WAT ZIJN DE BELANGRIJKSTE VOORDELEN VAN NIACINAMIDE VOOR DE HUID?

Niacinamide klinkt als een uitvinding van een schoonheidssalon (wij alleen?), maar het steeds populairder wordende huidverzorgingsingrediënt is eigenlijk slechts een vorm van vitamine B3. Niacinamide voordelen aan de andere kant? Niet zo gewoon: ze omvatten mogelijk het verbeteren van allerlei soorten huidproblemen, van acne tot hyperpigmentatie tot tekenen van veroudering.

Mogelijk ziet u niacinamide opduiken in een actueel product en in supplementvorm (we zullen de verschillen tussen de twee en eventuele bijwerkingen hieronder uitleggen) en vraagt u zich af welke u moet kiezen. Of misschien heb je al een product met niacinamide uit het Sephora-schap gehaald zonder 100% zekerheid over de potentiële voordelen ervan. Als u niet helemaal zeker weet wat niacinamide is of wat het in uw lichaam doet vochtinbrengende crème , je bent niet de enige. Dit is wat u moet weten over de voordelen van niacinamide (en hoe u niacinamide gebruikt) voordat u het aan uw huidverzorgingsroutine toevoegt.

Wat is niacinamide? | Wat doet niacinamide voor je huid? | Welke ingrediënten kun je combineren met niacinamide? | Hoe gebruikt u niacinamide?

Wat is niacinamide?

Niacinamide, ook wel nicotinamide genoemd, is een vorm van vitamine B3 (niacine) gevonden in supplementen, huidverzorgingsproducten en voedsel. Vitamine B3 is een antioxidant die belangrijk is voor celherstel, Snehal Amin, MD , board-gecertificeerde dermatoloog van MDCS-dermatologie en klinisch assistent-professor dermatologie bij Weill-Cornell Medical College , vertelt SelfGrowth. Vitamine B3 wordt over het algemeen aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsbronnen, waaronder gevogelte, peulvruchten en eieren. Als zodanig zijn tekortkomingen volgens Dr. Amin niet gebruikelijk in de VS.

En dan is er niacinamide, de vitamine B3-verbinding. Het wordt vaak aangeprezen om acne, rosacea, pigmentatieproblemen en rimpels te helpen beheersen. Maar zit er enige wetenschap achter deze beweringen?

vriendengroepsnaam voor WhatsApp

Wetenschappers theoretiseren dat niacinamide effectief kan zijn in huidverzorgingsproducten, omdat het een voorloper is van twee superbelangrijke co-enzymen in je cellen: nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD+/NADH) en nicotinamide-adenine-dinucleotide-fosfaat (NADP+). Beide moleculen staan centraal in de chemische reacties die uw cellen (inclusief huidcellen) nodig hebben om schade te herstellen, zich voort te planten en normaal te functioneren. Veel van deze essentiële reacties kunnen helemaal niet plaatsvinden zonder NAD+, wat uw cellen niet kunnen maken zonder niacinamide.¹

Door je lichaam niacinamide te geven, is de theorie dat je hierdoor meer NAD+ kunt aanmaken, John G. Zampella, MD , assistent-professor op de afdeling Ronald O. Perelman van dermatologie bij NYU Langone Gezondheid , vertelt SelfGrowth. NAD+ zorgt er vervolgens voor dat uw cellen zich kunnen vermenigvuldigen en zorgt er ook voor dat uw lichaam meer vrije radicalen (onstabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen) absorbeert en neutraliseert.

Met andere (minder verwarrende) woorden wordt gedacht dat het vermogen om uw lichaam mogelijk te helpen meer NAD+ aan te maken en daardoor schade te herstellen, de oorzaak is van de potentiële voordelen van niacinamide op het gebied van huidverzorging, zowel in plaatselijke vorm als in potentieel supplementvorm. Er is ook bewijs dat plaatselijke niacinamide de productie van ceramiden (lipiden die helpen de beschermende barrière van de huid in stand te houden) kan verhogen, wat kan bijdragen aan de plaatselijke effecten op rimpels, fijne lijntjes en de vochtbarrière van de huid.²Dit alles is waarschijnlijk de reden waarom u niacinamide in een aantal huidverzorgingsproducten ziet staan.

Terug naar boven

mannelijke Amerikaanse namen

Wat doet niacinamide voor je huid?

