Ontdek 10 geruststellende en geruststellende dingen die u kunt zeggen als iemand voor wie u zorgt een slechte dag heeft. En hoe je empathie kunt uiten en een actieve luisteraar kunt zijn.
Als iemand om wie je geeft een slechte dag heeft, kan het lastig zijn om de juiste woorden te vinden om hem of haar te troosten. Je wilt ze helpen zich beter te voelen, maar hoe weet je wat je moet zeggen?
namen van opgezette dieren
Uiten empathie met woorden of gebaren kan van onschatbare waarde zijn om iemand te laten zien dat hij of zij niet de enige is. Hier leest u hoe u uw vriend, familielid of collega kunt helpen zich minder geïsoleerd en beter begrepen te voelen, ongeacht waar hij mee te maken krijgt.
Waarom empathie de beste troost kan zijn
Empathie kan je helpen in contact te komen met de gevoelens van iemand anders. Door te weten hoe je je moet uiten empathie , zeg je in feite tegen je geliefde: 'Ik begrijp wat je voelt, en ik ben hier bij je. Dit is een erkenning van de persoon emoties zijn reëel en belangrijk, wat troost kan bieden aan iemand die zich misschien alleen of onbegrepen voelt. Je helpt ook mee een veilige ruimte te creëren waar ze zonder oordeel hun gedachten en gevoelens kunnen delen.
Empathie uiten door te weten hoe je geruststelling en begrip kunt bieden, kan versterk je relatie met de persoon. Het kan laten zien dat je iemand bent die genoeg om je geeft om echt op een diepgaande en betekenisvolle manier te luisteren naar wat ze doormaken.
Het is echter essentieel om empathie van sympathie te onderscheiden. Terwijl sympathie kan inhouden dat je medelijden met iemand hebt en de pijn van buitenaf observeert, gaat empathie over het verbinden met en begrijpen van hun emoties. Als je je inleeft, ben je bij hen en voel je naast hen. Empathie kan een sterkere band bevorderen en kan veel geruststellender zijn dan sympathie.
10 eenvoudige dingen om te zeggen om iemand te helpen die een slechte dag heeft
Ontdek naast woorden ook praktische acties en kleine gebaren die iemand kunnen troosten, zoals aanbieden om tijd samen door te brengen, een kleine gunst voor hem of haar te doen of een attente boodschap te sturen. Het is niet altijd gemakkelijk voor iemand die moeite heeft om iets te vragen (of zelfs maar te weten wat hij of zij nodig heeft), dus overweeg om duidelijke opties aan te bieden in plaats van alleen maar te vragen of je kunt helpen.
1. 'Ik ben er voor je, wat je ook nodig hebt.'
Dit is een krachtige verklaring die onvoorwaardelijke steun biedt en de persoon vertelt dat hij – ongeacht de situatie – erop kan vertrouwen dat u er voor hem of haar bent.
2. 'Het is oké om je zo te voelen.'
Soms voelen mensen zich schuldig of schamen ze zich voor hun emoties. Valideer hun gevoelens om hen gerust te stellen dat het normaal is om te voelen wat ze voelen.
3. 'Je bent ontzettend sterk, zelfs op de dagen dat het niet zo voelt.'
Moedig de persoon aan door zijn of haar kracht te erkennen, zelfs als hij/zij dat zelf misschien niet ziet. Herinner hen eraan dat ze de weerstand omgaan met.
4. 'Wil je praten over wat je dwars zit, of wil je jezelf liever even afleiden?'
Door de persoon een keuze te geven, toont u respect voor zijn behoeften en voorkeuren.
5. 'Ik ben altijd slechts een telefoontje verwijderd.'
Stel hen gerust dat u bereikbaar bent en bereid bent om te helpen, zelfs als u er niet persoonlijk kunt zijn.
6. 'Neem alle tijd die je nodig hebt. Ik ga nergens heen.'
Laat uw geliefde weten dat er geen haast is om zich beter te voelen; u steunt hem, wat er ook gebeurt.
7. 'Ik ben er vandaag of morgen en kan eten meenemen of gewoon komen zitten luisteren als dat nuttig klinkt.'
Bied specifieke manieren aan waarop u kunt helpen om het voor de persoon gemakkelijker te maken om steun te accepteren, omdat hij/zij misschien niet de energie heeft om te vragen wat hij of zij nodig heeft.
8. 'Het is prima om dagen te hebben waarop je niet 100% fit bent.'
Normaliseer dehoogte en diepte puntenvan emotioneel welzijn en helpen de druk te verlichten om je altijd goed te voelen.
9. 'Ik heb echt bewondering voor de manier waarop je hiermee omgaat, ook al voelt het niet alsof het van een leien dakje gaat.'
Erken hun inspanningen en veerkracht om hun moreel een boost te geven zelfvertrouwen .
10. 'Het betekent nu misschien niet veel, maar ik geloof in jou en je vermogen om hier doorheen te komen.'
Geef uitdrukking aan het vertrouwen in hun kracht en veerkracht om hoop te bieden in moeilijke tijden.
Hoe je een actieve luisteraar kunt zijn: 7 bewuste tips
Actief luisterenbetekent volledig begrijpen en betrokken zijn bij wat iemand zegt, zodat hij zich veilig en gewaardeerd voelt bij het delen van zijn emoties. Het kan de persoon laten zien dat zijn/haar gevoelens en ervaringen belangrijk voor je zijn, waardoor hij of zij zich in een moeilijke tijd gesteund en begrepen voelt.
1. Geef je volledige aandacht
Wanneer iemand aan het woord is, volledig concentreren op wat ze zeggen. Vermijd afleiding, zoals naar je telefoon kijken of aan andere dingen denken. Je volledige aandacht laat zien dat je oprecht om hun gevoelens en ervaringen geeft.
Stem af op de sessie van Tamara Levitt opMindful luisterenvoor begeleiding bij hoe u aanwezig kunt zijn in gesprekken.
2. Houd oogcontact
Kijk iemand in de ogen als hij of zij aan het praten is, om te laten zien dat je betrokken en geïnteresseerd bent. Dit kan helpen een verbinding te creëren en ervoor te zorgen dat de persoon zich gewaardeerd en gehoord voelt.
3. Knik en gebruik bevestigende woorden en uitspraken. Maak bevestigende geluiden of uitspraken
Gebruik gebaren zoals knikken of zeggen: 'Ik begrijp het' of 'Ik begrijp het', om te laten zien dat je ons volgt en waardeert wat er wordt gedeeld.
Verbeter jeLuisterenvaardigheden met onze serie Relatie met anderen.
4. Reflecteer wat je hebt gehoord
Nadat de persoon zijn of haar gedachten heeft gedeeld, vat je wat hij of zij heeft gezegd in je eigen woorden samen. Dit laat zien dat je echt hebt geluisterd en begrepen. Bijvoorbeeld: 'Het klinkt alsof je je overweldigd voelt door je werkdruk.'
5. Stel verhelderende vragen
Als u niet zeker weet of u iets begrijpt, vraag dan om meer informatie. Dit laat zien dat je het belangrijk vindt om een compleet beeld te krijgen van hun ervaring. 'Kun je me meer vertellen over wat er is gebeurd?' is een geweldige manier om op te volgen.
Ontdek hoe het stellen van vragen u kan helpen sterke relaties in de wereld op te bouwen en te onderhoudenNieuwsgierigheid schept verbindingsessie van de Daily Jay.
6. Vermijd onderbrekingen
Laat de persoon zijn of haar gedachten en gevoelens uiten zonder er te snel in te springen. Als u hen onderbreekt, kan dit het gevoel geven dat u niet echt geïnteresseerd bent of dat u het gesprek probeert over te nemen.
Leren cultiverenGeduldkunt u volledig luisteren zonder dat u meteen hoeft te reageren.
7. Haast je niet om oplossingen aan te bieden
Soms moeten mensen gewoon even hun hart luchten. Ze zijn misschien niet eens op zoek naar onmiddellijke oplossingen. Bied alleen advies als ze erom vragen, en concentreer u op luisteren.
Wanneer moet u oplossingen bieden versus wanneer moet u alleen maar luisteren?
Weten wanneer je moet luisteren en wanneer je advies moet geven, kan een echte steun zijn voor iemand die een slechte dag . Stem af op hun behoeften en respecteer hun voorkeuren om erachter te komen hoe u geruststelling en begrip kunt bieden, en laat zien dat u er echt bent om hen te steunen.
Weten wanneer je moet luisteren
Luisteren is vaak de beste eerste benadering als iemand zijn problemen deelt.
Luister naar signalen: Soms zal de persoon expliciet zeggen of hij advies wil of gewoon zijn hart moet luchten aan iemand die dat wel willuisteren. Als ze dat niet doen, probeer dan aanwijzingen op te pikken uit hun taalgebruik of toon.
Valideer hun gevoelens: Voordat u naar oplossingen springt, moet u hun emoties erkennen. Zeg iets als: 'Dat klinkt heel zwaar', om te laten zien dat je hun nood herkent.
Vraag of ze advies willen: Als je niet zeker weet of ze naar oplossingen zoeken of gewoon willen praten, kun je dat gerust vragen. Probeer te vragen: 'Wil je mijn gedachten, of deel je ze liever nu?'
Begrijpen wanneer u oplossingen moet aanbieden
Er zijn momenten waarop advies of oplossingen welkom zijn en eenvoudige dingen kunnen zijn om iemand te troosten.
Wacht op een uitnodiging: Als iemand advies wil, zal hij er vaak om vragen.
Aanbiedingsopties, geen mandaten: Wanneer u advies geeft, formuleer het dan als suggesties in plaats van als instructies. Gebruik taal als: 'Heb je erover nagedacht' of 'Je zou het kunnen proberen...'
Wees empathisch met uw advies: Doe uw suggesties gevoelig voor hun gevoelens en situatie. Vermijd het minimaliseren van hun problemen met snelle oplossingen.
Evenwicht tussen luisteren en advies geven
Het vinden van de juiste balans tussen luisteren en adviseren vereist aandacht en empathie om ervoor te zorgen dat u de ondersteuning biedt die zij nodig hebben.
Meld je aan bij jezelf: Zorg ervoor dat u uw eigen ervaringen of verlangens om dingen op te lossen niet projecteert op de persoon met wie u praat. Soms dwingt ons eigen ongemak met de pijn van iemand anders ons om voortijdig oplossingen aan te bieden.
Moedig ze aan om hun gevoelens te verkennen: Soms kan het uitspreken van dingen de persoon naar zijn eigen oplossingen leiden. Moedig hen aan om hun gedachten te uiten en gevoelens geheel.
Denk aan de kracht van aanwezigheid: Er gewoon voor iemand zijn, kan ongelooflijk geruststellend zijn. Jouw aanwezigheid kan stabiliteit en begrip bieden dat verder gaat dan woorden.
Wat te zeggen als iemand een slechte dag heeft Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of iemand advies wil of gewoon iemand nodig heeft om te luisteren?
Om erachter te komen of iemand advies wil of gewoon wil praten, kun je zoeken naar aanwijzingen in de manier waarop hij of zij praat, of het hem rechtstreeks vragen. Als ze dingen zeggen als: 'Wat moet ik doen', zijn ze misschien op zoek naar advies. Als ze alleen maar hun gevoelens of een verhaal delen zonder vragen te stellen, moeten ze misschien gewoon praten. De beste manier om het zeker te weten is door hen iets te vragen als: 'Wil je mijn mening, of wil je gewoon even je hart luchten?' Dit laat zien dat je bereid bent te bieden wat ze nodig hebben, of het nu om begeleiding gaat of gewoon om hulpluisterenoor.
Wat moet ik vermijden te zeggen tegen iemand die een slechte dag heeft?
Als iemand een slechte dag heeft, vermijd dan dingen te zeggen die zijn of haar gevoelens kunnen bagatelliseren of die hem of haar het gevoel kunnen geven dat hij of zij overdreven reageert. Uitdrukkingen als 'Het kan nog erger' of 'Je bent te gevoelig' kunnen ervoor zorgen dat ze zich verkeerd begrepen of afgewezen voelen. Vermijd het gesprek op uzelf of uw ervaringen te richten, tenzij het echt nuttig is, of als ze erom vragen. De nadruk moet op hen en hun gevoelens liggen.
Kunnen kleine gebaren echt een verschil maken als iemand zich somber voelt?
Wanneer iemand zich somber voelt, kunnen kleine gebaren of een simpele vriendelijke daad ervoor zorgen dat hij of zij zich gezien en verzorgd voelt. Dit kan een sms-bericht zijn om in te checken, of om ze een plezier te doen om hun dag op te fleuren en ze zich minder eenzaam te laten voelen.
Hoe kan ik ondersteunend zijn als ik niet volledig begrijp wat ze doormaken?
Steunend zijn betekent niet altijd dat je iemands ervaring volledig moet begrijpen. Je kunt steun tonen door te luisteren, aanwezig zijn en empathie tonen. Laat ze weten dat je om ze geeft en dat je er voor ze bent, ook al begrijp je niet elk aspect van wat ze voelen. Je kunt zeggen: 'Ik kan me niet precies voorstellen wat je doormaakt, maar ik ben hier om je te steunen.'
Wat zijn enkele manieren om contact op te nemen met iemand nadat hij of zij een slechte dag heeft gehad?
Uit de follow-up blijkt dat u om hen geeft en aan hen denkt. Het kan hen eraan herinneren dat ze niet alleen zijn en dat u een constante bron van steun bent.
Bel of sms om te vragen hoe ze zich voelen nadat een tijdje is verstreken.
Bied aan om af te spreken voor een kopje koffie of een wandeling
Stuur een attent briefje of een klein cadeautje.
