Leer hoe u positief kunt blijven op het werk en hoe u anderen kunt beïnvloeden. Plus 18 tips om uw geest te trainen om positief te zijn en voorbeelden van positieve houdingen en gedragingen op het werk.
Als je werkdagen vaak vol zittenspanning, kan het proberen een positieve houding te behouden een grote steun zijn voor uw mentale, emotionele en fysieke welzijn. Hoewel het een uitdaging kan zijn om ondanks al die druk positief te blijven, kan het opzettelijk focussen op het goede en werken aan een positieve instelling je geluk en productiviteit in je professionele en persoonlijke leven aanzienlijk verbeteren.
Positief blijven op het werk: 7 mindful tips
Door aandachtige praktijken in de dagelijkse routines op te nemen, kun je eenpositievere vooruitzichtenop het werk, wat bijdraagt aan uw algehele welzijn en werktevredenheid.
1. Omring jezelf met positieve collega's
Zoek collega’s op die bijdragen aan een positieve sfeer en ga met hen gesprekken of projecten aan. Werk indien mogelijk aan teams die bekend staan om hun constructieve en optimistische aanpak.
2. Herhaal positieve affirmaties
Maak een lijst van positieve verklaringen die uw professionele doelen en persoonlijke waarden weerspiegelen, en deze regelmatig herhalen, vooral tijdens uitdagende momenten.
Ontdek hoeZelfbevestigingenkan je helpen positief te blijven in deze aflevering van The Daily Jay.
3. Neem pauzes
Plan gedurende de dag korte pauzes om even weg te gaan van uw werkruimte en deel te nemen aan ontspannende activiteiten, zoals eenkorte wandeling, lezen of gewoon rustig zitten.
Ga weg van uw computermet deze snelle loopmeditatie tijdens een pauze van het werk.
4. Vier kleine overwinningen
Stel dagelijkse of wekelijkse doelen in en erken wanneer u deze bereikt. Deel uw prestaties met een collega of leidinggevende en geniet van elk succes, hoe klein ook.
5. Oefen mindfulness-technieken
Eenvoudig toevoegen mindfulness-oefeningen in uw dag, zoals gerichte ademhaling of een korte meditatiesessie. Gebruik apps of begeleide sessies om uw aandacht af te leiden van negatieve gedachten.
Nieuw bij meditatie? Probeer deze 30-daagse begeleide serie om u te helpen uw positiviteit te vinden en vast te houden als het leven moeilijk wordt.
6. Verbeter uw werkruimte
Personaliseer uw werkruimte met items waar u blij van wordt of die u een rustig gevoel geven, zoals foto's, planten of kunstwerken. Je kunt ook ontspannende muziek afspelen waardoor je je op je gemak voelt en zelfs de creativiteit en productiviteit bevordert. Houd uw omgeving georganiseerd om stress te verminderen en een positieve werkomgeving te bevorderen.
DitGoed humeur Reggaemixzal uw humeur zeker een boost geven en u energie geven terwijl u aan de werkdag begint.
7. Herformuleer negatieve gedachten
In een uitdagende situatie identificeer je de negatieve gedachte, en dan bewust herkader het in iets positiever of constructiever. Als je bijvoorbeeld denkt: 'Dit krijg ik nooit voor elkaar', herformuleer het dan naar: 'Ik moet dit opdelen in kleinere stappen om het beter te kunnen beheren.'
Verleng jezelf met een flinke dosisZelfcompassieals je moeite hebt om positief te zijn, en kijk hoe een beetje zelfliefde je kan helpen de dingen in een nieuw licht te zien.
auto met letter i
6 voordelen van positief blijven op het werk
Lagere spanning: Medewerkers met een positieve instelling kunnen er last van hebben lagere stressniveaus .
Gezondere levensstijl: Uit onderzoek blijkt dat er vaak sprake is van een positieve houding en positieve kijk gezondere levensstijlkeuzes , wat kan bijdragen aan een langere levensduur.
Positieve geestelijke gezondheid: Er wordt een positieve houding op het werk aan gekoppeld minder gevallen van psychische problemen , zoals depressie en angst.
Veerkrachtiger: Positiviteit kan bijdragen aan de veerkracht , waardoor u effectiever kunt herstellen van tegenslagen.
Verbeterde lichamelijke gezondheid: Positief zijn is geassocieerd met verbeterde lichamelijke gezondheid , met lagere percentages cardiovasculaire problemen en sterkere reacties van het immuunsysteem.
Hogere teamvaardigheden: Een positief persoon kan brengen verbeterde samenwerking en teamwerk in de werkomgeving.
Giftige positiviteit
Terwijl een positieve instelling nuttig kan zijn, is het belangrijk om onderscheid te maken tussen echte positiviteit en giftige positiviteit. Echte positiviteit houdt in dat je een reeks emoties en situaties erkent, terwijl je ervoor kiest je te concentreren op de constructieve aspecten. Het maakt de uiting van gevoelens mogelijk, inclusief frustratie of teleurstelling, en beschouwt deze als onderdeel van de menselijke ervaring.
Toxische positiviteit impliceert echter afwijzen of negeren negatieve emoties situaties en het aandringen op een positieve kijk, ongeacht de context. Dit kan schadelijk zijn, omdat het oprechte gevoelens ontkracht en u ervan kan weerhouden onderliggende problemen aan te pakken en op te lossen. Het is belangrijk om positiviteit aan te moedigen, maar niet ten koste van het negeren of ontkrachten van echte emoties en ervaringen.
7 manieren waarop bedrijven een positieve omgeving kunnen bevorderen
Met de juiste strategieën kunnen bedrijven een positievere en positievere sfeer creëren productieve werkomgeving waar zowel de medewerkers als de organisatie als geheel profijt van hebben.
1. Bied flexibiliteit
Geef werknemers flexibiliteit in hun werkschema's of locaties om de autonomie en tevredenheid van werknemers te vergroten. Flexibiliteit kan werknemers helpen werk en persoonlijke verantwoordelijkheden in evenwicht te brengen, wat kan helpenstress verminderenen hun houding ten opzichte van het werk verbeteren.
2. Geef constructieve feedback
Organiseer regelmatig één-op-één bijeenkomsten of prestatiebeoordelingen om gestructureerde, duidelijke en ondersteunende feedback te geven, zodat medewerkers inzicht krijgen in hun voortgang en verbeterpunten. Specifieke, bruikbare feedback kan werknemers motiveren en ervoor zorgen dat ze zich gewaardeerd, ondersteund en gesteund voelen vertrouwen opbouwen bij hun superieuren .
funko-pop baymax
3. Moedig zelfexpressie aan
Wanneer werknemers het gevoel hebben dat ze hun ideeën en meningen vrijuit kunnen uiten, is de kans groter dat ze zich betrokken en betrokken voelen bij hun werk. Een omgeving die diverse perspectieven waardeert, kan de creativiteit en innovatie bevorderen en zal minder snel leiden tot innovatie burn-out .
4. Stimuleer samenwerking
Teamwerk kan een gevoel van verbondenheid opbouwengemeenschapen een gedeeld doel, dus moedig afdelingsoverstijgende projecten of teambuildingactiviteiten aan. Wanneer mensen effectief samenwerken, kunnen ze meer bereiken en een groter gevoel van voldoening ervaren.
5. Erken prestaties
Erken de prestaties van medewerkers, groot of klein, om het moreel te stimuleren motivatie en het versterken van positief gedrag en resultaten. Probeer shout-outs tijdens vergaderingen, beloningen of een systeem waarbij werknemers hun collega’s kunnen prijzen.
6. Bevorder professionele ontwikkeling
Mogelijkheden voor professionele groei en ontwikkeling laten medewerkers zien dat de organisatie in hun toekomst investeert en kunnen hun betrokkenheid en positiviteit ten opzichte van hun werk vergroten. Bied trainingsprogramma’s, workshops en cursussen aan die medewerkers helpen hun vaardigheden ontwikkelen . Stimuleer mentorprogramma’s waarbij medewerkers van elkaar kunnen leren.
7. Creëer een ondersteunende cultuur
Een cultuur op de werkplek die prioriteit geeft aan welzijn en ondersteuning kan een positieve houding teweegbrengen, waardoor werknemers zich veiliger en gewaardeerder voelen. Ontwikkel beleid en praktijken die prioriteiten stellenmentale gezondheiden welzijn, zoals het bieden van toegang tot welzijnsbronnen of het opzetten van een ondersteunend personeelssysteem.
Hoe je je geest kunt trainen om elke dag positief te zijn: 11 tips
Door bewuste praktijken in het dagelijks leven te brengen, kunt u gewoonten ontwikkelen die een consistent positieve mentaliteit ondersteunen, waardoor de levenskwaliteit en de effectiviteit op het werk worden verbeterd.
1. Oefen dankbaarheid
Identificeer en erken regelmatig waar u dankbaar voor bent, zodat u zich kunt concentreren op de positieve aspecten van het dagelijks leven. Dit kan het algehele welzijn verbeteren. Houd een dankbaarheid dagboek waar je elke dag dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent, om je focus te verleggen van negatieve naar positieve aspecten van je leven en werk.
Ontdek tijdens de serie hoe een dankbaarheidsoefening je leven en mindset kan veranderen.
2. Identificeer gebieden voor verbetering
Herkennen en aanpakkenpersoonlijke en professionele groeigebieden om een gevoel van vooruitgang en controle te brengen, wat kan bijdragen aan een positieve kijk. Denk na over uw werk en identificeer gebieden waarop u zich kunt verbeteren. Stel kleine, haalbare doelen, houd uw voortgang bij en vier verbeteringen.
3. Zorg voor lichamelijke gezondheid
Het onderhouden van uw lichamelijke gezondheid hoeft niet ingewikkeld te zijn. Neem deel aan regelmatige lichamelijke activiteit, eet een uitgebalanceerd dieet en zorg voor voldoende rust om het humeur en het energieniveau te verbeteren en een positieve instelling te ondersteunen.
Lichaamsbeweging hoeft niet saai te zijn, vooral niet met Mel Mah'sBewegen voor de lolbegeleide routine.
4. Ontwikkel een gevoel voor humor
Vind de grappige kant van dagelijkse situaties om stress te verlichten en de stemming te verbeteren. Lachend en glimlachen kan onmiddellijke positieve effecten hebben op de hersenen en het lichaam.
5. Ontwikkel ochtend- en avondroutines
Zorg voor routines die een gevoel van stabiliteit en controle geven.Routineskan helpen angst te verminderen en een positief begin en einde van de dag aan te moedigen. Zorg voor een ontspannende activiteit om een duidelijk onderscheid te maken tussen werk- en privétijd, zoals een wandeling na het werk of luisteren naar leuke muziek terwijl u het avondeten klaarmaakt.
Laat dit kort zijnRoutine afsluitenMeditatie helpt je om je werkdag op een bewuste manier af te sluiten.
6. Vermijd negatief taalgebruik
Vervang negatieve zinnen of gedachten met positieve en oefen met het op een constructieve manier praten over uitdagingen en ervaringen.
7. Wees nieuwsgierig
Zoek naar nieuwe ervaringen en leermogelijkheden om je geest te stimuleren en een gevoel van prestatie en positiviteit te geven.
8. Zoek steun wanneer dat nodig is
Bouw een netwerk op van collega's, vrienden of mentoren waar u terecht kunt voor advies of aanmoediging. Het hebben van een ondersteuningssysteem kan een ander perspectief bieden en helpen een positieve mindset te behouden.
9. Stel realistische doelen
Creëer duidelijk, haalbaar doelen om je werk en privéleven richting en zingeving te geven. Breek grote doelen op in kleinere stappen om ze beter beheersbaar te maken en je het gevoel te geven dat je iets bereikt hebt naarmate je verder komt. Dit kan de motivatie en positiviteit vergroten.
PogingHet doel op het werk ontdekkenom uw doelen duidelijker voor te stellen en u te helpen deze effectiever te bereiken.
10. Oefen mindfulness
Neem deel aan mindfulness-oefeningen, zoals meditatie of diepe ademhalingsoefeningen, om de focus op het huidige moment te verbeteren,zorgen verminderenover het verleden of de toekomst, en bevorder een positieve mindset.
Volg Tamara Levitt terwijl ze onderzoekt hoe je tijdens series stress kunt verminderen, relaties kunt versterken en de positiviteit kunt vergroten.
mannelijke Japanse namen
11. Denk na over positieve ervaringen
Neem de tijd om na te denken over succesvolle of gelukkige momenten in uw dag of week om een positieve instelling en kijk op het leven te versterken.
Hoe positief te blijven op het werk Veelgestelde vragen
Hoe blijf je positief in moeilijke tijden op het werk?
Om positief te blijven tijdens uitdagende periodes op het werk, moet u zich concentreren op het oplossen van problemen en oplossingen zoeken voor problemen in plaats van bij de problemen stil te staan. Communiceer open met collega's en leidinggevenden om zorgen te delen en steun te ontvangen. Denk aan eerdere gevallen waarin u moeilijkheden overwon, om u aan uw problemen te herinnerenweerstanden het vermogen om met moeilijke situaties om te gaan. Neem pauzes om te ontspannen en te resetten.
Hoe blijf je positief in een negatieve werksfeer?
Probeer in een negatieve werkomgeving uw eigen gevoel van positiviteit te behouden door u te concentreren op aspecten van uw werk of dagelijkse routine die u voldoening of plezier geeft. Bouw een ondersteunend netwerk op van collega's of vrienden buiten het werk die een positief perspectief kunnen bieden. Neem deel aan activiteiten die het welzijn bevorderen en stress verminderen, zoals lichaamsbeweging of hobby's. Pak indien mogelijk de bronnen van negativiteit aan met constructieve feedback of door middel van gesprekken met het management.
Hoe blijf je positief op het werk als je een hekel hebt aan je baan?
Als u merkt dat u uw baan niet leuk vindt, identificeer dan specifieke aspecten die onbevredigend zijn en onderzoek mogelijke veranderingen die uw situatie kunnen verbeteren. Stel persoonlijke doelen die een gevoel van prestatie en groei geven, zelfs op kleine manieren. Zoek naar aspecten van uw werk die u kunt waarderen, zoals leermogelijkheden of relaties met collega's. Plan een toekomstige carrièrestap die bij jouw past belangen en waarden , om je hoop en motivatie te geven.
Hoe kan positief denken de productiviteit op de werkplek beïnvloeden?
Positief denken kan leiden tot een betere productiviteit op de werkplek door de motivatie te vergroten, het beter oplossen van problemen aan te moedigen en creatief denken aan te moedigen. Wanneer mensen taken benaderen met een positieve instelling, is de kans groter dat ze diepgaand en volhardend betrokken zijn, wat leidt tot werk van hogere kwaliteit. Positiviteit kan teamwerk en communicatie verbeteren, omdat werknemers met een positief vooruitzicht hebben meer kans om effectief samen te werken en hun collega’s te ondersteunen, wat bijdraagt aan een productievere werkomgeving in het algemeen.
