Wanneer je ergens op je lichaam een vreselijke jeuk krijgt, is het bijna onmogelijk om aan iets anders te denken. Je kunt niet slapen. Je kunt je niet concentreren. Moet krabben . is het enige dat zich in je hersenen registreert. Je weet dat toegeven aan de drang het alleen maar erger zal maken – dus wat kun je doen om daadwerkelijk verlichting te krijgen?
Er zijn veel behandelingen beschikbaar en uw aanpak kan afhangen van de oorzaak van de jeuk, de ernst ervan en hoe lang de jeuk al optreedt. Soms is de oorzaak van het probleem glashelder, zoals de muggenbeten die je hebt opgelopen tijdens een recente wandeltocht. Andere keren is het iets moeilijker vast te stellen en heeft u mogelijk de hulp van een arts nodig om dat vervelende gevoel te laten verdwijnen.
plaatsen met q
Kimberly Shao, MD , een board-gecertificeerde dermatoloog bij Dayton Skin in Dayton, Ohio, vertelt aan SelfGrowth dat je zeker naar een dokter moet gaan als je jeuk over het hele lichaam hebt, andere problemen zoals blaren en zwellingen, of als het je vermogen om alledaagse dingen te doen belemmert, zoals de werkdag doorkomen of 's nachts slapen. Als uw klachten langer dan twee weken aanhouden en de oorzaak onduidelijk is, kan een dermatoloog vaststellen of u een aandoening heeft zoals eczeem of psoriasis.
Als uw symptomen echter niet zo ernstig zijn (en waarschijnlijk te wijten zijn aan een tijdelijk probleem zoals insectenbeten of een droge huid), kunt u deze door deskundigen aanbevolen tips proberen, die over het algemeen veilig en effectief zijn voor de behandeling van de meest voorkomende oorzaken van jeukende huid.
1. Kies de juiste vochtinbrengende crème.
Dr. Shao zegt dat dermatologen een favoriet gezegde hebben: een droge huid is een jeukende huid. Daarom is het kiezen van een goede vochtinbrengende crème – en het vaak gebruiken ervan – vaak een eerste stap om de drang om te krabben te verminderen, merkt ze op.
Normaal gesproken bevatten vochtinbrengende crèmes ten minste één van de drie verschillende soorten ingrediënten: verzachtende middelen, occlusieve middelen en bevochtigingsmiddelen. Verzachtende middelen zijn oliën en lipiden die de droge, jeukende huid verlichten door de gaten tussen de huidcellen op te vullen, een beetje zoals de mortel tussen stenen. Populaire verzachtende middelen zijn onder meer sheaboter, aloë vera en ceramiden. Occlusieve middelen, zoals vaseline of bijenwas, zijn ontworpen om vocht vast te houden, terwijl bevochtigingsmiddelen, zoals glycerine en hyaluronzuur, vocht aantrekken en vasthouden. Dr. Shao zegt dat je, indien mogelijk, een product wilt kiezen dat meer dan één type ingrediënt bevat, zoals CeraVe's Healing Ointment. (Bekijk onze lijst met de beste eczeemcrèmes voor andere goede opties.)
Als je een gevoelige huid hebt, kies dan voor een vochtinbrengende crème die als hypoallergeen wordt bestempeld, voegt Dr. Shao eraan toe, omdat de kans kleiner is dat deze een allergische reactie veroorzaakt. Het is ook geen slecht idee om vochtinbrengende crèmes met geurstoffen en ethanol (een soort alcohol die vaak in huidverzorgingsproducten wordt aangetroffen) te vermijden, omdat beide uitdrogend en irriterend kunnen zijn.
2. Strategisch hydrateren.
Het kiezen van de juiste vochtinbrengende crème is nog maar het begin; je moet ook strategisch zijn bij het toepassen ervan. Plan om het gedurende de dag zo vaak mogelijk op uw huid te smeren (idealiter drie tot vier keer als u ermee kunt zwaaien!) en direct na het wassen van uw handen, volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie (AAD).
Je moet ook binnen vijf minuten na het douchen hydrateren, en niet meer dan tien minuten. Als je dat langer doet, loop je het risico dat je huid nog meer uitdroogt. Gebruik ook lauw en niet heet water, omdat hoge temperaturen je huid van vocht kunnen ontdoen. Dep jezelf droog in plaats van te wrijven met een handdoek, omdat deze laatste aanpak je huid kan irriteren. (Als extra bonus zorgt het kloppen ervoor dat je huid een beetje vochtig blijft, wat ideaal is, want dan kan je vochtinbrengende crème helpen de hydratatie vast te houden.)
3. Neem een colloïdaal havermoutbad.
Als je nog niet op de colloïdale havermout train voor je huid, nu is het tijd, Joshua Zeichner, MD , universitair hoofddocent aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York en directeur cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie in het Mount Sinai Hospital, vertelt SelfGrowth. Haver bevat ontstekingsremmende stoffen, bekend als avenanthramides, die antioxiderende en verzachtende effecten op de huid hebben, merkt hij op. Havermoutkompressen en baden worden al lang gebruikt om de droge, jeukende huid te kalmeren.1
Je kunt colloïdale havermout vinden in veel vrij verkrijgbare vochtinbrengende crèmes. Je kunt ook je eigen huidkalmerende doe-het-zelf-bad klaarmaken met colloïdale haver van je plaatselijke apotheek of drogisterij, zegt Dr. Shao. Hier leest u hoe u het moet doen, volgens de AAD : Voeg de haver toe aan een warm bad en laat het 15 minuten weken. Dep jezelf daarna droog en breng er een laag vochtinbrengende crème op aan.
Als het opruimen van kleverige havermout uit je badkuip klinkt als een potentiële nachtmerrie, weet dan dat colloïdale havermout een fijngemalen versie is van het type dat je normaal gesproken eet, dus het moet in water oplossen en ook gemakkelijk door de afvoer verdwijnen.
4. Chill out met een koud kompres of een natte doek.
Als je jezelf pijn doet en een onmiddellijke, kloppende pijn voelt, bijvoorbeeld nadat je met je vinger tegen een deur hebt geslagen, kan het aanbrengen van iets kouds op het getroffen gebied tijdelijke verlichting bieden.2Diezelfde logica is van toepassing op een onverzadigbare jeuk, die wordt veroorzaakt door een overbelasting van de zenuwen in de huid, zegt Dr. Zeichner. Daarom kan het plaatsen van een koel kompres op de geïrriteerde huid de drang om te krabben helpen bestrijden.
Plaats een ijspak of een koud kompres gedurende maximaal 10 minuten op uw huid om dat gevoel te verzachten, aldus de AAD . Het koude gevoel kan een verdovend effect hebben en ook de zwelling helpen verminderen die daarmee gepaard gaat, zegt Dr. Shao.
Als u een chronische jeukende huidaandoening heeft, zoals eczeem, praat dan met uw dermatoloog over natte wikkeltherapie, waarbij vochtige katoenen kleding of gaas rond een bijzonder jeukende plek wordt gedrapeerd, er een droge laag kleding overheen wordt gelegd en de wikkels op hun plaats blijven zitten. enkele uren of zelfs 's nachts, volgens de Nationale Eczeem Vereniging (NEA). (Maar u moet dit alleen doen met het groene licht van uw huid, zodat u uw huid niet per ongeluk nog meer irriteert.)
5. Wees voorzichtig met zelfzorgmiddelen.
Zelfzorgcrèmes die corticosteroïden bevatten, helpen ontstekingen te onderdrukken en kunnen mogelijk voorkomen dat uw huid in paniek raakt. Een veelvoorkomend voorbeeld dat u waarschijnlijk al eerder bent tegengekomen, is Cortizone-10, dat vaak op de markt wordt gebracht om insectenbeten te verlichten. Topische steroïden zijn als brandblussers die ontstekingen in de huid blussen en zo de jeuksymptomen verbeteren, zegt Dr. Zeichner. Artsen raden ze vaak aan aan mensen met eczeem en psoriasis omdat ze zo effectief zijn, aldus de AAD .
Dat gezegd hebbende, zijn corticosteroïden bedoeld om slechts gedurende een korte periode te worden gebruikt – niet langer dan een week of twee – omdat ze uw huid dunner kunnen maken of andere ernstige potentiële bijwerkingen kunnen hebben als ze te lang worden gebruikt. Het is belangrijk om met een derm te praten voordat je deze gebruikt, zegt Dr. Zeichner, en om de aanwijzingen van de fabrikant zorgvuldig op te volgen.
Als uw huid jeukt vanwege een allergische reactie, kan een oraal antihistaminicum zoals Benadryl, Claritin of Zyrtec helpen, volgens de WAT . Dat gezegd hebbende, zijn deze remedies mogelijk niet zo nuttig als uw symptomen worden veroorzaakt door eczeem of psoriasis.
6. Doe je best om jezelf af te leiden.
Probeer jezelf eraan te herinneren dat geen enkele jeuk het krabben waard is, ongeacht hoe goed het op dat moment voelt. Dat komt omdat het een jeuk-krabcyclus kan veroorzaken die de huidbarrière verder kan beschadigen, zegt Dr. Shao.
Het goede nieuws is dat als je die drang een tijdje kunt bestrijden, deze gevoelens kunnen verdwijnen. Sasha Heinz, PhD , vertelde een ontwikkelingspsycholoog uit Pittsburgh eerder Zelfgroei Je kunt een drang [om te krabben] zien als een rinkelende telefoon. Je wilt het oppakken – je voelt je gedwongen om het op te pakken – maar als je het blijft rinkelen, zal het uiteindelijk stoppen. Zie het minder als het ‘bevechten’ van een drang, maar meer als het ‘niet beantwoorden van de roep’ van de drang.
Er zijn een paar strategieën die je kunt gebruiken om te negeren dat ik nu mijn huid moet klauwen. Eén optie is het creëren van een afstandsritueel dat je kunt inzetten wanneer de impuls sterker wordt: masseer je handen, haal een paar keer diep adem, of sta gewoon op en beweeg rond – wat je ook helpt om door dat pijnlijke moment heen te komen.3
Je kunt ook gewoonteomkering proberen, een vorm van gedragstherapie die wordt gebruikt om repetitief gedrag te bestrijden.4Zo werkt het: je identificeert momenten waarop je waarschijnlijk gedachteloos aan het krabben bent zonder dat je je ervan bewust bent (bijvoorbeeld wanneer je een boek leest of tv kijkt) en bedenkt iets anders dat je met je handen kunt doen (zoals knijpen een stressbal) om de plaats in te nemen van de schadelijke gewoonte.
7. Focus op stressverlichting.
Hoe frustrerend de pijnlijke, jeukende huid ook kan zijn, weet dat extra stress de symptomen soms kan verergeren, zegt Dr. Shao. Dat komt omdat je lichaam doorgaans zowel emotioneel als fysiek op stress reageert – en de fysieke reactie kan bestaan uit ontstekingen, een bekende trigger voor opflakkeringen van eczeem, volgens de WAT . We weten dat dit waarschijnlijk het laatste is dat je wilt horen, aangezien stress een onvermijdelijk feit lijkt in het dagelijks leven. Maar de realiteit is dat het regelmatig doen van dingen om je kalmer en gecentreerder te voelen, ook je jeukende huidproblemen kan helpen verlichten. Hoe dat eruit ziet, is echter echt aan jou.
Je bent waarschijnlijk al op de hoogte van activiteiten zoals diep ademhalen en meditatie om stress te verminderen, maar als je dat al doet (of je gaat dat gewoon nooit doen omdat het niet jouw sfeer is, wat we volledig begrijpen), zijn er talloze andere opties: Maak plannen om je favoriete vriend te zien, sociale media afmelden en luister naar een chille podcast , ga naar buiten en geniet een paar minuten van de natuur, maak waardeloze maar verrukkelijke kunst , geweldige seks hebben... de lijst gaat maar door.
voorwerpen met de letter u
En hoewel je misschien niet denkt dat een therapeut of een steungroep kan helpen bij jeukende huidproblemen, kunnen ze mogelijk wel de stressoren in het grotere geheel aanpakken die de problemen verergeren, aldus de studie. Nationale Alliantie voor psychische aandoeningen .
Hoewel het vermoeiend kan zijn om het gevoel te hebben dat je tot het einde der tijden tegen de drang om te krabben moet vechten, weet je dat ook zou moeten ervaar wat verlichting met deze tips. Als dit niet het geval is, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw dermatoloog. Ze kunnen u helpen erachter te komen of er een meer chronische of subtiele oorzaak van uw symptomen is en u helpen effectieve behandelingen te vinden die de oorzaak van het probleem aanpakken.
Verwant:
- 7 tips die u kunt proberen als u zich door uw eczeem zelfbewust voelt, van mensen die er zijn geweest
- Als uw huid jeukt en geïrriteerd is, wilt u misschien een pleistertest ondergaan
- Hier leest u hoe u omgaat met een allergische reactie op uw gezicht
Bronnen:
- Oxidatieve geneeskunde en cellulaire levensduur , Biologische activiteiten, gezondheidsvoordelen en therapeutische eigenschappen van avenanthramides: van huidbescherming tot preventie en behandeling van cerebrovasculaire ziekten
- Postdoctorale Geneeskunde , Mechanismen en werkzaamheid van warmte- en koudetherapieën voor letsel aan het bewegingsapparaat
- British Journal of Dermatologie , Het plezier van krabben aan jeuk: een psychofysische en topografische beoordeling
- Dermatologie Praktisch en conceptueel , Stress en huid: een overzicht van mind-body-therapieën als behandelstrategie in de dermatologie
