Leer meer over de drie soorten ADHD en de tekenen en symptomen voor elk. Plus 10 slimme tips om u te helpen de verschillende varianten van ADHD te beheersen.
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een veel voorkomende neurologische ontwikkelingsstoornis die zowel kinderen als volwassenen treft. Het kan een verscheidenheid aan symptomen hebben, waaronder patronen van onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit die ernstiger of frequenter zijn dan typisch gedrag voor iemands leeftijd. Deze symptomen kunnen het dagelijks leven verstoren en de academische prestaties, werkprestaties en sociale relaties beïnvloeden. Als u de verschillende soorten ADHD en de specifieke tekenen en symptomen die bij elk type horen, begrijpt, kunt u bij het zoeken naar de juiste behandeling en ondersteuning.
Wat is ADHD?
ADHD is een aandoening die beïnvloedt de uitvoerende functies van de hersenen , waardoor het vermogen wordt beïnvloed om de aandacht te reguleren, impulsen te beheersen en het activiteitenniveau te beheren. Het is een van de meest voorkomende neurologische ontwikkelingsverschillen die kinderen ervaren, en kan voor veel mensen tot in de volwassenheid aanhouden. De symptomen van ADHD, zoals onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit, kunnen variëren.
Deze aandoening kan een aanzienlijke invloed hebben op iemands vermogen om te slagen op school, een baan te behouden en persoonlijke relaties op te bouwen en te onderhouden. Daarom kan een diagnose, zelfs op latere leeftijd, vaak nuttig zijn. Dit omvat een grondige evaluatie waarbij rekening wordt gehouden met een reeks symptomen en gedragingen in de loop van de tijd, en vereist vaak input van verschillende bronnen, waaronder familieleden, leraren en zorgverleners.
namen voor spellen
De exacte oorzaak van ADHD blijft onduidelijk, maar onderzoek suggereert een combinatie hiervan genetisch , milieu , En neurologisch factoren. Behandeling voor ADHD kan medicatie, gedragstherapie, voorlichting en ondersteuning omvatten. Mindfulness-oefeningen kan ook nuttig zijn.
Het is belangrijk om te onthouden dat mensen met de diagnose ADHD niet genezen hoeven te worden. Veel mensen leven (en gedijen) met ADHD, en neurologische en gedragsmatige verschillen moeten worden gevierd, omarmd en begrepen.
Wat zijn de verschillende soorten ADHD?
Als u de verschillende soorten ADHD begrijpt, kunnen experts de behandelingen en ondersteuning voor elke persoon afstemmen. Er zijn drie hoofdtypen ADHD, elk gedefinieerd door de belangrijkste symptomen.
1. Hyperactief-impulsief
Mensen met dit type ADHD vertonen voornamelijk hyperactief en impulsief gedrag. Dit kan een constante behoefte aan beweging omvatten, een onvermogen om stil te blijven zitten en impulsief handelen, wat kan leiden tot problemen in sociale en academische omgevingen. Mensen met dit type kunnen moeite hebben als ze stil moeten zitten of op hun beurt moeten wachten, en vinden het moeilijker om de gevolgen van hun daden te overdenken.
2. Onoplettend
Voorheen bekend als aandachtstekortstoornis (ADD), dit type ADHD wordt gekenmerkt door aanzienlijke problemen met aandacht en concentratie. Mensen met dit type kunnen moeite hebben om gefocust te blijven, gedetailleerde instructies te volgen of taken uit te voeren. Dit kan resulteren in problemen met de organisatie, vergeetachtigheid en afleiding. Dergelijke symptomen leiden vaak tot academische problemen of problemen op het werk.
3. Gecombineerd
De gecombineerde vorm van ADHD is de meest voorkomende vorm van ADHD. Het komt voor wanneer mensen symptomen hebben van zowel onoplettendheid als hyperactiviteit-impulsiviteit. Dit betekent dat ze een mix van uitdagingen ervaren, zoalsmoeite met scherpstellen, gemakkelijk afgeleid zijn en hyperactiviteit en impulsief gedrag vertonen.
Hyperactief-impulsief type ADHD: tekenen en symptomen
Het hyperactief-impulsieve type ADHD wordt gekenmerkt door een consistente weergave van overmatige energie en impulsieve acties. Mensen met dit type kunnen de volgende symptomen vertonen:
Overmatig friemelen en kronkelen: Ze kunnen een oncontroleerbare drang hebben om te bewegen en moeite hebben om stil te blijven. Dit kan vooral merkbaar zijn in omgevingen waar stil zitten wordt verwacht, zoals in klaslokalen of tijdens de maaltijden.
Moeilijkheden om te blijven zitten: Mensen met dit type ADHD kunnen opstaan, rondrennen of klimmen, zelfs als dit ongepast of onveilig is.
Overmatig praten: Ze onderbreken vaak en spreken op ongepaste tijden.
Ongeduld: Wachten op hun beurt in games of groepssituaties kan moeilijk zijn voor mensen met hyperimpulsieve ADHD.
Moeilijkheden met rustige activiteiten: Rustig deelnemen aan activiteiten, zoals lezen, huiswerk maken of zelfs meditatie kan een uitdaging zijn.
Handelen zonder rekening te houden met de gevolgen: Impulsiviteit kan leiden tot risicovol gedrag, impulsieve beslissingen of sociaal ongepaste acties.
Onoplettend type ADHD: tekenen en symptomen
Het onoplettende type ADHD richt zich op uitdagingen die voornamelijk verband houden met aandacht en concentratie. Mensen met dit type kunnen de volgende tekenen en symptomen vertonen:
Gemakkelijk afgeleid: Kleine afleidingen die anderen gemakkelijk kunnen negeren, zoals achtergrondgeluiden of niet-gerelateerde gedachten, kunnen de focus aanzienlijk verstoren tijdens werk, lezen of vrijetijdsactiviteiten.
Vergeetachtigheid bij dagelijkse activiteiten: Ze vergeten misschien taken uit te voeren, raken regelmatig dingen kwijt of zien details over het hoofd.
Moeilijkheden bij het organiseren van taken en activiteiten: Effectief omgaan met tijd en het halen van deadlines kunnen overweldigend zijn. Dit kan resulteren in onvolledige taken en uitstel .
Vermijden van taken die een langdurige mentale inspanning vereisen: Activiteiten die gerichte mentale betrokkenheid vereisen, zoals huiswerk, uitgebreid lezen of gedetailleerde projecten, kunnen gevoelens van vermijding veroorzaken vanwege de aanzienlijke inspanning die nodig is omfocus behouden.
Moeilijkheden bij het opvolgen van instructies: Mensen met dit type maken hun schoolwerk, klusjes of plichten op de werkplek mogelijk niet af vanwege moeilijkheden bij het vasthouden van de aandacht.
Gecombineerd type ADHD: tekenen en symptomen
Het gecombineerde type ADHD is de meest voorkomende vorm van de stoornis en omvat symptomen van zowel onoplettendheid als hyperactiviteit-impulsiviteit. Het kan een breed scala aan uitdagingen met zich meebrengen die elk aspect van het leven kunnen beïnvloeden, van academische prestaties en arbeidsproductiviteit tot sociale interacties zelfvertrouwen . De uiteenlopende symptomen vereisen een genuanceerde benadering van diagnose en behandeling.
Aanwezigheid van zowel onoplettende als hyperactief-impulsieve symptomen: Deze combinatie kan leiden tot uitdagingen bij het beheren van dagelijkse taken en het onderhouden van relaties.
Worstelingen met organisatie en tijdmanagement: Problemen met het organiseren van taken, het prioriteren van verantwoordelijkheden en het effectief omgaan met tijd kunnen resulteren in gemiste deadlines, vergeten afspraken en gevoelens van overweldiging.
Moeilijk om gefocust te blijven en stil te zitten: Ze kunnen moeite hebben om gedurende langere tijd te blijven zitten en zich op taken te concentreren, vooral in de buurt bedtijd .
Impulsief gedrag en besluitvorming: Beslissingen nemen zonder rekening te houden met de gevolgen, van het onderbreken van gesprekken tot het vertonen van risicovol gedrag.
Frequente verschuivingen in aandacht: Mensen met dit type kunnen moeite hebben met het afmaken van taken vanwege hun neiging om afgeleid te worden door nieuwe en mogelijk meer stimulerende activiteiten.
Uitdagingen in sociale interacties: De combinatie van impulsiviteit en moeite met het vasthouden van de aandacht kan sociale relaties beïnvloeden. Anderen onderbreken, moeite hebben met luisteren gesprekken voeren of worstelen met sociale signalen kan leiden tot misverstanden en conflicten.
Variabele prestaties in academische of werkomstandigheden: Veranderingen in aandacht en impulscontrole kunnen leiden tot inconsistente prestaties. Iemand kan uitblinken op interessegebieden, maar elders aanzienlijk moeite hebben.
Hoe om te gaan met verschillende soorten ADHD: 10 bewuste tips
Het beheersen van de verschillende soorten ADHD vereist een doordachte en persoonlijke aanpak, waarbij rekening wordt gehouden met de unieke uitdagingen van elk type. Mindfulness kan, naast andere strategieën, helpen de symptomen effectief te beheersen. Het is belangrijk om te onthouden dat wat de ene persoon helpt zijn ADHD onder controle te houden, voor de ander misschien niet werkt. Geduld, doorzettingsvermogen en de bereidheid om verschillende strategieën te verkennen kunnen helpen de meest effectieve manieren te vinden om met ADHD om te gaan.
1. Zorg voor een gestructureerde routine
Consistentie kan helpen een voorspelbare omgeving te creëren die de noodzaak voor constante besluitvorming vermindert. Een gestructureerddagelijkse routinekan helpen de tijd effectief te beheren, vergeetachtigheid te verminderen en de voltooiing van taken te verbeteren.
Bouw een nieuwe routine op door vier verschillende sterke punten van ADHD op te nemen met behulp van deHet goede dat er al ismeditatie.
2. Deel taken op in kleinere stappen
Grote taken kunnen overweldigend en moeilijk te starten zijn voor iemand met ADHD. Het opdelen van taken in kleinere, beter verteerbare stappen kan helpen de focus te behouden en een duidelijk pad voorwaarts te creëren.
3. Gebruik hulpmiddelen voor organisatie
ADHD wordt vaak gekenmerkt door vergeetachtigheid. Planners, apps en alarmen kunnen nuttige hulpmiddelen zijn om u gefocust te houden en op koers te blijven.
Worstel je met het combineren van alles wat op je to-do lijst staat of waar je aan denkt? Luister naar die van Jeff WarrenFreestyle-focus, een meditatie die je waar en wanneer dan ook kunt doen en meer georganiseerd kunt worden.
4. Oefen mindfulness en meditatie
Mindfulness-oefeningen kan de focus verbeteren, impulsiviteit verminderen en kalmte bevorderen. Regelmatige meditatie kan de aandachtsspanne en emotionele regulatie helpen verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om ADHD-symptomen onder controle te houden.
Leer met je emoties mee te gaan in plaats van ze tegen te houdenAlle gevoelens voelen, een mindfulness-meditatie speciaal gemaakt voor mensen met ADHD.
5. Beweeg regelmatig
Fysieke activiteit kan gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen en de concentratie, het humeur en het energieniveau helpen verbeteren. Het kan ook een gezonde uitlaatklep bieden voor overtollige energie, vooral voor mensen met het hyperactief-impulsieve type ADHD.
Schud de overtollige energie eruit met Mel Mah byDe wiggles uitwerken, een begeleide oefening die leuk (en nuttig) is voor zowel kinderen als volwassenen met extra energie.
6. Creëer een rustige en overzichtelijke werkruimte
Een speciale, overzichtelijke werkruimte kan datfocus brengenom te werken en te studeren, waardoor afleiding tot een minimum wordt beperkt.
7. Zoek professionele begeleiding
Een therapeut of zorgverlener kan gepersonaliseerde strategieën en ondersteuning bieden, waaronder het onderzoeken van medicatieopties en gedragstherapie.
8. Oefen ontspanningstechnieken
Technieken zoals diep ademhalen , yoga en progressieve spierontspanning kunnen helpen bij het beheersen van stress en angst, die vaak gepaard gaan met ADHD. Deze praktijken bevorderen ontspanning en kunnen het algehele welzijn verbeteren.
Oefen progressieve spierontspanning tijdens deze sessie van 3 minuten.
9. Stel realistische doelen
Haalbare kortetermijndoelen kunnen helpen bij het opbouwen van vertrouwen en motivatie. Erken en vier vooruitgang, hoe klein ook, om de motivatie en een positieve kijk te behouden.
Kom los in uw relatie met het stellen van doelen en leer hoe u dat kunt doenWees vriendelijk voor de geestom ruimte te maken voor het ontdekken van realistische doelen.
10. Bouw een ondersteunend netwerk op
Verbinding maken met anderen die de uitdagingen van ADHD begrijpen, kan emotionele steun, aanmoediging en praktisch advies bieden. Steungroepen, zowel persoonlijk als online, kunnen waardevolle bronnen zijn, net als uw vertrouwde vrienden en familie.
Ontdek hoe open en eerlijk zijn over uw diagnose een sterkere band met uw vrienden en familie kan opbouwen met behulp van dit korte verhaal.Over kwetsbaarheid.
Soorten ADHD-veelgestelde vragen
Wat zijn de 7 ADHD-typen?
Terwijl de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vijfde editie (DSM-5) slechts drie primaire typen ADHD erkent (onoplettend, hyperactief-impulsief en gecombineerd), zijn sommige discussies in de ADHD-gemeenschap en onder professionals kan verwijzen naar subtypes of presentaties die specifieke symptoompatronen of ernst benadrukken. Dit zijn echter geen officieel geclassificeerde typen binnen de DSM-5.
Wat zijn de 3 soorten ADHD?
De drie typen ADHD die door de DSM-5 worden herkend, zijn:
Onoplettend: Gekenmerkt door aanzienlijke problemen met aandacht, zoals afleidbaarheid, vergeetachtigheid en moeite met het organiseren van taken, kunnen mensen met dit type moeite hebben om instructies op te volgen of veel aandacht te besteden aan details.
Hyperactief-impulsief: Overmatige hyperactiviteit en impulsiviteit, waaronder friemelen, onderbreken en handelen zonder veel rekening te houden met de gevolgen, kan voor mensen met dit type moeilijk zijn om stil te zitten en op hun beurt te wachten.
Gecombineerd: Mensen die voldoen aan de criteria voor zowel onoplettendheid als hyperactiviteit-impulsiviteit vertonen een mix van symptomen uit beide categorieën, waardoor dit de meest voorkomende vorm van ADHD is.
Wat is niet-hyper ADHD?
Niet-hyper-ADHD verwijst naar het onoplettende type ADHD, waarbij de belangrijkste problemen verband houden aandacht en concentratie in plaats van hyperactiviteit of impulsiviteit. Mensen met dit type kunnen moeite hebben met het behouden van de focus, het organiseren van taken en het opvolgen van instructies, zonder het hyperactieve gedrag dat gepaard gaat met andere vormen van ADHD.
stad met de letter k
Is ADD gewoon ADHD zonder hyperactiviteit?
De term ADD werd in het verleden gebruikt om te beschrijven wat nu bekend staat als de primair onoplettende vorm van ADHD. De hernoeming naar ADHD en het opnemen van typen was onderdeel van een poging om de reeks symptomen die mensen kunnen ervaren nauwkeuriger weer te geven. ADD wordt nu als een achterhaalde term beschouwd, en ADHD zonder hyperactiviteit verwijst naar het onoplettende type, dat zich richt op uitdagingen die voornamelijk verband houden met aandacht en concentratie zonder de aanwezigheid van significant hyperactief of impulsief gedrag.
