Er zijn momenten in het leven waarop je het gewoon koud zult hebben, bijvoorbeeld wanneer je midden in de winter naar buiten stapt of wanneer de airco helemaal open staat tijdens een hittegolf. Maar als je het gevoel hebt dat je het vaker wel dan niet koud hebt, is het begrijpelijk dat je je op een gegeven moment afvraagt: waarom heb ik het altijd koud?
Zeker, de lichaamstemperatuur van iedereen is iets anders en het eeuwenoude thermostaatgevecht laat zien dat sommige mensen van nature warm of koud worden. Maar als je voortdurend ineengedoken rond een ruimteverwarmer zit of meer lagen toevoegt, kan dit een teken zijn dat er iets mis is met je gezondheid, vooral als dit een nieuwe ontwikkeling in je leven is.
Amerikaanse mannelijke namen
Als je het altijd kouder hebt gehad dan de gemiddelde persoon, is het misschien iets voor jou, Claudia Ramirez Bustamante, MD , collega-arts van de geneeskunde en endocrinologie bij Baylor College voor Geneeskunde , vertelt SelfGrowth. Je hoeft je geen zorgen te maken als je altijd gevoeliger bent geweest voor kou dan anderen, zegt ze. Als u echter een verandering opmerkt in uw tolerantie voor kou (u liep vroeger in een top en korte broek en nu moet u in een broek en een sweatshirt rennen) dan is het een goed idee om uw arts te raadplegen.
Zelfs dan is er geen reden tot paniek. Het voortdurend koud hebben kan een signaal zijn voor veel gezondheidsproblemen, waarvan er vele vrij eenvoudig te verhelpen zijn. Wat de oorzaak ook is, het is altijd een goed idee om contact op te nemen met uw arts om te proberen de problemen op te lossen. Als er niets anders is, kunnen ze u helpen erachter te komen hoe u zich prettiger kunt voelen in uw dagelijkse leven.
Toch heb je waarschijnlijk enkele vragen over wat er achter het voortdurende koufront zou kunnen zitten dat je voelt. Hier volgt een overzicht van enkele van de meest voorkomende oorzaken, plus wat u eraan kunt doen.
Je lichaam wordt koud | Hypothyreoïdie | Anemie | De ziekte van Raynaud | Angst- of paniekaanvallen | Niet genoeg slaap krijgen | Gewichtsverlies | Lage bloeddruk | Perifere slagaderziekte | Diabetes | B12tekort | Hoe je kunt stoppen met het koud krijgen
1. Je lichaam wordt koud.
Er zijn mensen die het gewoon altijd koud hebben, Neha Vyas, MD , huisarts aan de Cleveland-kliniek , vertelt SelfGrowth. Deze eigenschap, die artsen vaak koude-intolerantie noemen, is op zichzelf meestal geen teken van iets ernstigs. Deborah Besson, MD , een assistent-professor geneeskunde in de eerstelijnsgezondheidszorg voor vrouwen bij UC San Francisco en internist bij UCSF Medisch Centrum , vertelt SelfGrowth.
Het is waar dat bepaalde gezondheidsproblemen koude-intolerantie kunnen veroorzaken, en we zullen hieronder ingaan op de gebruikelijke verdachten. In die gevallen zijn er echter doorgaans tal van andere, meer opvallende symptomen die als eerste uw aandacht zullen trekken, legt Dr. Besson uit.
Dat gezegd hebbende, is het nog steeds de moeite waard om te laten controleren als je het de hele tijd koud hebt, maar niet het gevoel hebt dat er iets anders aan de hand is, zegt dr. Besson. Uw arts zal waarschijnlijk naar uw medische gegevens kijken en vragen hoe vaak u het koud heeft, en eventuele andere symptomen opmerken die u misschien niet hebt opgemerkt, zegt dr. Vyas. Dat kan helpen bepalen welk soort testen nodig kunnen zijn om tot een eventuele diagnose te komen.
2. U heeft hypothyreoïdie.
Hypothyreoïdie is een aandoening waarbij uw schildklier niet voldoende hormonen produceert die uw stofwisseling reguleren, waardoor deze op zijn beurt vertraagt, volgens de Mayo-kliniek . Dit kan om verschillende redenen gebeuren, waarvan de meest voorkomende de ziekte van Hashimoto is, een auto-immuunziekte die uw immuunsysteem ertoe aanzet uw schildklier aan te vallen, volgens de Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Nierziekten (NIDDK).
Omdat een langzame schildklier een aantal metabolische functies beïnvloedt, kan hypothyreoïdie een breed scala aan symptomen veroorzaken, waaronder vermoeidheid, onbedoelde gewichtstoename, obstipatie, droge huid, dunner wordend haar, een depressieve stemming, zware of onregelmatige menstruaties en, dat klopt, een verhoogde gevoeligheid voor kou, volgens de NIDDK. Dr. Besson wijst op vermoeidheid als de gebruikelijke tip, dus als je energieniveau laag is en geen enkele hoeveelheid pluizige truien je warm kan houden, moet je dat zeker aan je arts vertellen.
Behandeling voor hypothyreoïdie omvat het nemen van een dagelijkse dosis van een synthetische vervanging voor schildklierhormoon (thyroxine of T4), genaamd levothyroxine. Zodra u met de behandeling begint, moet u ook voortdurend bloedtesten ondergaan om er zeker van te zijn dat uw hormoonspiegels op peil zijn. Het kan dus enige tijd duren voordat u de juiste dosis voor u vindt.1
3. Je hebt bloedarmoede.
Bloedarmoede is een bloedziekte die optreedt wanneer u niet genoeg gezonde rode bloedcellen heeft om zuurstof door uw lichaam te transporteren, volgens de Amerikaanse Vereniging voor Hematologie (AS). Er zijn veel soorten bloedarmoede, maar de meest voorkomende komt voort uit ijzertekort, volgens Mayo-kliniek . Als u niet genoeg ijzer in uw bloed heeft, kunt u niet voldoende hemoglobine aanmaken, een eiwit dat ervoor zorgt dat uw rode bloedcellen zuurstof en kooldioxide kunnen transporteren. Dit leidt tot minder bloedcirculatie naar je ledematen, waardoor je het kouder krijgt, zegt Dr. Vyas, vooral in je handen en voeten. Andere veel voorkomende symptomen van bloedarmoede zijn zwakte, vermoeidheid, een onregelmatige hartslag, een blekere huid, pijn op de borst en hoofdpijn.2
Bloedarmoede kan ook het gevolg zijn van het feit dat uw lichaam te weinig rode bloedcellen aanmaakt, te veel rode bloedcellen vernietigt of om de een of andere reden te veel bloed verliest. Amerikaanse Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde legt uit. Bloedverlies door zware periodes kan bloedarmoede veroorzaken, evenals zwangerschap, waardoor uw bloedvolume toeneemt. (Dit is de reden waarom ijzer een belangrijk onderdeel is van prenatale vitamines.) Andere vormen van bloedarmoede houden verband met tekorten aan foliumzuur en vitamine B.12, die nodig zijn voor de aanmaak van rode bloedcellen. Genetica kan ook de oorzaak zijn, zoals bij de chronische ziekte sikkelcelanemie.
De oorzaak van bloedarmoede bepaalt de behandeling, met als doel het verhogen van uw aantal gezonde rode bloedcellen door de onderliggende aandoening of het tekort aan te pakken. Dit kan gepaard gaan met het nemen van ijzersupplementen en het doorvoeren van veranderingen in het dieet om meer foliumzuur of vitamine B binnen te krijgen12of intensievere methoden zoals bloedtransfusies als u een chronische aandoening heeft.2
4. U heeft de ziekte van Raynaud.
De ziekte van Raynaud is een aandoening die ervoor zorgt dat uw ledematen koud, verkleurd (rood of blauw), gevoelloos en zelfs pijnlijk worden als u last heeft van lage temperaturen of gestrest bent. Het gebeurt omdat je bloedvaten vernauwen, legt Dr. Besson uit.
De ziekte van Raynaud, die meestal de vingers en tenen aantast, maar ook in de neus, lippen, oren en tepels kan voorkomen, veroorzaakt niet altijd een algemene koude rilling. Normaal gesproken krijgen mensen met Raynaud de symptomen alleen als ze naar buiten gaan en het koud is, zegt dr. Besson. Het is eigenlijk een normale reactie dat uw bloedvaten samentrekken bij kou, maar dit is een overdreven reactie.
Stress kan ook episoden veroorzaken omdat het de ontwikkelde fysiologische reactie van uw sympathische zenuwstelsel op een waargenomen dreiging kan veroorzaken, zegt Dr. Besson. Als onderdeel van deze vecht-of-vluchtreactie kan uw lichaam de bloedstroom omleiden van gebieden zoals de handen en voeten naar het hart en de hersenen. Dit geeft je meer energie en helderheid om aan een dreiging te ontkomen, maar het kan er ook voor zorgen dat je ledematen ijskoud aanvoelen.
Meestal wordt de ziekte van Raynaud niet veroorzaakt door een onderliggend probleem, aldus de Mayo-kliniek . Dit staat bekend als primaire Raynaud-ziekte. Soms kan de ziekte van Raynaud echter het resultaat zijn van medicijnen, zoals migrainemedicijnen die bekend staan als ergots of een aantal onderliggende aandoeningen die zich op uw bloedvaten richten, waaronder carpaal tunnelsyndroom, atherosclerose en reumatoïde artritis. Dit is wat bekend staat als secundaire Raynaud's.
Als het om primaire Raynaud gaat, draait de behandeling vaak om veranderingen in levensstijl om kou te vermijden en warm te blijven, zoals het dragen van isolerende kleding en het gebruik van hand- en voetwarmers.3Als stress jouw probleem is, kan het helpen om beter met die onaangename emotie om te gaan. Bij secundaire Raynaud moet de onderliggende oorzaak worden behandeld, dus raadpleeg uw arts voor hulp daarbij.
Als u ernstige ziekte van Raynaud heeft, kan uw arts u mogelijk een geneesmiddel voorschrijven dat de bloedstroom versterkt, of een operatie aanbevelen om ervoor te zorgen dat de aangetaste bloedvaten minder snel vernauwen.3
5. Je hebt angst- of paniekaanvallen.
Angst wordt vaker geassocieerd met een gevoel van zweten dan met een koud gevoel, maar soms kan het ook een kil gevoel veroorzaken. Als mensen erg angstig zijn, kunnen hun handen koud en klam aanvoelen, zegt dr. Besson. En als u paniekaanvallen heeft, kunt u volgens de website koude rillingen over het hele lichaam ervaren Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid (NIMH). Deze sensaties zijn allemaal te wijten aan de door stress veroorzaakte vecht-of-vluchtreactie die het normale functioneren van uw lichaam verstoort, zodat u aan een dreiging kunt ontsnappen of deze kunt bestrijden.
Net als bij sommige andere aandoeningen op deze lijst is een koud gevoel slechts een van de symptomen die u zou kunnen ervaren bij angst- of paniekaanvallen. Meer prominente daarvan zijn onder meer een overweldigend gevoel van zorgen of angst, a snelle hartslag en moeite met ademhalen. Lees meer over lichamelijke symptomen van angst , plus wanneer ze op een paniekaanval kunnen duiden, en wanneer raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor je angst. Ze kunnen u helpen de behandeling vast te stellen, waaronder mogelijk angststillende medicijnen en therapie.
6. Je krijgt niet genoeg slaap.
Slaap is essentieel voor het reguleren van je lichaamstemperatuur, aldus de Amerikaanse krant The Guardian Amerikaanse Academie voor Slaapgeneeskunde . Als u niet genoeg binnenkrijgt, kunt u het gevoel krijgen dat uw lichaam voortdurend op ijs staat. Een gebrek aan slaap kan je circadiane ritme verstoren, zegt dr. Besson. Dit is een reeks fysiologische processen die een cyclus van 24 uur volgen, waaronder uw metabolisme, hormoonspiegels en lichaamstemperatuur, volgens de Nationaal Instituut voor Algemene Medische Wetenschappen .
Als onderdeel van uw circadiane ritme daalt uw lichaamstemperatuur terwijl u slaapt, legt Dr. Besson uit. Als uw circadiane ritme zo verstoord is dat uw lichaam denkt dat u zou moeten slapen terwijl u daadwerkelijk wakker bent, kunt u zich kouder voelen dan normaal omdat uw interne thermostaat op de verkeerde tijd is ingesteld.
Als u de aanbevolen krijgt zeven tot negen uur slaap elke nacht is meer een utopie dan een realiteit. Bekijk deze tips om beter te slapen en raadpleeg uw arts als deze niet helpen.
7. Je bent de laatste tijd aanzienlijk afgevallen.
Je lichaam gebruikt vet om warmte vast te houden, legt Dr. Besson uit, dus het is logisch dat als je een lager lichaamsgewicht hebt, je het eerder koud zult hebben. Het is ook niet ongebruikelijk om gevoeliger te worden voor de kou nadat je lichaamsgewicht is afgenomen, zegt dr. Vyas. Ook als uw gewichtsverlies verband houdt met het eten van te weinig calorieën, dat kan ervoor zorgen dat uw stofwisseling vertraagt ', zegt dr. Besson, en je temperatuurregeling is misschien niet zo efficiënt als normaal. Dit is de reden waarom koude-intolerantie een van de vele symptomen kan zijn van een eetstoornis die gewichtsverlies kan veroorzaken, zoals anorexia of boulimie, legt Dr. Vyas uit.
Gezien hoe complex deze aandoeningen zijn, kunnen ze een schat aan symptomen veroorzaken, waaronder gewichtsverlies. Het is heel goed mogelijk dat iemand anorexia of boulimia heeft en het niet altijd koud heeft. Ongeacht hoe warm of koud u zich voelt, als u last heeft van symptomen zoals een ernstige beperking van uw voeding (of de drang daartoe), braken na het eten of overmatige lichaamsbeweging, kan het helpen om een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. . Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, kunt u de Nationale Vereniging voor Eetstoornissen heeft middelen en manieren om nu hulp te krijgen.
8. U heeft een lage bloeddruk.
Uw bloeddruk is de druk van het bloed dat tegen de wanden van uw bloedvaten drukt, volgens de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC). Voor het geval u er niet bekend mee bent, transporteren uw bloedvaten bloed van uw hart naar andere delen van uw lichaam.
Uw bloeddruk wordt opgesplitst in twee metingen: uw systolische bloeddruk, het getal bovenaan, en uw diastolische bloeddruk, het getal onderaan. Het American College of Cardiology en de American Heart Association definieert een normale bloeddruk als een waarde van minder dan 120 mmHg/80 mmHg, maar het is mogelijk dat uw bloeddruk te laag wordt. Er is geen specifiek nummer dat u naar het gebied van lage bloeddruk verwijst, aldus de Amerikaanse hartvereniging (AHA), maar artsen beschouwen het vaak als gevaarlijk laag als u onder andere symptomen begint te krijgen zoals duizeligheid of duizeligheid, misselijkheid, flauwvallen, uitdroging, wazig zien en een klamme huid.
Maar je hoeft geen extreem lage bloeddruk te ervaren – en al die symptomen die we zojuist hebben opgesomd – om het koud te krijgen, Sophia Tolliver, MD, MPH , huisarts bij Het Wexner Medical Center van de Ohio State University en een klinische assistent-professor in de huisartsgeneeskunde bij Het Ohio State University College of Medicine , vertelt SelfGrowth. Als je bloeddruk laag is, bereikt er waarschijnlijk niet genoeg bloed je organen, legt ze uit. Bloed bevat zuurstof, dus als uw organen of ledematen niet genoeg zuurstof krijgen, kunnen ze een koud gevoel ervaren.
Als u een bloeddrukmeter voor thuis heeft en voortdurend last heeft van kou, kan het geen kwaad om een paar metingen te doen om te zien waar u aan toe bent. En als u aan de lage kant bent, overleg dan met uw arts over wat er aan de hand kan zijn.
9. U heeft een perifere aderziekte.
Perifere aderziekte (PAD) is een probleem met de bloedsomloop waarbij uw slagaders smaller worden, waardoor de bloedtoevoer naar uw ledematen afneemt, volgens de Mayo-kliniek . Wanneer u PAD ontwikkelt, krijgen uw benen (minder vaak de armen) doorgaans niet voldoende bloedtoevoer om aan hun behoeften te voldoen. Dat kan een reeks symptomen veroorzaken, zoals pijnlijke krampen in een of beide kuitspieren na activiteiten zoals lopen of traplopen, gevoelloosheid of zwakte, en koude in uw onderbenen of voeten.
De vernauwing van deze bloedvaten betekent dat er minder bloed en zuurstof uw ledematen bereiken en kan leiden tot een temperatuurdaling in deze gebieden, zegt dr. Tolliver. Dit betekent dat u hoogstwaarschijnlijk koude voeten zult hebben in verhouding tot de rest van uw lichaam.
diva met brilmeme
10. U heeft suikerziekte.
Diabetes is een aandoening die van invloed is op de manier waarop uw lichaam voedsel omzet in energie CDC . Het voedsel dat u eet, wordt afgebroken tot glucose of suiker en komt in uw bloedbaan terecht. Uw alvleesklier merkt dat dit gebeurt en geeft insuline vrij, die de bloedsuikerspiegel naar uw cellen transporteert om als energie te gebruiken. Als u diabetes heeft, maakt uw lichaam onvoldoende insuline aan of kan het de aangemaakte insuline niet zo goed gebruiken als zou moeten. Als gevolg hiervan heeft u een verhoogde bloedsuikerspiegel.
Er zijn een paar dingen aan diabetes – en doorgaans een hoge bloedglucose – die ervoor kunnen zorgen dat u het koud krijgt, zegt dr. Tolliver. Een verhoogde bloedsuikerspiegel kan problemen met de bloedsomloop veroorzaken, zoals de hierboven genoemde PAD. Bovendien kan perifere neuropathie optreden wanneer een hoge bloedsuikerspiegel de zenuwen in het lichaam beschadigt. In dit geval kunnen uw handen en voeten koud aanvoelen, maar ze zullen nog steeds warm aanvoelen Mayo-kliniek . Diabetes kan ook invloed hebben op uw nieren, waardoor ze minder van het hormoon erytropoëtine aanmaken, wat tot bloedarmoede kan leiden. Minder rode bloedcellen betekent dat er minder zuurstof naar uw ledematen komt – een perfecte storm voor koude handen en voeten, zegt dr. Tolliver.
11. Je hebt te maken met vitamine B12tekort.
B12is een in water oplosbare vitamine die een rol speelt bij een hele reeks belangrijke gezondheidsfuncties, waaronder het gelukkig houden van uw centrale zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen, volgens de Nationale gezondheidsinstituten (NIH). Wanneer u een tekort aan vitamine B heeft12kun je bloedarmoede ontwikkelen – alle koude gevoelens opwekken – of zelfs de kleine zenuwen in je lichaam beschadigen, waardoor je het ook koud kunt krijgen, zegt dr. Ramirez Bustamante. (Als je nieuwsgierig bent, raadt de NIH aan dat je streeft naar minimaal 2,4 mcg B12per dag, die u kunt verkrijgen uit bronnen als tonijn, zalm, rundvlees en melk.)
Dus hoe kan ik voorkomen dat ik het steeds koud heb?
Als het koud hebben – en jezelf afvragen: waarom heb ik het altijd koud? – een levenslange worsteling voor je is, is het waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken – het kan zijn dat je het wat kouder hebt dan andere mensen. Of als het aantrekken van een extra laag lijkt te helpen, is dat waarschijnlijk ook prima, Aline M. Holmes, DNP , een klinische universitair hoofddocent bij Rutgers University School of Nursing , vertelt SelfGrowth. Maar als een constante kou je leven verstoort of als het iets nieuws voor je is, raadt ze aan om met een zorgverlener te praten.
Dr. Tolliver is het daarmee eens. De eerste stap in een doordachte evaluatie is een dieper gesprek over uw probleem met uw arts, zegt ze. Van daaruit zou je dat eeuwige koude gevoel tot op de bodem moeten kunnen doorgronden en je terug kunnen brengen naar een minder kil leven.
Bronnen:
Verwant:
