerder moe voelt dan dat je slapeloosheid ervaart.

Als u chronische slaapproblemen heeft, is het de moeite waard om er met uw arts over te praten. Mogelijk lijdt u aan slapeloosheid of een andere slaapstoornis zoals narcolepsie, beide behandelbare aandoeningen.

Narcolepsie is niet uitgesloten.

Narcolepsie is niet de meest waarschijnlijke oorzaak van vermoeidheid; het treft alleen tussendoor 0,03 en 0,16% van de mensen wereldwijd – maar het is een mogelijkheid. Een neurologische aandoening die uw slaap-waakcontrole beïnvloedt. Een van de belangrijkste symptomen van narcolepsie is overmatige slaperigheid overdag, volgens de Cleveland-kliniek . Slaperigheid treedt meestal op als u stilzit of in een saaie, eentonige situatie zit (hallo, ochtendvergadering) en ontstaat als een onstuitbare drang om te dutten.

Verlies van spiertonus (ook wel kataplexie genoemd) kan ook een symptoom zijn, dat zich manifesteert als zwakte in bepaalde delen van het lichaam (zoals het gezicht, de nek en de knieën) wanneer u lacht of opgewonden raakt.

Het zou PMS kunnen zijn.

Het is niet eerlijk om alles aan je menstruatie te wijten. Je wijst waarschijnlijk al met de vinger naar het premenstrueel syndroom vanwege chagrijnigheid, maar vermoeidheid speelt echt een grote rol als het om symptomen gaat. Je moe voelen, zelfs tot op het punt van vermoeidheid, is een veel voorkomend symptoom van PMS, zegt gezondheidsexpert en mediapersoonlijkheid voor vrouwen Jennifer Wider, MD Het vermoeidheidsgedeelte wordt veroorzaakt door een aantal verschillende factoren die de perfecte storm van vermoeidheid veroorzaken, zegt ze, waaronder hormonale schommelingen, een opgeblazen gevoel en slaapstoornissen. Praat met uw gynaecoloog als u ongewone vermoeidheid of andere symptomen ervaart.

U heeft seizoensgebonden allergieën.

Als u last heeft van seizoensallergieën, probeert u voortdurend piepende ademhaling, hoesten en een loopneus op afstand te houden, allemaal zaken die uw energie en de wil om productief te zijn opzuigen. Dat komt omdat het vereist dat je immuunsysteem in een hogere versnelling staat om allergenen af te weren, legt Piper uit, en je daardoor het gevoel kunt geven dat je weggevaagd bent. (Afhankelijk van wanneer ze toeslaan, kunnen allergische symptomen het ook moeilijker maken om goed uit te rusten als ze je slaap 's nachts onderbreken.)

Je bent nog steeds over een virus heen.

Wanneer u zich beter begint te voelen nadat u een virus heeft opgelopen, is het logisch dat uw energieniveau tegelijkertijd ook herstelt. Maar helaas kan dit enige tijd duren. Je immuunsysteem werkt heel hard om een infectie af te weren en dat kost energie, benadrukt Piper. Als gevolg hiervan kunt u zich nog steeds een beetje uitgeput voelen, ook al voelt de rest van u zich beter na de ziekte.

Misschien ben je depressief.

Vermoeidheid is een symptoom dat nauw verwant is aan depressie. Als u een depressie heeft, heeft u zelfs twee keer zoveel kans op vermoeidheid dan iemand die dat niet heeft.⁷Bijkomende depressiesymptomen zijn onder meer aanhoudende gevoelens van verdriet of hopeloosheid, het niet meer genieten van dingen die je ooit deed, prikkelbaarheid, veranderingen in de eetlust en moeite met concentreren.

Depressie is een ernstige medische aandoening, dus het is belangrijk om hulp te zoeken. Als u gedachten heeft over zelfbeschadiging of het gevoel heeft dat u zich in een crisis bevindt, zoek dan dringende medische hulp of bel de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.

tatacaw

Of misschien heb je te maken met angst.

Depressie is niet het enige geestelijke gezondheidsprobleem dat ertoe kan leiden dat u zich voortdurend moe voelt. Dingen als alledaagse stress en zorgen kunnen ook bijdragen, maar klinische angst is aanhoudend en kan leiden tot langdurigere vermoeidheid. Volgens de Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid , het kan je uitgeput achterlaten en geplaagd worden door slaapstoornissen.

Denk er eens over na: al uw energie wordt gekanaliseerd om u gespannen te voelen, wat een zware tol kan eisen van uw algehele welzijn. Vooral angst kan uitputtend zijn, erkende klinisch psycholoog Alicia H. Clark, psy. D. , vertelt SelfGrowth. Als u vermoedt dat u last heeft van angstgevoelens, is het een goed idee om indien mogelijk contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, aangezien zij u zullen helpen copingmethoden te ontwikkelen waarmee u zich beter kunt voelen.

Slaap kan ook een probleem zijn als u een aanpassingsstoornis heeft, wat in feite betekent dat u tien keer zoveel stress ervaart als andere mensen wanneer u met moeilijke situaties te maken krijgt, zoals een scheiding, het krijgen van een baby of het verliezen van uw baan.

Het kan zijn dat u een auto-immuunziekte heeft.

Auto-immuunziekten, aandoeningen waarbij uw eigen immuunsysteem per ongeluk delen van uw lichaam aanvalt, kunnen een hele reeks totaal verschillende symptomen veroorzaken. Een van de meest voorkomende is echter vermoeidheid, volgens een onderzoek uit 2019, gepubliceerd in Grenzen van de immunologie. ⁸Deze voorwaarden kunnen het volgende omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

Reumatoïde artritis
Lupus
Type 1-diabetes
Psoriasis
Artritis psoriatica
Multiple sclerose

Het zou een G.I. stoornis.

Technisch gezien zijn dit dus ook auto-immuunziekten, maar ze hebben specifiek invloed op uw spijsverteringsstelsel en kunnen ook constante uitputting veroorzaken. Coeliakie is één mogelijkheid, waarbij het immuunsysteem de dunne darm aanvalt als je gluten eet, een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst (eigenlijk al het brood).

Sommige onderzoeken suggereren dat maar liefst 100% van alle mensen met coeliakie vermoeidheid als een van hun belangrijkste symptomen noemen.⁷Je weet waarschijnlijk al dat mensen met coeliakie diarree, gasvorming en braken kunnen krijgen als ze gluten binnenkrijgen, maar het kan er ook voor zorgen dat mensen zich zwak of vermoeid voelen, zelfs zonder maag-darmproblemen, volgens de Mayo-kliniek . Als u merkt dat u zich niet lekker voelt nadat u tarwe-, gerst- of roggeproducten heeft gebruikt, overleg dan met uw arts over een test op coeliakie.

auto's met de letter u

Een andere mogelijkheid is inflammatoire darmziekte (IBD), waaronder colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. Deze beïnvloeden de G.I. darmkanaal, waardoor open zweren ontstaan. Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van beide aandoeningen, aldus de Nationale Crohn's en Colitis Foundation en kan te wijten zijn aan een aantal factoren, waaronder ontstekingen in het lichaam.

Het kan zijn dat u een andere chronische aandoening heeft.

Auto-immuunziekten zijn niet de enige verdachten als het gaat om uw gezondheid en gevoelens van uitputting. Andere soorten chronische gezondheidsproblemen kunnen ook verschillende niveaus van vermoeidheid veroorzaken. Zaken als fibromyalgie (een aandoening die spierpijn en -gevoeligheid veroorzaakt), diabetes type 2, chronische nierziekte, hartziekte en COPD kunnen ook worden ingediend onder energiezappende omstandigheden.

Het zou het chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen zijn.

Het chronisch vermoeidheidssyndroom is een aandoening waar naar schatting 2,5 miljoen Amerikanen last van hebben, aldus de Amerikaanse krant The Guardian Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC). Deze aandoening, ook bekend als myalgische encefalomyelitis, veroorzaakt ernstige gevallen van vermoeidheid en uitputting, vooral na fysieke activiteit, die niet op een andere manier kunnen worden verklaard. Helaas beschikken artsen niet over een definitieve test of behandeling voor het chronisch vermoeidheidssyndroom, wat betekent dat er nog veel te leren valt over het diagnosticeren en behandelen van deze aandoening.

U kunt een schildklieraandoening hebben.

Je schildklier heeft invloed op verschillende belangrijke functies van je lichaam, waaronder hoe snel of langzaam je hart klopt en hoe goed je lichaamsbewegingen verlopen, zegt Piper. Het hebben van een te trage schildklier, een aandoening die bekend staat als hypothyreoïdie, kan je lichaamsfuncties vertragen en je moe laten voelen, zegt ze. Aan de andere kant versnelt hyperthyreoïdie, dat wil zeggen wanneer uw schildklier overactief is, alles en kan slapeloosheid en een innerlijke rusteloosheid veroorzaken die het moeilijk maakt om te ontspannen, waardoor u als gevolg daarvan wordt weggevaagd.

Het kan bloedarmoede zijn.

Bloedarmoede treedt op als u niet genoeg gezonde rode bloedcellen heeft om voldoende zuurstof naar de weefsels van uw lichaam te transporteren. Het resultaat kan kortademigheid, duizeligheid, een bleke huid, problemen bij het verdragen van lichaamsbeweging en, je raadt het al, vermoeidheid zijn. Mensen met baarmoeders zijn bijzonder kwetsbaar voor bloedarmoede vanwege extra bloedverlies tijdens hun menstruatie.⁹

De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is een ijzertekort, wat betekent dat u niet genoeg binnenkrijgt via uw dieet of dat er andere dingen aan de hand zijn, zoals problemen met de maag-darm. darmkanaal of zelfs zwangerschap. Dit type bloedarmoede is behandelbaar (meestal via het nemen van ijzersupplementen), dus negeer dit mogelijke onderliggende symptoom niet.

Je hebt post-COVID-vermoeidheid.

Laat het tot 2021 over om een nieuwe reden te bedenken waarom u zich misschien voortdurend moe voelt: post-COVID-vermoeidheid. Artsen stellen nu vast dat steeds meer patiënten last hebben van wat bekend staat als post-COVID-syndroom of lange COVID. Degenen met een lange COVID-19-periode hebben symptomen zoals vermoeidheid, hersenmist, slapeloosheid en angst. De symptomen lijken sterk op die van het chronisch vermoeidheidssyndroom of myalgische encefalitis.¹⁰

Het goede nieuws hierover is dat post-COVID-vermoeidheid een vrij zeldzame gebeurtenis lijkt te zijn.

Het kan een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen.

Medicijnen en voedingssupplementen kunnen bijdragen aan vermoeidheid. Voorbeelden hiervan zijn antihistaminica, pijnstillers, sommige antidepressiva, bètablokkers en angstverlichtende medicijnen.

Soms zijn het de combinaties van medicijnen en supplementen die je vermoeider maken dan verwacht. Daarom is het belangrijk dat u uw arts een lijst laat zien van alle medicijnen en vrij verkrijgbare supplementen die u ter beoordeling gebruikt. Houd er rekening mee dat u niet zomaar moet stoppen met het innemen van uw medicijnen omdat u zich moe voelt. Praat altijd eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat dit de ware oorzaak is en, als dat zo is, of er alternatieven zijn die u kunt overwegen.

Je zou POTS kunnen hebben.

Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom (POTS) is een aandoening die vooral jonge vrouwen treft vanaf hun tienerjaren tot hun veertigste. Degenen met POTS zullen doorgaans een aanzienlijke verhoging van de hartslag ervaren als ze van zitten naar staan gaan, wat leidt tot zeer onaangename symptomen zoals duizeligheid, pijn op de borst en een hartkloppingen. De aandoening kan ook uitgesproken vermoeidheid veroorzaken.

Vermoeidheid is voor veel patiënten het meest invaliderende symptoom, Brent Goodman, MD , een neuroloog aan de Mayo-kliniek , vertelt SelfGrowth.

Tot 50% van de mensen met POTS meldt dat ze een infectie hebben die vóór hun aandoening lijkt te komen, legt hij uit. Dit is relevant voor onze huidige COVID-pandemie omdat sommige personen met aanhoudende symptomen na een COVID-infectie symptomen en testen hebben die typerend zijn voor POTS, zegt Dr. Goodman. Met alle aandacht die COVID krijgt, zegt hij dat de hoop is dat een deel van het onderzoek behulpzaam zal zijn bij het begrijpen van het verband tussen COVID en POTS en hoe dit beter kan worden behandeld.

Moet ik me zorgen maken als ik altijd moe ben?

In één woord: ja. Als u zich voortdurend moe voelt, heeft dit een aantal effecten op uw lichaam en geest. De National Safety Council schat dat de kosten in verband met slaaptekort in de Verenigde Staten in 2015 in totaal ruim 410 miljard dollar bedroegen.¹Dit omvat factoren zoals gemiste werkdagen, verminderde prestaties en ziekte als gevolg van slechte slaap.

Hier is nog een verrassend feit: slaapgebrek kan je zo ernstig schaden dat het lijkt alsof je gedronken hebt. Volgens de CDC 17 uur (of langer) wakker zijn kan dezelfde schadelijke gevolgen hebben als een alcoholpromillage van 0,05% in het bloed. Moe zijn is dus niet alleen vervelend, het kan zelfs ronduit gevaarlijk zijn.

Hoe voorkom ik dat ik me voortdurend moe voel?

Vermoeidheid kan een vicieuze cirkel zijn. Je bent moe, maar je hebt nog verplichtingen thuis. U werkt dus meer en rust niet wanneer dat nodig is. Hierdoor wordt u vermoeider op uw werk en voelt u zich mentaal en fysiek uitgeput.

Je kunt niet hetzelfde blijven doen en een ander resultaat verwachten. Hier zijn enkele belangrijke manieren om uw slaaphygiëne te verbeteren, volgens een onderzoek uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Slaap Gezondheid. ¹¹

150 minuten bewegen per week

Mayo-kliniek

Natuurlijk zijn er momenten waarop u gewoon uw arts moet bellen om te zien of er een onderliggende medische aandoening is die uw vermoeidheid veroorzaakt. Ze kunnen voorstellen dat u een slaaponderzoek laat doen om te zien wat er werkelijk aan de hand is tijdens uw nachtelijke zzz's. Het leven is te kort om je voortdurend moe te voelen, en er zijn zoveel behandelingsopties die je kunnen helpen een minder vermoeid leven te leiden.

Aanvullende rapportage door Korin Miller.

Bronnen: