Echte praatjes: iedereen laat een scheet, inclusief supermodellen, politici, acteurs... iedereen. Hoewel het beschamend en ongemakkelijk kan zijn om iemand voor een menigte te laten scheuren, betekent dat niet dat het niet volkomen normaal is (hetzelfde geldt voor boeren).
Maar als je plotseling de winderigheid de vrije loop laat, alsof het jouw werk is, vraag je je misschien af: waarom heb ik zoveel benzine? Ook als je scheten laat Dat Misschien voelt u zich ook een beetje ongemakkelijk, of u nu ook last heeft van een opgeblazen gevoel of gewoon ongerust bent over het idee om per ongeluk een kamer in het openbaar vrij te maken.
Nogmaals, scheten laten is een feit van het leven, maar het is niet gebruikelijk om wanhopig je gas in te houden tot het punt van constant ongemak. Weet u niet zeker of u zich zorgen moet maken? Hier zijn de meest voorkomende oorzaken van overmatig gas, en hoe u al enige verlichting kunt krijgen.
Wat veroorzaakt gas in de eerste plaats? | Waarom heb ik zoveel benzine? | Overmatige gasbehandeling | Wanneer moet u een arts raadplegen?
dingen mee
Wat veroorzaakt gas in de eerste plaats?
Er vormen zich gas in je spijsverteringskanaal om twee redenen: door de lucht die je inslikt en door de afbraak van onverteerd voedsel door de biljoenen bacteriën die in je dikke darm leven, volgens de Amerikaanse Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde . We hebben allemaal bacteriën in onze darmen, die gas produceren – en dat moet ergens heen. Sophie Balzora, MD , gastro-enteroloog en assistent-professor geneeskunde bij NYU Langone Medisch Centrum , vertelt SelfGrowth.
Of je nu een scheet laat of een boer laat, er komt op de een of andere manier gas uit je lichaam. In feite passeren we allemaal gemiddeld twintig keer per dag gas, volgens de Mayo-kliniek . In de meeste gevallen is het gas dat u uit uw lichaam verdrijft geurloos, een mengsel van koolstofdioxide, stikstof, waterstof en soms methaan. Soms laten de bacteriën die we noemden echter gassen vrij die zwavel bevatten, wat de boosdoener is achter de onaangename geur die gepaard gaat met passerend gas, volgens Johns Hopkins-geneeskunde .
Af en toe gas geven is volkomen gezond. Excessief gas kan echter tot op het punt van ongemak veroorzaken opgeblazen gevoel en buikpijn, en het kan zelfs een symptoom zijn van een ernstiger aandoening.
Waarom heb ik zoveel benzine?
Er is een behoorlijk breed scala aan oorzaken van overmatig gas, en sommige kunnen gemakkelijker worden verholpen dan andere. Dit zijn de meest voorkomende waar u op moet letten:
1. Je eet veel vezelrijk voedsel.Meestal kan het voedsel dat u eet de oorzaak zijn van overmatig gas waarmee u te maken heeft. Een voedingsmiddel dat bij de ene persoon gasvorming veroorzaakt, is bij de andere persoon misschien niet het geval, maar er zijn enkele veelvoorkomende boosdoeners. De klassieke voedselgroepen zijn vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkoren tarwe en granen, vers fruit en kruisbloemige groenten (zoals broccoli, kool, spruitjes, ander enz.), Felice Schnoll-Sussman MD , gastro-enteroloog en directeur van Jay Monahan Centrum voor Gastro-intestinale Gezondheid bij NewYork-Presbyterian en Weill Cornell Medicine, vertelt SelfGrowth.
Vezel wordt meestal aanbevolen om te bestrijden constipatie , maar het kan leiden tot overmatig gas als het te veel wordt gegeten. Dit komt omdat vezels niet volledig worden verteerd door de dunne darm, en de bacteriën die nodig zijn om vezelrijk voedsel in de dikke darm te fermenteren of af te breken, produceren gas als bijproduct, volgens Johns Hopkins Medicine.
Dus, zoals bij alle goede dingen, is gematigdheid de sleutel. Vezels moeten langzaam in het dieet worden opgenomen, legt Dr. Schnoll-Sussman uit. Als je boerenkool eet vanwege de voor de hand liggende voedingswaarde, zul je dit hoogstwaarschijnlijk voelen met gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Naam speler
Nog een tip? Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, want vezels bevorderen een gezonde stoelgang het beste als er voldoende water in je lichaam zit.
2. Je hebt een stiekeme voedselgevoeligheid.Veel mensen hebben dit naarmate ze ouder worden moeite met het verteren van melkproducten , zegt Dr. Schnoll-Sussman. Dus zelfs als u niet volledig intolerant bent, kan het lactasegehalte in uw lichaam (het enzym dat lactose afbreekt) lager zijn dan vroeger, waardoor zuivel een probleemvoedsel wordt. Iemand die zeer lactose-intolerant is, kan last krijgen van een opgeblazen gevoel, krampen en winderigheid zodra hij melk of andere zuivelproducten binnenkrijgt. Maar uw mate van gasvorming zal variëren, afhankelijk van hoe gevoelig u bent.
Voor sommige mensen kunnen bepaalde koolhydraten (suikers en zetmeel) overmatig gas veroorzaken, voegt Dr. Balzora toe. Als het erop lijkt dat u gevoelig bent voor koolhydraten, maar u weet niet welke koolhydraten, kan uw arts voorstellen om een FODMAP-dieet te volgen. De afkorting staat voor fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen. Simpel gezegd zijn dit specifieke soorten suikers die moeilijk te verteren zijn en vervolgens in het spijsverteringskanaal achterblijven zodat bacteriën zich kunnen voeden. Als het hebben van gas je dagelijks leven verstoort, zal ik dit zes tot acht weken voorschrijven, en dan voedsel langzaam weer in het dieet introduceren, zegt Dr. Balzora.
auto's met letter e
De beste manier om gasvorming die verband houdt met voedselgevoeligheid te bestrijden, is door op uw lichaam te letten, indien mogelijk onder begeleiding van een medische professional of een geregistreerde diëtist. Ze zullen je waarschijnlijk vragen om een voedingsdagboek bij te houden, zodat je patronen kunt ontdekken tussen wat je eet en wat je voelt. Op deze manier kunt u noteren welke voedingsmiddelen mogelijk problemen voor u veroorzaken, zodat u kunt beslissen of u ze slechts af en toe wilt eten of ze helemaal wilt vermijden.
3. Je laadt suikervervangers op.Suikeralcoholen, zoals sorbitol, xylitol, lactitol, mannitol, maltitol en meer, kunnen niet volledig worden afgebroken door uw spijsverteringskanaal.1 Ashkan Farhadi, MD , een gastro-enteroloog bij MemorialCare Orange Coast Medisch Centrum in Fountain Valley, Californië, vertelt SelfGrowth. Als gevolg hiervan verplaatsen ze zich door uw maag naar uw dikke darm, waar ze terecht kunnen komen als voedsel voor bacteriën die in uw darmen leven. Wanneer bacteriën zich voeden met kunstmatige zoetstoffen, produceren ze gas als bijproduct – en dan laat je het scheten of boer je het uit.
Dus als je een stijging in je gasproductie hebt opgemerkt rond dezelfde tijd dat je meer light frisdranken ging drinken of suikervrije producten begon te eten, zouden de suikeralcoholen de schuld kunnen zijn, zegt Dr. Farhadi.
4. Je slikt letterlijk te veel lucht in.Een vaak over het hoofd geziene oorzaak van gasvorming is het inslikken van lucht, waardoor deze zich ophoopt in de slokdarm, aldus de onderzoekers. Mayo-kliniek . Het gebeurt wanneer u iets doet waardoor u een overmatige hoeveelheid lucht inslikt.
Het kan ook worden veroorzaakt door kauwgom te kauwen, de hele dag op snoep te zuigen of door uw mond te ademen in plaats van door uw neus terwijl u slaapt. Als u 's ochtends last heeft van gasvorming of als u wakker wordt met een vol gevoel, kan dit komen door de manier waarop u ademt terwijl u slaapt. Het blijkt ook dat het inslikken van lucht een symptoom kan zijn van gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ), een aandoening waarbij maagzuur door de slokdarm stroomt (in plaats van te blijven waar het hoort), maar daar komen we later op terug. .
5. Je slurpt voortdurend koolzuurhoudende dranken.Frisdranken, seltzers, koolzuurhoudend water en andere koolzuurhoudende dranken zitten letterlijk boordevol kleine luchtbelletjes die rechtstreeks naar je maag gaan. Meestal laat je die belletjes weer oprispen, zegt dr. Farhadi, maar soms kunnen ze hun weg vinden naar je darmen, waar ze uiteindelijk als scheten naar buiten komen.
6. Je eet te snel grote maaltijden.Grote, vette maaltijden hebben veel tijd nodig om te verteren en blijven daarom langer in uw darmen hangen en bouwen meer gas op dan kleinere, minder vette maaltijden. Die langdurige spijsvertering kan leiden tot het klassieke post-burger-en-frietgevoel van een opgeblazen gevoel en gasvorming, volgens de MD Anderson Kankercentrum . Bovendien vergroot het eten snel de kans dat je onderweg wat lucht inademt, waardoor er nog meer gasvorming ontstaat.
Dat betekent niet dat je geen grote maaltijden kunt eten (geniet alsjeblieft van je burger!), maar het betekent wel dat je onderweg misschien wat (volkomen normaal) ongemak moet accepteren. Als u dat gevoel liever overslaat, kunt u vaker kleinere maaltijden gebruiken in plaats van minder frequente grotere maaltijden. En wat u ook eet, u kunt uw best doen om bewust te eten, waarbij u aandacht besteedt aan elke hap en aan de manier waarop deze uw lichaam beïnvloedt, zonder te haasten.
Bijbelse namen met de letter u7. Je gaat niet wandelen of stretchen na de maaltijd.
Na het eten van een heerlijke, bevredigende maaltijd is het verleidelijk om gewoon achterover te leunen en te ontspannen. Of, waarschijnlijker, je eet je lunch aan je bureau en gewoon daar blijven is het gemakkelijkste wat je kunt doen.
Maar regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste dingen die u voor uw spijsverteringskanaal kunt doen. We zeggen niet dat je na elke maaltijd burpees moet doen (dat zou onverstandig zijn), maar als je op dit moment last hebt van gasvorming, kun je proberen een korte wandeling te maken of wat te doen. rekoefeningen ontworpen om de spijsvertering te bevorderen en verlicht uw gasvorming. Deskundigen weten niet helemaal zeker waarom het kan helpen, maar voor sommige mensen doet het wonderen.
8. Je hebt te maken met zware stress of angst.Sommige mensen hebben de neiging lucht in te slikken als ze zich angstig voelen. Dit wordt aerofagie genoemd en kan ervoor zorgen dat u meer gasvorming krijgt dan normaal. Veel mensen met aerofagie realiseren zich niet eens dat ze hiermee te maken hebben. De hoeveelheid lucht die je inslikt kan minimaal zijn, tenzij je veel angst hebt, zegt dr. Farhadi. Meestal laat je die lucht gewoon weer omhoog boeren, maar soms gaat hij ook naar beneden. In dat geval zal het uiteindelijk uit je back-end komen. (Andere symptomen van aerofagie zijn onder meer een opgeblazen gevoel, boeren, een gorgelende maag of maagpijn of ongemak.2)
Bovendien is algemene maag-darmklachten een fysiek symptoom van angst Het is dus mogelijk dat u meer maagpijn of veranderingen in de stoelgang opmerkt. Dit komt neer op iets dat de darm-hersen-as wordt genoemd, wat verwijst naar hoe uw hersenen communiceren met het systeem dat verantwoordelijk is voor uw spijsvertering.3De link helpt verklaren waarom stress en angst zoveel maagklachten veroorzaken. Bovendien kun je, als je je angstig voelt, het moeilijker vinden om te sporten of kun je meer voedsel eten waar je gasvorming van krijgt. Amerikaanse psychologische vereniging .
9. Mogelijk heeft u een maag-darmaandoening.Overmatig gas kan een symptoom zijn van veel gastro-intestinale stoornissen. Als het geïsoleerd is, is het hoogstwaarschijnlijk uw dieet of overmatig luchtslikken. Maar als u andere symptomen ervaart, zoals maagpijn, brandend maagzuur, onverklaarbare veranderingen in uw gewicht of frequente aanvallen van diarree , kan dat betekenen dat uw gas een teken is van een onderliggend probleem.
GORZ, coeliakie, het prikkelbaredarmsyndroom en zelfs darmblokkades kunnen bijvoorbeeld allemaal oorzaken zijn van overmatig gas. Bovendien kan uw overmatige gasvorming in combinatie met andere aandoeningen zoals buikpijn een symptoom zijn van gastritis of maagzweren, volgens Johns Hopkins Medicine. Dus als uw gas niet vanzelf verdwijnt (op de een of andere manier) of als het gepaard gaat met andere symptomen, is het belangrijk om indien mogelijk met een arts te praten.
Is er een behandeling voor overmatige gasvorming die u thuis kunt proberen?
Het kan lastig zijn om zeker te weten of uw gasproductie excessief is. Het is echt gebaseerd op het individu, zegt dr. Farhadi. Maar als je het gevoel hebt dat je aan de verkeerde kant van het normale staat, wil je er waarschijnlijk iets aan doen.
Als het erop aankomt gasbehandeling , zijn er een paar hacks die je thuis kunt proberen:
- Internationaal tijdschrift voor tandheelkunde Gastro-intestinale stoornissen geassocieerd met de consumptie van suikeralcoholen, met speciale aandacht voor Xylitol
- Tijdschrift voor klinische slaapgeneeskunde Symptomen van aerofagie komen vaak voor bij patiënten die continue positieve luchtwegdruktherapie ondergaan en houden verband met de aanwezigheid van nachtelijke gastro-oesofageale reflux
- Grenzen in de psychiatrie , Darm-hersenas en stemmingsstoornis
- Kan stress diarree en constipatie veroorzaken?
- Wat het kan betekenen als u maagkrampen heeft na het eten
- Hoe u kunt weten of uw buikpijn lichamelijk of geestelijk is
Wanneer moet u een arts raadplegen over overmatig gas?
Overmatige gasbehandeling komt uiteindelijk neer op proberen te achterhalen wat er eigenlijk achter zit al dat boeren En scheten . In het geval van een mogelijke voedselgevoeligheid of allergie, een onderliggende gastro-intestinale aandoening of angst, is het vaak nuttig om de hulp van een arts te krijgen om u te helpen de oorzaak van uw probleem te achterhalen, zegt dr. Farhadi.
Als u het gevoel heeft dat uw gasvorming excessief is, als u een algemene verandering in uw spijsverteringsgewoonten heeft opgemerkt, als uw winderigheid gepaard gaat met andere symptomen (bijvoorbeeld buikpijn), of als u zich zorgen maakt of iets wel of niet normaal is, dan is dat altijd het geval. Het is de moeite waard om contact op te nemen met een arts die u kan helpen uw geest (en uw gevoel) gerust te stellen. Idem als het voelt alsof overtollig gas je leven verstoort, alsof je zenuwachtig bent om met iemand anders in een auto of kamer te zijn omdat je bang bent dat je er per ongeluk iemand laat vliegen, zegt dr. Farhadi.
dingen met h
Weet ten slotte dat gasvorming een normaal onderdeel van het leven is. Het is een goed moment om u eraan te herinneren dat het doorgeven van gas (zelfs stinkend gas) gezond is, dus als uw oprispingen en scheten niet overmatig zijn, is dit misschien niet iets waar u zich zorgen over hoeft te maken. Het is normaal om ongeveer één tot vier liter benzine per dag uit te stoten! Probeer dus elke aanhoudende onhandigheid te beschouwen als een teken dat uw spijsverteringsprocessen doorgaan. Het is belangrijk om te begrijpen dat scheten normaal is, herhaalt Dr. Balzora. Maar het mag niet worden genegeerd als u andere symptomen heeft.
Bronnen:
Verwant:
