Als u een mix van emoties voelt ten aanzien van de nieuwe kunstmatige intelligentie (AI)-technologieën in onze wereld, bent u niet de enige. Chief Clinical Officer bij Selfgrowth, Chris Mosunic, PhD, heeft tips en strategieën om onze nieuwste bron van angst te temmen.
Wat is AI-angst?
AI-angst is de angst veroorzaakt door de snelle groei van kunstmatige intelligentie en de versnelling van technologische veranderingen.
Kunstmatige intelligentie is al tientallen jaren in opkomst. Maar met de opkomst van ChatGPT, Midjourney en andere technologieën voelt het alsof het tempo van de AI-ontwikkeling is versneld.
Uit recent Selfgrowth-onderzoek* is gebleken dat bijna 1 op de 3 volwassenen (29%) zich zorgen maakt over AI, en 18% typeert hun gevoelens als angst of angst. Velen gaven aan optimistisch (31%) of opgewonden (31%) te zijn. Maar interessant genoeg waren veel respondenten zowel verbaasd door als nerveus over kunstmatige intelligentie. Zelfs de optimisten zijn ongerust over een toekomst die wordt bepaald door AI.
AI-technologie brengt vragen en zorgen met zich mee over wat we eigenlijk willen voor onze toekomst. Sommigen vinden het fantastisch, omdat het ongelooflijke nieuwe mogelijkheden biedt op belangrijke gebieden van het leven, zoals wetenschappelijk onderzoek. Anderen voelen zich fatalistisch: AI zou op de lange termijn problemen voor de samenleving kunnen veroorzaken. Zullen onze banen volgend jaar bestaan? Kunnen we die alledaagse taken uit handen geven? Zal AI het leven gemakkelijker maken?
Wanneer onze omgeving zich onzeker voelt, kan angst een natuurlijke reactie zijn; het is ons evolutionaire waarschuwingssysteem dat ons zeer alert maakt. Maar wanneer angst maakt ons wanhopig kan het moeilijker zijn om de mentale en emotionele capaciteit te vinden die nodig is om de vragen die AI stelt aan te pakken.
AI-angst is een term die wordt gebruikt om de gevoelens van zorgen, onzekerheid en angst te beschrijven die sommige mensen ervaren als ze nadenken over kunstmatige intelligentie en de impact ervan op de samenleving, banen en persoonlijke privacy. Dit soort angst kan voortkomen uit het snelle tempo van de AI-ontwikkeling, de onzekerheid over de toekomst en de zorgen over hoe AI-technologieën ons leven zouden kunnen veranderen.
Hoe je AI-angsten kunt beheersen: 5 tips
1. Wees met de onzekerheid
Veel mensen hebben moeite om zich op hun gemak te voelen bij onzekerheid. De snelle opkomst van AI en automatisering kan aanvoelen als eenbedreiging voor ons bestaan(en zelfs ons leven), waardoor velen van ons zich onstabiel en onbeheersbaar voelen.
namen van afspeellijsten
Weersta weerstand bieden: Wanneer we met onzekerheid worden geconfronteerd, kan ons eerste instinct vaak zijn om ertegen te vechten. Probeer er gewoon bij te zitten. Merk op hoe de ongemak verschijnt in uw lichaam en geest.
Ga in uw eigen tempo: Geef uzelf de tijd om u aan te passen aan de nieuwe realiteit van AI.
Praat het uit: Verwerk uw angsten samen met een vriend of collega. Misschien praat je met iemand die er hetzelfde over denkt.
Op die dagen waarop je je overweldigd voelt door het snel veranderende technische landschap, probeer dan een eenvoudige meditatieoefening, zoalsPauzeer om te ademenom je te helpen je meer gegrond te voelen.
2. Voel de (menselijke) gevoelens
Als u zich zorgen maakt of zich ongemakkelijk voelt over AI, ontkracht dit dan niet en probeer het ook nietvermijd die emoties– die aanpak kan de zaken erger maken. Sta jezelf in plaats daarvan toe er bezorgd over te zijn. Tegen jezelf zeggen dat je overdrijft, kan je zelfvertrouwen schaden.
Tips om je gevoelens te voelen
Identificeer de emoties: Krijg een beter inzicht in wat je voelt . Je angst kan betekenen dat je met een diepergeworteld probleem bezig bent, zoals het gevoel dat je bedreigd of ontoereikend bent.
Probeer meditatie: Meditatie kan je helpen om in het huidige moment te aarden en af te stemmen op wat je voelt en waar het vandaan komt.
Schrijf al je zorgen op zonder jezelf te censureren: Geef uzelf elke dag een specifieke hoeveelheid tijd om na te denken over uw angstige gedachten, zodat u uw emoties kunt verwerken en begrijpen.
Neem even de tijd om te stoppen en doe dit kortEmoties incheckenom ruimte te maken voor eventuele angstige gevoelens.
3. Betrap jezelf wanneer je catastrofaal bent
Wanneer we ons zorgen maken over het onbekende, trappen velen van ons in de val van catastrofaal denken, waarbij we ons de slechtst mogelijke uitkomst voorstellen, zelfs zonder bewijs om dit te ondersteunen. Dit kan angst op een laag niveau veroorzaken spiraal uit de hand .
Als je merkt dat je catastrofaal bent
Rationaliseer met jezelf over je ergste angsten: Welk bewijs heb je dat ze waar zijn of dat ze zullen gebeuren?
Denk aan tijden in het verleden die baanbrekend aanvoelden in de technische wereld: Denk eens terug aan de ontwikkeling van mobiele telefoons, laptops of zelfs navigatie-apps, en overweeg hoe u zich aan hun bestaan heeft aangepast, ondanks eventuele aanvankelijke zorgen of zorgen. Hetzelfde zou kunnen gebeuren met AI.
Breng je gedachten terug naar het nu: De toekomst voelt een stuk minder intimiderend aan als jijfocus op het heden.
Een van de beste manieren om jezelf terug te brengen naar het heden is door middel van mindfulness-meditatie, die je in de serie kunt leren.
4. Leun op de nuance
Velen van ons zien situaties als een alles-of-niets-aanpak. Dit wordt een cognitieve vervorming genoemd gepolariseerd denken , en het komt vaak voor omdat we ons op de uitersten concentreren, zonder rekening te houden met de nuances of mogelijkheden van een bepaalde situatie.
Het debat rond AI is genuanceerd. De populaire cultuur laat een dystopische toekomst zien, dus het kan gemakkelijk zijn om te denken dat er maar één mogelijke uitkomst is met AI.
De werkelijkheid ligt echter meestal tussen de uitersten in, dus herinner jezelf eraan dat het volkomen normaal is dat er tegelijkertijd tegengestelde emoties of opvattingen aanwezig zijn. En ze kunnen zich ook allemaal net zo sterk, echt of waar voelen als elkaar. Je kunt je gefascineerd en doodsbang voelen, angstig en opgewonden, of boos en dankbaar.
Wanneer we meerdere waarheden naast elkaar laten bestaan in onze geest, maken we ruimte voor meer gemak. Probeer dus ruimte te houden voor de tegenstellingen en de mogelijkheden.
Voor een meer diepgaande discussie over hoe je mindfulness kunt gebruiken om piekeren te bestrijden en nuance op de voorgrond te houden, bekijk deOverwin stress en angstserie.
5. Omarm alles wat menselijk is
Aan het uiterste einde van de AI-angst kunnen sommigen van ons een diepe – zelfs onbewuste – angst hebben dat een machine het overneemt. We stellen vragen als: is dit het begin van het einde van de mensheid? Zullen mensen vervangen worden door robots?
De angst voor een te grote afhankelijkheid van technologie kan ertoe leiden dat we ons zorgen maken over de negatieve gevolgen van een te grote afhankelijkheid van kunstmatige intelligentie. Eén manier om deze angst te verhelpen is door onze menselijkheid te omarmen.
betekenis van de naam Julia
Manieren om je menselijkheid te omarmen
Aanwezig zijnvoor de kleine dingen die je vaak als vanzelfsprekend beschouwt, zoals knuffels, lachen tot het pijn doet, of een blik wisselen met je beste vriend.
Maak tijd vrij voor de mensen in uw leven en geef prioriteit aan persoonlijk contact met hen wanneer dat mogelijk is.
Bewonder de geweldigheid van menselijke dingen, zoals ongemakkelijke stiltes of kippenvel als je dat bentnaar muziek aan het luisteren.
Vraag mensen hoe ze zich werkelijk voelen en oefen met diep luisteren als ze reageren.
Ontkoppel de technologie en breng tijd door in de natuur.
Omarm de kracht van mens zijn en leven in het nu door een boek te lezen, naar een meditatie te luisteren of eenMindful wandelen.
We vroegen AI hoe we AI-angst kunnen bestrijden
En tot slot vroegen we AI zelf vijf tips te delen over het omgaan met AI-angst. Dit is wat ChatGPT te zeggen had.
Vergeet niet dat AI een hulpmiddel is en geen vervanging voor mensen
Hoewel AI het potentieel heeft om bepaalde taken te automatiseren en zelfs de menselijke capaciteiten te vergroten, is het belangrijk om te onthouden dat het nog steeds slechts een hulpmiddel is. AI kan de unieke vaardigheden en capaciteiten die mensen bezitten, zoals creativiteit, empathie en intuïtie.
Denk eens aan de potentiële voordelen van AI
Er zijn veel potentiële voordelen verbonden aan de opkomst van AI, zoals verbeterde gezondheidszorg, wetenschappelijk onderzoek en optimalisatie van de industrie. Door u op deze positieve aspecten te concentreren, kunt u een aantal van uw klachten verlichtenzorgenover AI.
Leer uzelf over AI
Een van de beste manieren om angst voor AI te bestrijden is door jezelf erover te informeren. Door te leren hoe AI werkt, de beperkingen ervan en de potentiële toepassingen ervan, kunt u beter geïnformeerde beslissingen nemen over het gebruik van en de interactie met AI-technologieën.
Houd rekening met mediavooroordelen
De media dramatiseren vaak nieuwsverhalen over AI, wat angst en misvattingen kan aanwakkeren. Houd rekening met mediavooroordelen en probeer betrouwbare informatiebronnen te zoeken en overweeg om uw blootstelling aan AI-gerelateerd nieuws en posts op sociale media te beperken.
Blijf flexibel
Ten slotte is het belangrijk om flexibel en flexibel te blijven in degezicht van verandering. De opkomst van AI is slechts een van de vele technologische ontwikkelingen die onze toekomst zullen vormgeven, en het is waarschijnlijk dat er nieuwe technologieën zullen blijven ontstaan. Door flexibel te blijven en open te staan voor nieuwe mogelijkheden, kunt u beter omgaan met de onzekerheden van de toekomst.
We hebben AI ook gevraagd een meditatie te genereren om onze AI-angst te verlichten. Dit is wat het opleverde.
Graag of niet. We zullen niet beledigd zijn als u de tips van AI nuttiger vindt bij het beheersen van uw AI-angst. In een vreemde microkosmos van de wisselwerking tussen mens en technologie, kun je merken dat je zowel menselijke als machinale begeleiding integreert in je coping-strategieën voor de geestelijke gezondheidszorg.
Neem wat je dient, en laat de rest liggen.
bijnaam natario
*Onderzoek naar zelfgroei werd tussen 21 maart 2023 en 22 maart 2023 uitgevoerd onder n = 450 volwassenen in de VS en is nationaal representatief, met quota voor leeftijd, geslacht, ras, etniciteit en regio.
Veelgestelde vragen over AI-angst
Hoe kan ik de angst voor AI stoppen?
Om de angst voor kunstmatige intelligentie te beheersen, zijn er proactieve stappen die u kunt nemen.
Leer uzelf over AI om de mogelijkheden en beperkingen ervan beter te begrijpen: Leren over AI kan ervoor zorgen dat het minder intimiderend aanvoelt.
Neem deel aan gesprekken over AI: Het bespreken van uw zorgen met anderen kan nieuwe perspectieven bieden en gevoelens van onzekerheid verminderen isolatie .
Oefen technieken voor mindfulness en stressvermindering: Effectief omgaan met uw angst kan u helpen zich op het heden te concentreren en de zorgen over de toekomst te verminderen.
Blijf op de hoogte van AI-ontwikkelingen: Begrijp hoe het in de samenleving wordt geïntegreerd, zodat u zich beter voorbereid en minder angstig voelt.
Waarom ben ik bang voor AI?
Angst voor kunstmatige intelligentie komt veel voor en kan worden veroorzaakt door verschillende overwegingen, zoals onzekerheid over hoe AI de toekomst zal beïnvloeden, inclusief mogelijke veranderingen op de arbeidsmarkt en maatschappelijke normen. Mogelijk hebt u ook zorgen over privacy, veiligheid en het ethisch gebruik van AI. Het idee van controle verliezen tegenover machines of geconfronteerd worden met beslissingen die door algoritmen worden genomen zonder empathie kan ontmoedigend zijn.
Het begrijpen van deze angsten en het aanpakken ervan door middel van onderwijs en dialoog kan de angst die met AI gepaard gaat, helpen verlichten.
Hoe heet de angst voor AI?
De angst voor AI heeft geen algemeen erkende specifieke term, maar wordt vaak beschouwd als een vorm van 'technofobie': de angst voor geavanceerde technologie of complexe apparaten. Wanneer deze angst specifiek over AI gaat, kan deze voortkomen uit bezorgdheid over het potentieel van de technologie om de menselijke intelligentie te overtreffen en over de ethische gevolgen van machines die beslissingen nemen die het leven van mensen beïnvloeden. Deze angst is geworteld in de onbekende aspecten van de toekomstige impact van AI op de mensheid.
Wat zijn de negatieve effecten van AI?
Hoewel AI tal van voordelen heeft, bestaan er zorgen over de negatieve effecten ervan. Deze omvatten mogelijk banenverlies als gevolg van automatisering, omdat AI sommige taken efficiënter kan uitvoeren dan mensen. Privacykwesties zijn ook een groot probleem, aangezien AI-systemen grote hoeveelheden persoonlijke gegevens kunnen verwerken, soms zonder duidelijke toestemming of transparantie. Beveiligingsrisico's kunnen voortkomen uit de mogelijkheid dat AI-systemen worden gehackt of niet goed functioneren. AI kan ook vooroordelen in stand houden als de gegevens waarop het is getraind, bevooroordeeld zijn, wat tot oneerlijke of onethische beslissingen kan leiden.
Op maatschappelijk niveau zou een grotere afhankelijkheid van AI kunnen leiden tot eenafname van menselijke interactieen een verlies van bepaalde vaardigheden naarmate machines meer taken overnemen. Inzicht in deze potentiële negatieve effecten kan helpen bij het ontwikkelen van strategieën om deze te verzachten en ervoor te zorgen dat AI op een verantwoorde en ethisch verantwoorde manier wordt gebruikt.
