Wat is locus of control? Verken de locus of control-theorie, inclusief de twee typen: interne en externe locus of control. En hoe het angst en leven beïnvloedt.
Sommige mensen lijken de uitdagingen van het leven gemakkelijk aan te kunnen, terwijl anderen zich snel gestrest voelen door de moeilijkheden die op hun pad komen. Dit verschil in de manier waarop we op onze omstandigheden reageren, komt vaak neer op iets dat locus of control wordt genoemd. Locus of control benadrukt onze kijk op de wereld en hoe we omgaan met wegversperringen, vooral wanneer die tegenslagen gepaard gaan met stress of angst.
namen van opgezette dieren
Wat is locus of control?
Locus of control is een term die psychologen gebruiken om te beschrijven hoeveel controle we denken te hebben over wat er in ons leven gebeurt. Deze overtuiging bepaalt hoe we reageren op verschillende situaties die op ons pad komen. Het idee werd voor het eerst geïntroduceerd door een psycholoog genaamd Julian B. Rotter in 1954, en sindsdien is het een belangrijk onderwerp geweest bij het begrijpen van persoonlijkheidstypes. Locus of control draait om wie – of wat – volgens jou bedankt of beschuldigd moet worden voor de dingen die jou of iemand anders overkomen.
Een voorbeeld van het uitoefenen van locus of control kun je zien in de manier waarop je tegen de regen aankijkt. Je kunt je schouders ophalen en zeggen: ik had naar het weer moeten kijken, of je kunt zeggen: waarom regent het altijd op mij? De eerste reactie laat zien dat je controle hebt over de situatie, terwijl de tweede om geluk of toeval draait.
Soorten locus of control: intern en extern
Er zijn twee hoofdtypen locus of control: intern en extern. Het hebben van een interne locus of control is wat experts definiëren als iemand die het gevoel heeft dat hij de leiding heeft over zijn leven. Ze geloven dat hun keuzes en acties een aanzienlijke impact hebben op wat er met hen gebeurt. Als je bijvoorbeeld een nieuwe baan krijgt, denk je waarschijnlijk dat je de baan hebt gekregen omdat je hard hebt gewerkt en je goed hebt voorbereid op het sollicitatiegesprek.
Sommige mensen hebben echter het gevoel dat de meeste dingen in het leven niet in hun handen liggen en worden beheerst door geluk, het lot of iemand anders. Deze mentaliteit staat bekend als het hebben van een externe locus of control. Je bent bijvoorbeeld op weg naar huis van een sollicitatiegesprek, je krijgt een lekke band en je komt erachter dat je de baan niet hebt gekregen. Als je automatisch denkt dat er ongunstige dingen met je gebeuren omdat je pech hebt, oftewel de gebeurtenissen in het leven worden beïnvloed door wat buiten je controle ligt, dan kan je standpunt als extern worden beschouwd.
Maar waarom doet dit er toe? Het maakt niet uit naar welke kant van de locus of control-schaal u neigt, waar u zich op het spectrum bevindt, kan een grote impact hebben op uw geestelijke gezondheid en welzijn. Omdat uw locus of control kan bepalen hoe u over het leven denkt. Als u gelooft dat u de macht heeft om uw situatie te veranderen, is de kans groter dat u dat ook zult doen gevoel positief en minder angstig. Aan de andere kant, als je denkt dat je overgeleverd bent aan krachten waar je geen controle over hebt, kun je je meer gestrest en bezorgd voelen.
Het is belangrijk om te beseffen dat geen van beide typen helemaal goed of helemaal slecht is; het zijn gewoon verschillende manieren van doen denken en naar de wereld kijken. En in werkelijkheid hebben de meeste mensen een combinatie van beide. Soms heb je misschien het gevoel dat je de controle hebt, bijvoorbeeld wanneer je een project succesvol afrondt vanwege je harde werk. Op andere momenten heb je misschien het gevoel dat je de situatie niet in de hand hebt, bijvoorbeeld wanneer een onverwachte gebeurtenis je weekendplannen verpest. Veel mensen hebben de neiging om te ontdekken dat een interne locus of control hen helpt zich sterker te voelen dan een externe locus, maar het is gebruikelijk om soms van de ene naar de andere te verschuiven.
Door te onderzoeken of u van nature meer neigt naar een interne of externe locus of control, kunt u inzicht krijgen in de manier waarop u omgaat met de wendingen in het leven. Het gaat er niet om te veranderen wie je bent, maar om jezelf beter te begrijpen, zodat je met wat meer gemak door het leven kunt navigeren.
Bepaal uw lokalisatie van controle
Als je nieuwsgierig bent naar waar jij binnen het locus of control-spectrum valt, begin dan met nadenken over je kenmerken. De meesten van ons zullen onszelf op verschillende tijdstippen in beide lijsten tegenkomen – dat is volkomen normaal. Het kan zijn dat u meer de ene kant op leunt dan de andere, of dat dit verandert afhankelijk van de situatie.
Het is ook belangrijk om te weten dat uw locus of control niet in steen gebeiteld is. Met zelfbewustzijn en inspanning kun je je neigingen in de loop van de tijd veranderen. Als u bijvoorbeeld de neiging heeft te wachten tot er positieve dingen met u gebeuren, kunt u beginnen met het stellen van kleine doelen en het nemen van stappen om positieve resultaten te bereiken, zodat u meer controle over uw leven krijgt.
Mogelijke kenmerken van de interne locus of control
Gelooft in de kracht van hun daden
Accepteert verantwoordelijkheid voor resultaten
Heeft vertrouwen in de besluitvorming
Toont veerkracht bij tegenslagen
Heeft een proactieve benadering van uitdagingen
Mogelijke kenmerken van externe locus of control
Geeft krachten van buitenaf de schuld
Voelt hulpeloos in veranderende situaties
Afhankelijk van geluk of lot
Heeft moeite met het nemen van verantwoordelijkheid voor resultaten
Heeft een passieve houding ten opzichte van de uitdagingen van het leven
Hoe ontwikkel je een interne locus of control?
Het nemen van stappen om van een externe naar een interne locus of control te verschuiven, kan empowerment geven. Als je leeft met de overtuiging dat je het vermogen hebt om de gebeurtenissen in je leven vorm te geven, kun je bouwen zelfvertrouwen en veerkracht tegen angst, neem de leiding over uw geluk en navigeer met meer zelfvertrouwen door het leven.
1. Erken je keuzes
Begin met het opmerken van de beslissingen die u elke dag neemt, groot of klein, en erken dat elke keuze impact heeft. Of je nu kiest wat je gaat eten als ontbijt of besluit te solliciteren naar een nieuwe baan, deze beslissingen bepalen je leven. Mindfulness kan u helpen uw dagelijkse gedachten en gevoelens op te merken.
Oefen de delicate kunst van het opmerken met Jeff Warren om beter te begrijpen hoe u uw gedachten en acties dagelijks kunt erkennen.
2. Denk na over je waarden en overtuigingen
Neem de tijd om na te denken over wat belangrijk voor je is, zoals waar je voor staat of waar je blij van wordt. Als u uw waarden en overtuigingen begrijpt, kunt u keuzes maken die trouw zijn aan uzelf.
Leer hoe u uw geest kunt opruimen tijdens de Daily Jay en alles kunt loslaten dat niet in overeenstemming is met uw waarden en overtuigingen.
3. Omarm het leren
In plaats van ontmoedigd te raken door uitdagingen, kun je obstakels beschouwen als lessen waar je van kunt leren en je kennis in de toekomst kunt gebruiken. Elke tegenslag is een kans om te groeien en invloed uit te oefenen op je eigen leven.
Luister hoe LeBron James uitlegt hoe hij tegenslagen gebruikt als een kans om naar succes te stijgen in zijn korte toespraak, Learning How to Fail.
4. Neem de verantwoordelijkheid voor je daden
Als het goed gaat, geef jezelf dan een schouderklopje. En als dat niet het geval is, wees dan niet te snel met het vingertje wijzen. Neem uw aandeel in de uitkomst in eigen hand. Het hoort allemaal bij het nemen van de leiding over je leven.
5. Vier successen
Hoe klein ook, elk succes is een bewijs van uw inspanningen. Deze kleine overwinningen kunnen uw geloof vergroten in uw vermogen om de touwtjes van uw leven in handen te nemen.
Als jezelf vieren niet gemakkelijk gaat, oefen dan met het opbouwen van je feestspieren tijdens de Daily Move.
Veelgestelde vragen over locus of control
Wat is een voorbeeld van locus of control?
Een voorbeeld van een interne locus of control is wanneer je voor een toets slaagt en denkt dat dit komt omdat je hard hebt gestudeerd. Een externe locus of control zou een situatie zijn waarin je niet slaagt voor een toets en denkt dat dit komt omdat je pech hebt, in plaats van omdat je niet hebt gestudeerd.
Wat is het tegenovergestelde van locus of control?
Hoewel er niet echt sprake is van een tegenovergestelde locus of control, is het wel een extreme vorm van externe locus of control als je vaak het gevoel hebt dat je geen macht of invloed hebt op wat er in je leven gebeurt. Het is wanneer je denkt dat alles uit je handen ligt.
Wat is de locus of control voor angst?
Mensen met een externe locus of control voelen zich vaak angstiger, omdat ze denken dat alles buiten hun controle ligt. Dat kan behoorlijk stressvol zijn en ervoor zorgen dat u zich onzeker en bezorgd voelt over de toekomst. Het hebben van een interne locus of control kan ervoor zorgen dat u zich veiliger en minder angstig voelt, omdat u denkt dat u de gebeurtenissen in uw leven kunt beïnvloeden.
Is de locus of control genetisch bepaald?
Locus of control wordt niet rechtstreeks doorgegeven via genetische samenstelling, maar het gaat meer om de omgeving waarin je bent opgegroeid, je ervaringen en het gedrag dat je aanleert. Dus hoewel je familie en opvoeding je locus of control kunnen beïnvloeden, is het niet iets dat in je DNA zit.
