IS BRUISEND WATER OP DE EEN OF ANDERE MANIER SLECHT VOOR JE?

Wachten. Wacht even. Kunnen de geruchten waar zijn? Is sprankelend water op de een of andere manier slecht voor je? Gezien de recente explosie in populariteit was het verzet tegen bruisend water onvermijdelijk. Het verpest je tanden. Het verwoest je spijsvertering. Volgens internet en mensen die ongevraagd hun mening ventileren, is het slecht voor je botten. Maar oké, kalmeer. Je hoeft bruiswater eigenlijk niet op te geven. Hier leggen enkele experts uit waarom.

Bruisend water en je tanden

Bruisend water zou op zichzelf niet schadelijk moeten zijn voor de tanden, Augusto Robles D.D.S., M.S., assistent-professor en directeur van het operatieve tandheelkundecurriculum aan de Universiteit van Alabama aan de Birmingham School of Dentistry, vertelt SelfGrowth.

De angst voor het effect van bruisend water op de tanden komt neer op de zuurgraad van de drank. In 2016 heeft de Tijdschrift van de American Dental Association (JADA) publiceerde een onderzoek waarin de pH-waarden van 379 drankjes werden geanalyseerd. Bronwater had een pH van 7,4, wat het neutraal maakt, terwijl verschillende merken bruiswater een pH-waarde van rond de 5 hadden, waardoor ze zich stevig in zuur gebied bevonden.

Hoewel het onderzoek slechts een paar merken bruiswater testte, onderstreepte het wat tandheelkundige experts al wisten: bruisend water is over het algemeen zuurder dan gewoon water, volgens de Amerikaanse tandheelkundige vereniging (ER IS).

Echter, de ER IS merkt op dat tot nu toe geen enkel onderzoek solide bewijs heeft gevonden dat het drinken van normale hoeveelheden koolzuurhoudend water schadelijker is voor het glazuur (het harde buitenoppervlak van je tanden) dan het drinken van gewoon water. (We bedoelen bruisend water zonder suiker. Toegevoegde suiker kan uiteraard uw glazuur beschadigen en tandbederf veroorzaken gaatjes .)

Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je de hele dag bruisend water moet drinken. De pH kan schadelijk zijn als deze laag genoeg is en de consumptiefrequentie hoog is, zegt Dr. Robles. In de praktijk zou dat er ongeveer zo uit kunnen zien als het afzien van gewoon water om uitsluitend een ton bruisend water met citrussmaak te drinken. Ja, de smaak die je kiest kan een verschil maken.

oude aanbidding lof

Naast de natuurlijke zuurgraad van bruisend water bevatten versies met citrussmaak citroenzuur, wat de pH verlaagt en de kans vergroot dat het je tanden aantast, legt Dr. Robles uit. (Drankjes met andere smaken kunnen andere zuren bevatten, zegt dr. Robles, maar de AL studie wijst specifiek op citroenzuur als een belangrijke oorzaak van glazuurerosie.)

Als je bruisend water met citrussmaak gaat drinken, is de ER IS raadt aan dat u een portie in één keer drinkt in plaats van er de hele dag van te nippen, zodat u uw tanden niet voortdurend blootstelt aan zuurgraad.

Amerikaanse bendenamen

Buiten dat, de ER IS raadt aan om naast koolzuurhoudend water ook gefluorideerd kraanwater te drinken (als dat verkrijgbaar is waar u woont). Fluoride wordt vaak toegevoegd aan openbare watersystemen omdat het het glazuur kan helpen versterken. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben er enkele nuttige tips voor hoe u kunt controleren of dit geldt voor uw lokale openbare watersysteem. Sommige flessenwater bevatten volgens de krant ook fluoride CDC .

Over het algemeen kunt u genieten van normale hoeveelheden bruisend water zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over uw tanden. De enige grote uitzondering zijn mensen die dat wel hebben droge mond , wat gebeurt als gevolg van een verminderde speekselproductie die kan worden veroorzaakt door medische problemen zoals diabetes, levensstijlfactoren zoals snurken en een aantal medicijnen, volgens de Mayo-kliniek . Speeksel helpt tandbederf te voorkomen door zuren te neutraliseren. Een gebrek aan speeksel en het drinken van veel bruisend water (vooral citrussmaken) kunnen ervoor zorgen dat de mond een nog zuurdere omgeving krijgt, legt Dr. Robles uit. Als u een droge mond heeft, van bruisend water houdt en bang bent dat dit uw symptomen verergert, neem dan contact op met uw tandarts voor advies.

Bruisend water en je spijsvertering

Als u een gezond spijsverteringsstelsel heeft, hoeft u zich over het algemeen niet zenuwachtig te maken over de invloed van bruisend water, tenzij u er sterk tegen bent. boeren .

Je zult waarschijnlijk wat boertjes laten horen na het drinken van bruisend water, wat te verwachten is omdat je koolstofdioxide (CO2)-bellen inslikt. Maar het grootste deel van die CO2 komt vrij als je de container opent (vandaar dat heerlijke sissende geluid), zodat een kleiner deel daadwerkelijk de maag bereikt. Saleem Chowdhry , M.D., gastro-enteroloog bij Cleveland Clinic, vertelt SelfGrowth. Hoewel je waarschijnlijk het grootste deel van deze overtollige CO2 zult opboeren, kan een klein beetje zich in het maag-darmkanaal voortbewegen, waardoor een bescheiden opgeblazen gevoel, winderigheid en andere problemen kunnen ontstaan. gassymptomen , zegt Dr. Chowdhry.

Mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen willen het misschien wat rustiger aan doen met bruisen, deels vanwege deze gasachtige effecten. Dat geldt ook voor mensen met zure reflux die frequent of ernstig genoeg is om in aanmerking te komen als gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ). Zure reflux betekent dat de sluitspier aan de onderkant van de slokdarm zwak genoeg is om de maaginhoud te laten omkeren, wat symptomen als brandend maagzuur veroorzaakt, aldus de Mayo-kliniek . Een opgezette maag veroorzaakt door de CO2-bubbels van bruisend water kan de druk van de onderste slokdarmsfincter verlagen, wat vervolgens zure reflux kan bevorderen, zegt dr. Chowdhry. Dit is vooral waarschijnlijk als u grote hoeveelheden koolzuurhoudend water drinkt en/of na het eten van een maaltijd (wanneer de kans op zure reflux sowieso groter is). Bovendien wordt mensen met GORZ over het algemeen geadviseerd om zuur voedsel te vermijden om hun symptomen onder controle te houden.

Dr. Chowdhry vertelt zijn patiënten met aandoeningen die al een overmatig opgeblazen gevoel veroorzaken ook: gas en ontstekingen (zoals het prikkelbaredarmsyndroom of inflammatoire darmaandoeningen) om te bezuinigen op zure en koolzuurhoudende dranken om extra ongemak te voorkomen.

Interessant genoeg een handvol weliswaar oudere en kleine studies suggereren dat bruisend water dat wel zou kunnen hulp sommige mensen met hun spijsvertering. Theoretisch kan het de pH in de maag verlagen, wat kan helpen bij het initiële spijsverteringsproces door spiersamentrekkingen te bevorderen die voedsel verplaatsen, zegt Dr. Chowdhry. Dr. Chowdhry merkt echter op dat hiervoor geen sterke bewijsbasis bestaat. Er is nog veel meer onderzoek nodig voordat we bruiswater kunnen aanbevelen voor een betere spijsvertering.

Bruisend water en je botten

Zorgen over dit sprankelende spul dat rechtstreeks uw botten aantast, houden geen (koolzuurhoudend) water vast.

De zorg dat overconsumptie van koolzuurhoudend water gezondheidsproblemen met de botten zou kunnen veroorzaken – zoals een verhoogd risico op fracturen en osteoporose (zwakke botten) – lijkt voort te komen uit onderzoek dat een verband aantoont tussen de consumptie van cola en een lage botdichtheid bij vrouwen. Abby Abelson , M.D., voorzitter van de afdeling reumatische en immunologische ziekten en onderwijsdirecteur van het Center for Osteoporosis and Metabolic Bone Disease van de Cleveland Clinic, vertelt SelfGrowth.

Sommige observationele onderzoeken suggereren wel een verband tussen cola – maar niet andere koolzuurhoudende dranken – en een lagere botmassadichtheid, evenals een verhoogd risico op fracturen, volgens de Nationale gezondheidsinstituten (NIH). Eerst werd getheoretiseerd dat de grote hoeveelheid fosfor die aan cola werd toegevoegd de oorzaak was, omdat het het calciumgehalte verlaagde. Echter, de NIH zegt nu dat het verband tussen cola en een lage botdichtheid zeer waarschijnlijk is omdat mensen botopbouwende melk vervangen door cola.

stad met de letter k

Zuivelmelk bevat een hoog gehalte aan calcium En vitamine D , die de botgroei en kracht bevorderen en osteoporose bij oudere volwassenen helpen voorkomen, volgens de NIH . Zuivelmelk en verrijkt plantaardige melk zijn vaak de primaire bronnen van calcium en vitamine D in de voeding van veel mensen, en vooral vitamine D kan moeilijk te vinden zijn in voedingsmiddelen die niet op zuivel zijn gebaseerd of verrijkt zijn, volgens de NIH .

Dus ja, het vervangen van zuivel of verrijkte plantaardige melk door bruisend water zonder ervoor te zorgen dat je elders voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt, kan mogelijk het risico op tekorten en daarmee samenhangende botgezondheidsproblemen vergroten, legt Dr. Abelson uit. Maar dit is een risico als je daardoor minder botopbouwende voedingsstoffen binnenkrijgt elk drank, niet alleen bruisend water. Zolang mensen de aanbevolen hoeveelheden calcium en vitamine D binnenkrijgen, zou het goed moeten gaan, zegt dr. Abelson. Hier zijn de Aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw hoeveel calcium en vitamine D u zou moeten krijgen op basis van uw leeftijd. Bovendien bevatten sommige bruisende mineraalwatersoorten zelfs wat calcium, dus je kunt de moeite nemen om daar naar op zoek te gaan als je dat wilt.

Waar het op neerkomt: tenzij je specifieke tandheelkundige, spijsverterings- of botproblemen hebt en een absurde hoeveelheid bruisend water drinkt, is het niet nodig jezelf van dit specifieke soort perfectie te beroven. Hopelijk smaakt het nog beter met deze kennis in gedachten.

Verwant :