Empathie is belangrijk voor uw welzijn. Ontwikkel je empathische vaardigheden en leer hoe je empathischer kunt worden met 8 oefeningen om empathie te tonen en te communiceren.
Weet je wanneer je een zware dag hebt en iemand het gewoon snapt? Dat gevoel gezien en begrepen te worden, is empathie in actie.
Wanneer we mensen empathie tonen, cultiveren we een openheid en verbinding waardoor iedereen zich meer gesteund en minder alleen voelt. Empathie kan een echte game-changer zijn als het gaat om de zorg voor ons welzijn en onze relaties. Gelukkig kun je je empathische vaardigheden met een beetje verbeteren opmerkzaamheid , bereidheid en toewijding.
Wat is empathie?
Het woord empathie wordt vaak door elkaar gebruikt met de woorden sympathie en mededogen, maar ze zijn niet hetzelfde.
Empathie gaat over het voelen met mensen, niet alleen over het voelen voor hen. Als je empathisch bent, raad je niet alleen maar hoe iemand zich voelt. Jij bent daar bij hen en voelt het ook.
Waarom is empathie belangrijk? De voordelen van empathie
Empathie is de lijm die onze interacties bij elkaar houdt. Als we begrijpen wat iemand anders doormaakt, kunnen we reageren op een manier die logisch is en authentiek aanvoelt. Hier zijn er een paar veel mentale en fysieke voordelen om empathischer te zijn.
Empathie moedigt openheid aan
Als je weet dat iemand je begrijpt, is de kans groter dat je jouw mening deelt echte gevoelens . Deze openheid kan van losse kennissen goede vrienden maken en goede relaties nog beter maken.
Empathie kan ervoor zorgen dat jij en de ander zich beter voelen
Het delen van vreugde is een twee-tegen-één deal. Als je blij bent voor iemand anders, verdubbelt dat je geluk. En als je er in moeilijke tijden voor iemand bent, draag je de last mee, waardoor het voor jullie beiden lichter wordt.
Empathie kan de communicatie verbeteren
Heb je ooit een spelletje telefoon gespeeld waarbij de boodschap aan het einde helemaal verdraaid werd? Een gebrek aan empathie kan dat doen met uw echte gesprekken. Door anderen te begrijpen, kunnen misverstanden worden opgehelderd voordat ze beginnen.
Empathie helpt de emotionele intelligentie te versterken
Empathie helpt ons anderen te begrijpen en te waarderen om wie ze zijn. Het moedigt acceptatie, openheid en openheid aan geduld in de omgang met mensen die andere waarden of overtuigingen hebben dan de onze. Empathie voor de ervaringen van anderen helpt ons ook vergeef en laat los .
Empathie bevordert verbinding
Empathisch zijn is als het hebben van een zesde zintuig. De kans is groter dat u weet wat er met de mensen om u heen gebeurt, waardoor u een betere vriend, familielid en collega wordt.
Hoe empathischer te zijn: 8 oefeningen om empathie te ontwikkelen en te tonen
Het opbouwen van empathie is als het trainen van een spier: hoe meer je eraan werkt, hoe sterker hij wordt. Er zijn enkele eenvoudige, duidelijke stappen die u kunt nemen om aan uw empathische vaardigheden te werken.
Bedenk dat het ontwikkelen van empathie niet van de ene op de andere dag gebeurt. Het is een reis waarbij elke stap die u zet een verschil maakt in uw interacties, jouw relaties en uw geestelijke gezondheid. Dus onthoud: wees geduldig met jezelf.
1. Oefen mindfulness om bewustzijn te vergroten
Als het erom gaat een empathischer persoon te worden, moet je misschien eerst bewustzijn opbouwen voordat je empathie kunt ontwikkelen. Door mindfulness-oefeningen te doen in je dagelijks leven, versterk je je vermogen om volledig aanwezig te zijn bij wat er om je heen is, een noodzakelijke vaardigheid om een empathischer persoon te worden.
Als het beoefenen van mindfulness nieuw voor je is, kijk dan eens naar.
2. Wees nieuwsgierig naar de ervaringen van anderen
Duik in boeken, films en gesprekken om je te helpen je voor te stellen hoe de ervaringen van iemand anders eruit zouden kunnen zien. Door jezelf in de schoenen van iemand anders te verplaatsen, kun je je begrip van anderen verdiepen. Vraag uzelf af welke emoties u zou voelen in hun positie en welk soort steun u zou willen krijgen.
Benieuwd naar wat empathie scheidt van compassie? Leer meer met onze Empathie versus Compassie-sessie met Jay Shetty.
3. Luister met je volledige aandacht
Actief luisteren is een vaardigheid die ontwikkeld kan worden. Als iemand praat, concentreer je dan op zijn woorden en gevoelens, en niet op wat je daarna gaat zeggen. Reflecteer op wat ze zeggen om te laten zien dat je echt luistert.
Leer meer over het oefenen van empathie met deze sessie uit onze serie Relatie met anderen.
4. Besteed aandacht aan non-verbale aanwijzingen
Mensen zeggen veel zonder woorden. Let op gezichtsuitdrukkingen, gebaren en houding. Deze stille signalen kunnen je vertellen hoe iemand zich voelt.
5. Stel je vooroordelen in vraag en wat je ‘denkt’ te weten
We maken allemaal wel eens snelle oordelen en de meesten van ons hebben de neiging de wereld door een specifieke lens te zien die misschien niet door iedereen wordt gedeeld. Let op wanneer u een oordeel velt en probeer andere mogelijke perspectieven op het onderwerp of de situatie te begrijpen.
6. Stel vragen in plaats van aannames te doen
In plaats van te raden wat iemand anders voelt, kun je het hem/haar vragen. Doordachte vragen tonen een niveau van zorg en nieuwsgierigheid om de unieke ervaringen en het standpunt van iemand anders te begrijpen.
7. Vraag om feedback
Een van de meest effectieve manieren om je empathie te ontwikkelen, is door anderen om feedback te vragen. De volgende keer dat u contact met iemand maakt, wacht dan even en vraag hem of hij/zij het gevoel heeft dat u hem/haar hebt begrepen.
Ontdek andere betekenisvolle manieren om contact te maken met uw mensen met onze series.
8. Ontwikkel nederigheid door uit je comfortzone te stappen
Niets helpt ons empathie te ontwikkelen als het verlaten van onze comfortzone. Nieuwe ervaringen en uitdagingen cultiveren een gevoel van nederigheid, waardoor we gevoelens kunnen waarderen waarmee we misschien niet vertrouwd zijn. Dit kan ons op zijn beurt aanmoedigen om anderen met meer empathie te ontmoeten.
Hoe empathischer te zijn Veelgestelde vragen
Hoe kan ik mijn empathische vaardigheden verbeteren?
Het verbeteren van je empathische vaardigheden heeft alles te maken met oefenen. Luister goed naar wat anderen zeggen, probeer te voelen wat zij voelen en leer over verschillende mensen en culturen. Hoe meer je oefent in het begrijpen en delen van gevoelens met anderen, hoe beter je erin zult worden.
Wat veroorzaakt een gebrek aan empathie?
Er zijn verschillende dingen die tot een gebrek aan empathie kunnen leiden. Soms komt het doordat iemand met zijn eigen uitdagende emoties te maken heeft en zich niet op anderen kan concentreren. Andere keren kan het zijn dat ze niet veel ervaring hebben met verschillende soorten mensen of situaties. En in sommige gevallen kunnen bepaalde gezondheidsproblemen het moeilijk maken om de gevoelens van anderen te begrijpen en te delen.
Wat zijn 5 manieren om empathie te tonen?
Hier zijn vijf eenvoudige manieren om empathie te tonen:
oude lof
Luister goed naar wat anderen zeggen
Deel uw eigen gevoelens en ervaringen
Trek geen overhaaste conclusies over hoe iemand zich voelt
Wees je bewust van je eigen meningen en hoe deze je begrip van anderen kunnen kleuren
Bied uw steun aan, of het nu gaat om een helpende hand of een luisterend oor.
Hoe kan ik empathisch zijn zonder sorry te zeggen?
Empathisch zijn betekent niet alleen maar sorry zeggen. Het gaat om het begrijpen en erkennen van de gevoelens van iemand anders. In plaats van je te verontschuldigen, kun je dingen zeggen als: Dat moet heel moeilijk voor je zijn, anders ben ik er voor je. Dit laat zien dat je begrijpt en geeft om wat ze doormaken.
Wat is het verschil tussen empathie en sympathie?
Empathie en sympathie gaan beide over de zorg voor anderen, maar ze zijn een beetje anders. Empathie is wanneer je de emoties van iemand anders echt begrijpt en voelt. Het is alsof je in hun schoenen stapt. Sympathie daarentegen gaat meer over medelijden met iemand hebben, zonder noodzakelijkerwijs hun emoties op dezelfde manier te voelen als zij.
