Wat alle hardlopers moeten weten voordat ze een pedicure krijgen

Als je een fervent hardloper bent, weet je dat het kan doe een nummer op je voeten , vooral als je aan het trainen bent voor een race en heel veel kilometers registreert. Misschien wil je jezelf trakteren op een pedicure om je arme tenen te belonen voor hun harde werk. Het punt is dat, afhankelijk van hoeveel hardlopen je doet, de ruwe, eeltige huid die je hebt ontwikkeld, wel eens je vriend kan zijn.

Dat betekent niet dat pedicures verboden terrein zijn voor hardlopers. Als je het op de juiste manier doet, kan een pedicure zo nu en dan je voeten en nagels schoon en gezond houden.

Dit is wat experts te zeggen hebben over het krijgen van een pedicure als hardloper, inclusief wat u moet vragen en wat u moet vermijden om uw voeten in topvorm te houden.

Het is waar dat eelt nuttig kan zijn als je traint voor een wedstrijd of anderszins veel hardloopt.

Voor degenen die willen dat hun voeten er glad uitzien en zacht aanvoelen, is eeltverwijdering geweldig. Maar voor hardlopers biedt eelt een laagje bescherming tegen wrijving, en het verwijderen ervan kan de gladde, zachte huid kwetsbaar maken voor pijnlijke zweren en blaren, zegt Sonia Batra, MD , een board-gecertificeerde dermatoloog in Los Angeles.

Naast het verwijderen van een beschermende laag, kan het verwijderen van uw eelt u ook blootstellen aan het risico op infectie, simpelweg omdat u daarbij de huid kunt beschadigen. Nicks of snijwonden in de huid door het verwijderen van eelt kunnen dienen als toegangspoort voor bacteriën of schimmels, zegt Dr. Batra. Hoewel dat voor iedereen een klein risico is, kan de vochtige, warme omgeving in hardloopschoenen de kans vergroten dat ongewenste micro-organismen zich vestigen.

Als je niet actief traint, is het prima om een ​​schuurgereedschap, zoals een puimsteen, te gebruiken om eelt lichtjes te verminderen.

Vermijd koste wat kost het microplane (de kaasraspachtige voetvijl), zegt Jennifer Purnell, gediplomeerd nagelstyliste en eigenaar van Nagelsalon september in Germantown, Tennessee. Het gebruik van microplanes in nagelstudio's is in sommige staten zelfs illegaal, en de meeste professionele nagelstylisten staan ​​het niet toe, ongeacht de wet, zegt ze.

Waarom? Er zijn ernstige zorgen over de sanitaire voorzieningen: het microvliegtuig kan kleine snijwonden in de huid veroorzaken, waardoor bacteriën en schimmels de kans krijgen een infectie te veroorzaken, zegt dr. Batra. Bovendien kan het op deze manier verwijderen van eelt de huid rauw en geïrriteerd maken.

Het is echter prima om eelt weg te schuren met een gladmakend hulpmiddel zoals een puimsteen, zegt Purnell. Ze stelt voor om het één tot twee keer per week onder de douche te gebruiken, of gewoon bij je routinematige pedicure. Dit kan helpen een deel van de dode huid weg te poetsen en het oppervlak veilig glad te maken. Maar nogmaals, het is waarschijnlijk het beste om dit te bewaren voor als je hardloopvolume laag is.

Laat nooit iemand uw blaren afknippen of vijlen.

Blaren gebeuren. De beste manier om ermee om te gaan is door het te bedekken met een verband en het vanzelf te laten genezen. Als de blaar groot en pijnlijk is, moet u deze mogelijk laten leeglopen, maar snij een blaar nooit af (of laat iemand anders deze niet afsnijden).

Hoewel het veilig is om de vloeistof uit de onderkant van een blaar af te tappen met een steriele naald, mag je nooit de bovenste huidlaag verwijderen, zegt Dr. Batra. ( De American Academy of Dermatology geeft tips hoe u dit veilig kunt doen en wanneer u de hulp van een professional moet inroepen.) De bovenste huidlaag beschermt de ruwe huid eronder tegen infecties en zorgt ervoor dat het gebied kan genezen. Als u het verwijdert, kan het gebied op zijn best pijnlijk en gevoelig aanvoelen, en in het slechtste geval vatbaar zijn voor infecties. (Dit advies geldt ongeacht of je een hardloper bent of niet.)

Als u toch een blaar heeft (een nieuwe of een open/recent uitgelekte blaar), is het een goed idee om te wachten met een pedicure totdat de huid genezen is, omdat elke open snee het risico op infectie vergroot. .

Maar als u de juiste voorzorgsmaatregelen neemt, zijn er ook enkele grote voordelen van pedicures voor hardlopers.

Stel dat u geen blaren of open snijwonden heeft door de training, waardoor u zich zorgen hoeft te maken dat u besmet raakt, en u weet dat u het verwijderen van eelt kunt weigeren als u die bescherming nodig heeft tijdens het hardlopen. Als dat het geval is, is het krijgen van een pedicure een volkomen redelijke en veilige uitspatting.

Routinematige pedicures kunnen problemen helpen voorkomen, zoals ingegroeide teennagels en nijnagels die kunnen afscheuren en pijn veroorzaken, zegt Dana Canuso, M.D., podotherapeut en oprichter van Dr. Canuso Huidverzorging voor voeten . Als je teennagels hebt geknipt, voorkom je ook dat ze bij elke stap tegen de voorkant van je sneakers botsen, waardoor uiteindelijk de kans kleiner wordt dat je blauwe plekken onder de nagels krijgt, zegt ze.

Voetschimmel is ook een veel voorkomend probleem onder hardlopers, en het krijgen van een pedicure kan helpen om de bacteriën en schimmels op de huid te verwijderen die problemen kunnen veroorzaken, legt ze uit.

Bovendien is een goede scrub meestal effectiever dan alleen een douche nemen . Pedicures zorgen ervoor dat de voeten goed worden geweekt en gereinigd met zeep, en zijn veel grondiger dan de reiniging die ze krijgen als ze alleen maar onder de douche staan, zegt dr. Batra. Deze diepere reiniging verwijdert vuil, bacteriën en aanslag effectiever, waardoor het risico op infecties zoals voetschimmel afneemt, legt ze uit.

De massage en het bad kunnen ook ontspannend en rustgevend zijn voor hardlopers met strakke spieren en ruwe plekken op hun huid. Wanneer salons je voeten in warm water laten weken en ze masseren met olie of lotion, helpt dit om vocht vast te houden en kloven of blaren te voorkomen, zegt Dr. Batra. En geen enkele hardloper kan de glorie van een voet- en kuitmassage ontkennen.

Dit is wat u uw nagelstyliste moet vertellen als u regelmatig hardloopt en op zoek bent naar een pedicure die uw hardlopen niet hindert.

Nadat je je nagellak hebt uitgekozen en je in de heerlijke massagestoel hebt genesteld, vertel je je nagelstyliste dat je een hardloper bent, aan het trainen bent voor een race en op zoek bent naar een zachte pedicure. Ze weten misschien dat ze extra voorzichtig moeten zijn tijdens de behandeling, maar als dat niet het geval is, wees dan niet verlegen als u vraagt ​​bepaalde behandelingen over te slaan. Hier zijn enkele dingen waar u specifiek om moet vragen:

Vertel hen dat u uw eelt intact wilt houden. Vraag hen om je nagelriemen niet te verwijderen.Nagelriemen vervullen eigenlijk een belangrijke functie: we hebben ze nodig om de huid aan de nagelplaat af te sluiten, en het verwijderen ervan kan tot infecties leiden (zowel voor hardlopers als voor niet-hardlopers). Dr. Canuso voegt eraan toe dat zelfs het een klein beetje trimmen van de nagelriemen het risico vergroot dat de technicus per ongeluk te veel verwijdert. Tijdens een pedicure, vooral wanneer u uw voeten laat weken, kan de bovenste beschermende laag van de huid van uw voeten erg zacht worden en afbreken. Als de huid zacht en onbeschermd is, kan een nagelstyliste heel gemakkelijk per ongeluk uitglijden en de huid of nagelriem snijden, zegt dr. Canuso.Vraag hen om uw teennagels kort te knippen.Idealiter wil je het witte gedeelte verwijderen, maar stop voordat je het nagelbed bereikt. Als het pijn doet om te knippen, is het te kort, zegt dr. Batra. Lange teennagels kunnen in de huid van aangrenzende tenen snijden en bloedingen veroorzaken; Bovendien kunnen lange teennagels, in combinatie met bergafwaarts rennen, leiden tot subunguaal hematoom (of bloedingen onder de teennagel), wat mogelijk kan resulteren in het verlies van de nagel, voegt ze eraan toe. En als u gevoelig bent voor ingegroeide teennagels, kunt u er baat bij hebben om ze recht af te knippen in plaats van rond, omdat afgeronde teennagelranden ervoor kunnen zorgen dat de nagel in de huid groeit, legt Dr. Batra uit.

Het komt erop neer dat, zolang je een aantal basisregels stelt, er geen reden is waarom je niet van pedicures kunt genieten terwijl je traint.

Dr. Canuso stelt ook voor om uw laatste pedicure minstens twee weken na de racedag te doen. Op die manier heb je, als je toch ingegroeide nagels, gevoelige plekken of andere onverwachte voetproblemen krijgt, genoeg tijd om het van tevoren uit te zoeken, zegt ze. We zijn er allemaal voor om jezelf te trakteren, maar een spadag mag jou en je PR niet in de weg staan.