Als niacinamide betrokken is bij de belangrijkste celfuncties, dan is er niets wat het niet kan genezen, toch? Nee, als elk cellulair proces in ons lichaam geperfectioneerd zou kunnen worden met vitaminesupplementen, zouden we geen antibiotica of bestralingstherapie nodig hebben. Dat gezegd hebbende, kan orale en plaatselijke niacinamide enkele daadwerkelijke voordelen hebben voor de gezondheid van de huid:

Preventie van huidkanker:

Vraag een dermatoloog wat niacinamide het beste doet, en het allereerste voordeel van niacinamide dat ze zullen noemen is waarschijnlijk de preventie van huidkanker. Uit een onderzoek uit 2015 in de New England Journal of Medicine, onderzoekers gaven 386 patiënten een jaar lang tweemaal daags 500 mg oraal niacinamide of een placebo. Alle deelnemers hadden in de afgelopen vijf jaar ten minste twee niet-melanome huidkankers gehad en liepen daarom een hoog risico om nog een huidkanker te ontwikkelen. De resultaten toonden aan dat er tijdens het onderzoek 23% minder nieuwe gevallen van huidkanker waren in de groep die niacinamide kreeg (336 kankers) vergeleken met degenen die de placebo kregen (463 kankers).³

Zowel Dr. Zampella als Laura Ferris, MD, PhD , universitair hoofddocent bij de afdeling dermatologie aan de Universiteit van Pittsburgh , vertelden aan SelfGrowth dat ze regelmatig orale niacinamide aanbevelen aan hun patiënten met een hoog risico op niet-melanome huidkanker, en noemden deze studie als de reden waarom.

Dit betekent echter niet dat twee niacinamidecapsules per dag (wat de deelnemers aan het onderzoek slikten) huidkanker voor altijd zullen voorkomen. Het onderzoek richtte zich op mensen die eerder huidkanker hadden gehad, niet op het grote publiek. En het vertelt ons niets over het gebruik van niacinamide om melanoom-huidkanker te helpen voorkomen (en het onderzoek dat we wel hebben suggereert dat het nuttiger is voor het voorkomen van plaveiselcelcarcinoom ).⁴Maar als u in uw leven meerdere niet-melanome huidkankers heeft gehad, moet u uw dermatoloog vragen naar orale niacinamide.

Er zijn dus aanwijzingen dat orale niacinamide in deze specifieke situatie nuttig kan zijn voor de gezondheid van de huid. Maar is topisch niacinamide ook nuttig?

Acne, rosacea en andere inflammatoire huidaandoeningen:

De ontstekingsremmende eigenschappen van Niacinamide maken het een aantrekkelijke behandeling voor huidaandoeningen die worden gekenmerkt door ontstekingen, zoals acne. Topisch niacinamide kan worden gebruikt als onderdeel van een meerstaps-acneregime. Stephanie Trovato, MD , assistent-professor dermatologie bij Het Wexner Medical Center van de Ohio State University , vertelt SelfGrowth. (Natuurlijk is een effectief acneregime uniek voor elke persoon, dus het is waarschijnlijk het beste om, als je daartoe in staat bent, naar een gecertificeerde dermatoloog te gaan om erachter te komen wat voor jou zinvol is.) In feite is een studie gepubliceerd in 2013 in de Internationaal tijdschrift voor dermatologie ontdekte dat een plaatselijk preparaat van 4% niacinamide matige acne significant verbeterde wanneer het gedurende acht weken tweemaal daags werd aangebracht.⁵

Onderzoek uit 2006 gepubliceerd in de Tijdschrift voor cosmetische en lasertherapie suggereert dat plaatselijke 2% niacinamide ook de productie van olie kan remmen, wat gunstig zou kunnen zijn voor sommige mensen die met acne te maken hebben (sommige studiedeelnemers werden geïdentificeerd als Japanners en anderen als Kaukasisch).⁶Bovendien zeggen beide dermatologen met wie we spraken dat niacinamide relatief niet irriterend is in vergelijking met andere acnebehandelingen, zoals een retinoïde of salicylzuur, waardoor het een bijzonder aantrekkelijke optie is voor mensen met een droge of gevoelige huid.

Naast plaatselijke preparaten is aangetoond dat orale niacinamidesupplementen de ontstekingen verminderen die gepaard gaan met milde tot matige rosacea en acne, vooral wanneer orale antibiotica geen optie zijn.⁷Maar volgens zowel Dr. Zampella als Dr. Ferris zijn de sleutelwoorden hier mild tot matig. Ze adviseren dat ernstige gevallen meestal sterkere medicijnen vereisen, zoals retinoïdebehandelingen of systemische steroïden in het geval van acne, en geen vitamines.

Er zijn ook aanwijzingen dat plaatselijke niacinamide kan helpen de functie van het stratum corneum, de beschermende buitenste laag van de huid, te herstellen, wat bijdraagt aan de ontstekingsremmende effecten.⁸

Amerikaanse bendenamen

Pigmentproblemen, fijne lijntjes en rimpels:

Er zijn zeer weinig klinische onderzoeken naar de effecten van niacinamide op fijne lijntjes en rimpels, dus het bewijs dat we hebben over het antiverouderingseffect als voordeel van niacinamide is enigszins schaars. Maar er zijn een paar onderzoeken. Uit een onderzoek dat in 2004 werd gepubliceerd in de Internationaal tijdschrift voor cosmetische wetenschappen, onderzoekers lieten 50 vrouwen (die allemaal blank waren en tussen de 40 en 60 jaar oud waren) gedurende 12 weken een vochtinbrengende crème met 5% niacinamide op de ene helft van hun gezicht aanbrengen en een placebo-moisturizer op de andere helft. Hun resultaten toonden aan dat de helften van hun gezichten die niacinamide kregen, significante verbeteringen vertoonden op het gebied van hyperpigmentatievlekken, fijne lijntjes en rimpels vergeleken met de controlezijde.⁹Dr. Trovato herhaalt dat niacinamide hyperpigmentatie zou kunnen verbeteren door de overdracht van cellen die de pigmentatie veroorzaken, de zogenaamde melanocyten, te verminderen. Hoewel er momenteel geen specifiek onderzoek is naar de effectiviteit van niacinamide in het algemeen op een melaninerijke huid, is het waarschijnlijk dat het zonneschade en donkere vlekken zou kunnen verminderen vanwege het vermogen om de melanineproductie te verminderen, zegt Dr. Amin.

Een ander split-face-onderzoek, gepubliceerd in 2011 in Dermatologisch onderzoek en praktijk, ontdekte dat een plaatselijke behandeling met 4% niacinamide effectief was voor de behandeling van melasma gedurende acht weken bij 27 deelnemers. Concreet zag 44% van de patiënten een goede tot uitstekende verbetering met niacinamide en 55% zag hetzelfde met 4% hydrochinon (meestal beschouwd als de gouden standaard ).¹⁰Hoewel het niacinamide over het geheel genomen iets minder effectief was, had het minder bijwerkingen (aanwezig bij 18% van de deelnemers) dan het hydrochinon (aanwezig bij 29%).

Terug naar boven

traagheid betekenis

Welke ingrediënten kun je combineren met niacinamide?

Niacinamide wordt echter vaker onderzocht in combinatie met andere lokale medicijnen, en niet op zichzelf, waardoor het moeilijk is om te weten hoe effectief het op zichzelf kan zijn. Op basis van het beschikbare bewijsmateriaal zullen goed bestudeerde opties zoals retinoïden op recept (en zonnebrandcrème!) of andere antioxidanten, zoals vitamine C, waarschijnlijk meer voor u doen dan niacinamide als hyperpigmentatie, fijne lijntjes of rimpels uw voornaamste zorgen zijn. Maar als uw huid te gevoelig is om met die andere opties om te gaan, of als u om welke reden dan ook gewoon op zoek bent naar een zachtere behandeling, kan niacinamide een nuttig alternatief zijn.

De bescherming van de huidbarrière die wordt geleverd met niacinamide kan bijvoorbeeld de droogheid en irritatie compenseren die gepaard gaat met retinolproducten, zegt Dr. Amin. Niacinamide werkt op een vergelijkbare manier met salicylzuur, dat ook uitdroogt op uw huid. En hoewel het veilig is om niacinamide te combineren met vitamine C, kan de combinatie bij sommige mensen tot irritatie leiden, voegt hij eraan toe.

Terug naar boven

Hoe gebruik je niacinamide in de huidverzorging?

Het toevoegen van plaatselijk niacinamide aan uw huidverzorgingsroutine is eenvoudig en met weinig risico: koop een product dat het bevat, zoals een hydraterend gezichtsmasker, en breng het aan zoals voorgeschreven. Sommige mensen ervaren enige milde irritatie, die bij herhaald gebruik waarschijnlijk zal verdwijnen. (Als dit niet het geval is, of als u vragen heeft over de bijwerkingen die u ondervindt, neem dan zeker contact op met uw dermatoloog om er zeker van te zijn dat u niet met iets ernstigers te maken krijgt.)

namen voor youtube-kanaal

Dr. Amin geeft u groen licht om niacinamide elke dag voor huidverzorging te gebruiken, vooral in een vochtinbrengende crème voor overdag. De meeste grote onderzoeken die we hier hebben aangehaald, gebruikten plaatselijke preparaten die 2-10% niacinamide bevatten, dus zoek indien mogelijk naar een product in dat bereik – Dr. Amin stelt een concentratie van 5% voor om enige verbetering tegen veroudering of hyperpigmentatie te zien. Als je op zoek bent naar een vochtinbrengende crème met niacinamide, wil je misschien eens kijken naar CeraVe PM Face Moisturizer (), en Dr. Zampella beveelt ook The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% serum () aan.

Er is geen receptversie van lokaal niacinamide, maar uw dermatoloog kan dit mogelijk toevoegen aan lokale recepten in een proces dat bereiding wordt genoemd. Volgens Dr. Ferris kan het, als je via een apotheek gaat die gespecialiseerd is in samengestelde medicijnen, goedkoper zijn dan een generiek geneesmiddel. De werkelijke kosten zijn afhankelijk van uw verzekering en de bereidingsapotheken bij u in de buurt. Vraag daarom uw dermatoloog om meer informatie.

Sommige dermatologen zijn van mening dat plaatselijke niacinamide over het algemeen effectiever is. Voor huidverzorgingsproblemen heeft plaatselijke toepassing een meer direct effect op het uiterlijk van de huid en is het veiliger dan orale supplementen, zegt Dr. Amin. Als u besluit een oraal niacinamidesupplement te nemen omdat u een hoog risico loopt op bepaalde huidkankers of een tekort aan vitamine B3 heeft, moet u uw dosis beperken tot 35 mg per dag, zegt dr. Amin. Als u dit overschrijdt, kan dit leiden tot levertoxiciteit. Symptomen zijn onder meer blozen en/of tintelingen van de huid, misselijkheid en braken.

Over het algemeen ben je veilig met plaatselijke niacinamide, ongeacht welk huidtype je hebt, aldus Dr. Amin. Dat gezegd hebbende, kunnen mensen met allergische neigingen een blozende reactie ervaren als gevolg van de afgifte van histamine. En een brandend gevoel, roodheid, huidirritatie en jeuk zijn huidreacties die soms optreden bij plaatselijke toepassing, voegt hij eraan toe. Dit kan gebeuren als u het product rond gevoelige plekken aanbrengt, zoals uw ogen, maar nogmaals, uw huid zou in de loop van de tijd tolerantie moeten opbouwen voor het gebruik van niacinamide.

U kunt niacinamide in uw lichaam gebruiken huidverzorgingsroutine op lange termijn, vooral als je het gebruikt voor antiverouderingsproblemen, zegt Dr. Amin. Studies hebben aangetoond dat er na 12 weken een verbetering is in fijne lijntjes, rimpels, huidelasticiteit en huidskleur, voegt hij eraan toe. Andere onderzoeken tonen aan dat een concentratie van 5% niacinamide al na vier weken de hyperpigmentatie ten goede komt.¹¹

Houd er rekening mee dat hoewel plaatselijke niacinamide en orale niacinamide onder de 35 mg waarschijnlijk geen pijn zullen doen, het geen wondermiddel is. Als u denkt dat niacinamide de oplossing is voor al uw problemen, kunt u erg teleurgesteld zijn. Niet alles wat rood is op je gezicht zal acne of rosacea zijn, herinnert Dr. Ferris ons eraan, dus zorg ervoor dat je de juiste diagnose hebt voordat je probeert een behandelplan te bedenken. Een dermatoloog kan u helpen beslissen of niacinamide het proberen waard is of dat er een andere optie is die mogelijk beter is voor u en uw huid.

Terug naar boven

Bronnen: