Wat is het F-factordieet? Dit is wat u moet weten

Misschien heb je de afgelopen maanden nieuws gezien over het F-Factor-dieet. ICYMI: Het F-Factor-dieet is een vezelrijk dieet bedoeld voor gewichtsverlies en ontwikkeld door Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D. Sinds publicatie Het F-Factor Dieet: Ontdek het geheim van permanent gewichtsverlies in 2006 heeft Zuckerbrot een spraakmakend merk rond het dieet opgebouwd, waarbij het op verschillende punten volgers van beroemdheden aantrok, zoals Olivia Culpo En Megyn Kelly, dienend als officiële diëtist aan de Miss Universe Organization en werd een media-persoonlijkheid , en het uitvoeren van de F-factor bedrijf dat aanbiedt diensten voor voedingsadvies , dieet plannen , vezelrijke producten , gemerkt kleding en accessoires , en een app .

Deze zomer sprak mode-influencer Emily Gellis zich publiekelijk uit over wat volgens haar de gevaren van het dieet zijn, door vermeende screenshots te delen van anonieme Instagram-DM’s van mensen die zeggen dat ze tijdens het dieet een verscheidenheid aan fysieke en psychologische symptomen hebben ervaren (en/of het vezel-eiwitpoeder van het merk F-Factor consumeren). Sindsdien zijn er verkooppunten inclusief de New York Times , Insider , En Raffinaderij29 heb met verschillende personen gesproken die zeggen dat hun problemen zoals maag-darmproblemen, netelroos eetstoornissen, haaruitval en amenorroe (uitblijven van de menstruatie) kunnen verband houden met het dieet, hoewel, zoals Insider Opmerkingen: deze verhalen zijn anekdotisch en bewijzen geen oorzakelijk verband.

Zuckerbrot heeft dat categorisch gedaan ontkende deze beschuldigingen . Op 8 oktober 2020 maakten de advocaten van Zuckerbrot bekend dat zij en F-Factor als bedrijf een rechtszaak aanspannen tegen Gellis voor het publiceren van meer dan 4.500 valse, lasterlijke en/of intimiderende verklaringen '' vanaf juli 2020, volgens een persbericht . De rechtszaak beweert dat de maandelijkse verkoopopbrengsten van F-Factor sinds juli zijn gedaald van $ 1.000.000 naar $ 90.000. Gellis diende een tegenvordering in om de rechtszaak van Zukerbrot af te wijzen. Ik heb [Zuckerbrot] niet belasterd en ik zal alles doen wat nodig is om mijn onschuld te doen gelden, zei Gellis tegen de Tijden . (Vertegenwoordigers van Gellis hebben niet gereageerd op de verzoeken van SelfGrowth om commentaar.)

Laten we dus eens kijken naar het daadwerkelijke dieet achter alle krantenkoppen. Het is tenslotte een onderdeel van de dieetindustrie en de dieetcultuur dat we bij SelfGrowth vaak bekritiseren vanwege de rol die het speelt bij het idealiseren van slankheid en witheid, het bevorderen van ongeordend eten en het vertekenen van onder andere ons idee van gezondheid. We hebben een aantal geregistreerde diëtisten gevraagd (geen van hen heeft cliënten behandeld die het dieet hebben gevolgd, of kan specifiek op de beschuldigingen ingaan) naar hun mening over het dieet en wat we ervan kunnen leren.

Wat de F-factor inhoudt en hoe het werkt

Zuckerbrot positioneert het F-Factor-dieet als een unieke, op wetenschap gebaseerde, bevrijdende en duurzame benadering van gewichtsverlies en een goede gezondheid. F-Factor is geen restrictief ‘ragedieet’, vertelt een vertegenwoordiger van F-Factor via e-mail aan SelfGrowth. Al meer dan twintig jaar helpt het programma duizenden mensen om af te vallen, een goede gezondheid te bereiken en een voedzaam dieet te volgen, vervolgt de vertegenwoordiger, en voegt er later aan toe dat het dieet mensen ook heeft geholpen hun gewicht veilig te beheersen.

Amerikaanse jongensnamen

Het dieet zou werken door magere eiwitten te combineren met vezelrijke koolhydraten, die weinig calorieën bevatten en je de hele dag een vol gevoel geven, volgens een sitepagina met de titel 'Wat is de F-factor?' Typische gevoelens van honger en ontbering die gewoonlijk gepaard gaan met gewichtsverlies worden geëlimineerd met het F-Factor Programma. Dit zou grotendeels te danken zijn aan de wonderstatus van vezels.

Om het F-Factor dieet te volgen, moet je dat in principe wel doen doe drie dingen Eet minimaal 35 gram vezels per dag, blijf onder uw dagelijkse netto hoeveelheid koolhydraten en houd u aan de aanbevolen portiegroottes voor vetten en eiwitten. Zoals we straks zullen onderzoeken, classificeert F-Factor niet alle voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten als vallend onder de dagelijkse hoeveelheid koolhydraten. Ze categoriseren sommige bijvoorbeeld als eiwitten.

Het plan is opgesplitst in drie stappen, en het aantal gram netto koolhydraten dat je dagelijks mag eten, neemt stapsgewijs toe: je kunt 35 gram netto koolhydraten eten in stap één, 75 gram in stap twee en 125 gram in stap drie. F-Factor raadt het tellen van calorieën niet aan, vertelt een bedrijfsvertegenwoordiger aan SelfGrowth in een e-mail. Het F-Factor dieet is ontwikkeld om voldoende calorieën binnen te krijgen. Daarom vragen wij onze klanten om niet te proberen het programma dat in het boek wordt voorgeschreven aan te passen of te veranderen, of om het tot het uiterste te voeren. Het bedrijf zegt expliciet u hoeft geen calorieën te tellen omdat er een inherente calorielimiet in het programma is ingebouwd. Het idee is dat als je binnen de parameters van het programma voor vezels, koolhydraten, vet en eiwitten blijft, je op zijn beurt de calorieën voldoende beperkt om gewichtsverlies te veroorzaken.

Stap één, die twee weken duurt en is beschreven als de meest restrictieve fase van het dieet, is bedoeld om uw gewichtsverlies een vliegende start te geven. De gemiddelde calorie-inname ligt ergens tussen de 900 en 1.100 calorieën per dag, legt Zuckerbrot uit in Het F-Factor Dieet boek. Om onder de 35 gram netto koolhydraten per dag te blijven, mag u drie portiegroottes met gespecificeerde vezelrijke koolhydraten gebruiken. Je kunt ook zoveel niet-zetmeelrijke groenten eten als je wilt, en 2 tot 6 ons mager of zeer mager vlees of vleesvervanger per maaltijd, volgens het boek. Echter, onbeperkte niet-zetmeelrijke groenten moeten rauw, puur of gestoomd zijn, zonder olie de site . En de lijst met voedingsmiddelen die je in stap één moet vermijden is behoorlijk lang: brood, ontbijtgranen, granen, bonen, erwten, linzen, pasta, rijst, gebak, crackers, de meeste snacks, gebak, maïs, erwten, zoete aardappelen, aardappelen, yams, vruchtensap, vlees met middelmatig en hoog vetgehalte en alle zuivelproducten, behalve gewone en magere Griekse yoghurt, IJslandse yoghurt of kwark (die tellen als magere eiwitten).

Stap twee zorgt voor een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen en drie extra porties koolhydraten (elk 15 gram). Dit verhoogt de ingebouwde calorielimiet met ongeveer 240 als je de bijbehorende calorieën uit de verhoogde eiwitten en vetten toevoegt, passend bij de hogere koolhydraatinname van stap twee. Het idee is dat deze calorietoename zal voorkomen dat uw lichaam denkt dat het honger lijdt en mogelijk uw lichaam vertraagt metabolisme (wat gewichtsverlies zou belemmeren), legt het boek uit. Je blijft bij stap twee totdat je je beoogde streefgewicht hebt bereikt.

In stap drie begint u aan de onderhoudsfase die u de rest van uw leven blijft volhouden. Samen met het krijgen van nog drie extra porties van koolhydraten mag je van vrijwel alles een kleine portie eten, zolang je maar binnen de koolhydraat- en vezelparameters blijft. (Zelfs een kleine portie pasta... zal je niet in de problemen brengen, luidt de inleiding van stap drie.) En zelfs in de onderhoudsfase raadt het dieet aan om de inname van bepaalde zeer voedzame voedingsmiddelen te beperken, omdat er een verschil tussen gezond en gezond voor gewichtsverlies, volgens de site . Dat omvat verzadigende en calorierijke vetten zoals olijfolie , avocado's, noten en zaden. Op dezelfde manier geeft het dieet de voorkeur aan magere en magere versies van zuivelproducten en worden oude granen (zoals quinoa) genoemd omdat ze schadelijk zijn voor gewichtsverlies. In wezen kunnen de gezondheidsvoordelen van ‘gezondheidsvoedsel’ teniet worden gedaan (woordspeling bedoeld) als ze zo veel calorieën bevatten dat ze ervoor zorgen dat we aankomen, zoals de pagina over oude granen leest.

Om aan de dieetwensen te voldoen en het gewichtsverlies (en gewichtsbehoud) op koers te houden, worden volgers aangemoedigd om te overleggen de F-Factor app of boek voor aanbevolen voedingsmiddelen en portiegroottes, en registreer al hun inname van voedsel en macronutriënten via voedseljournaal of de app. Het bedrijf verkoopt ook een Intenties armband dat is bedoeld als een dagelijkse visuele herinnering om uw intenties te eren om er op uw best uit te zien en zich op uw best te voelen, zodat u nooit genoegen neemt met middelmatigheid - met andere woorden, om u blijkbaar te helpen bij het vermijden van het maken van voedselkeuzes die gewichtsverlies kunnen voorkomen of gewichtstoename kunnen veroorzaken. Op de verpakking staat dat je de armband om de pols van je dominante hand moet dragen: dit is de hand die de vork vasthoudt, naar de broodmand reikt of in de snoepschaal doopt, staat er. Dit is de hand die je bedoelingen zal ondermijnen of respecteren.

Wat sommige R.D.'s zorgen baart over diëten zoals F-Factor

De RD's met wie we spraken, maakten zich zorgen over verschillende aspecten van het F-Factor-dieet, vooral over wat zij zagen als de restrictiviteit ervan en de nadruk op vezels. We hebben wat ze zeiden gegroepeerd in vier belangrijke kritiekpunten.

Het F-Factor-dieet is een geweldig voorbeeld van diëten [die] rond paraderen als een voorbeeld van ‘bevrijding’ en ‘flexibiliteit’, terwijl ze allesbehalve zijn, Rachael Hartley, R.D., gecertificeerd intuïtief eetadviseur en eigenaar van Rachael Hartley Voeding , vertelt SelfGrowth. Deze manier van eten is uiterst restrictief, zegt Shana Minei Spence, M.S., R.D.N., C.D.N., oprichter van De voedingsthee , vertelt SelfGrowth. En hoe restrictiever een dieet is, hoe kleiner de kans dat mensen het duurzaam zullen vinden. In reactie op de bewering dat F-Factor restrictief is en mogelijk niet duurzaam, zegt een bedrijfsvertegenwoordiger: de boodschap van F-Factor gaat niet over beperking, maar eerder over het toevoegen van vezelrijk voedsel aan uw dieet voor de medisch bewezen gezondheid van vezels. en voordelen voor gewichtsbeheersing. Vanaf dag 1 moedigt F-Factor ontbijt, lunch, tussendoortje en diner aan en ontmoedigt het het overslaan van maaltijden.

Veel van het eetgedrag houdt echter verband met het naleven van het F-Factor-protocol: het beperken van calorieën; het zorgvuldig tellen en registreren van grammen koolhydraten en vezels; voortdurend lijstjes raadplegen van wat je wel en niet mag eten; het weigeren van te veel quinoa, amandelen of in olijfolie gekookte groenten omdat de portiegrootte te veel calorieën bevat – zijn kenmerken van het soort beperkende diëten voor gewichtsverlies waar veel R.D.'s precies voor waarschuwen omdat van hoe moeilijk en onhoudbaar ze kunnen zijn.

Neem bijvoorbeeld calorieën. Hoewel er geen formele calorielimieten in het dieet zijn, is het gemiddelde aantal dagelijkse calorieën dat mensen consumeren na het dieet (volgens het boek) vrij laag, en niet genoeg om voor de meeste volwassenen een gezonde hoeveelheid te zijn, zegt Spence. (Nogmaals, slechts 900 calorieën in stap één, met nog eens 240 calorieën, uit nog drie porties koolhydraten en extra eiwitten/vet, toegevoegd per stap.) Hoewel de caloriebehoefte uiteraard sterk varieert, afhankelijk van factoren als leeftijd, geslacht en fysieke activiteit heeft een gemiddelde vrouw van in de twintig over het algemeen ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig voor voldoende energie, volgens het rapport van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Dieetrichtlijnen . Als mensen niet genoeg energie uit voedsel halen, kan dit mensen de mentale en fysieke energie ontnemen die hun hersenen en lichaam nodig hebben om de hele dag goed te functioneren, legt Spence uit.

Vanwege de manier waarop het dieet is gepositioneerd, kunnen mensen aan het dieet beginnen in de verwachting dat ze een bevrijdende en stimulerende levensstijl zullen hebben – en al snel ontdekken dat hun daadwerkelijke ervaring om zich eraan te houden iets heel anders is, legt Spence uit. Neem bijvoorbeeld het dieetbeleid ten aanzien van desserts. Terwijl de Over pagina dringt erop aan: u zult uw zoetekauw kunnen verwennen, a pagina over het tellen van calorieën op de site stelt strikte voorwaarden aan die verwennerij tijdens stap één: we raden niet aan om er een gewoonte van te maken om elke avond een dessert te eten, maar als je moet genieten, en je hebt je dagelijkse netto hoeveelheid koolhydraten niet overschreden, zorg er dan voor dat dit onder de 100 calorieën en minder dan 15 g netto koolhydraten. Je zou kunnen zeggen dat dit de betekenis van het woord toegeeflijk vergroot. Uiteindelijk, wanneer je moet rekenen op een ‘plan’ of een reeks regels moet volgen bij het eten, is bevrijden het laatste wat je moet omschrijven als bevrijden, zegt Spence.

aanbiddingsliederen

Laten we het nu meer hebben over de ster van het F-Factor-dieet. Vezels zijn over het algemeen geweldig voor ons lichaam, en de meeste Amerikanen eten niet genoeg van deze belangrijke voedingsstof. Er zijn twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar. Je kunt nog veel meer lezen over hoe ze werken en wat ze doen hier , maar samen helpen ze de spijsvertering te reguleren – het voorkomen van constipatie (door dingen te versnellen), het matigen van bloedsuikerpieken (door het vertragen van de snelheid waarmee suiker in de bloedbaan terechtkomt), het verlagen van het LDL-cholesterolgehalte (door zich te hechten aan vet- en cholesterolmoleculen in de voeding), en het bevorderen van gevoelens van volheid (door bulk toe te voegen), zoals SelfGrowth heeft dit eerder gemeld . Dat is de reden waarom het eten van meer vezelrijk voedsel eigenlijk een van de meest routinematige voedingsaanbevelingen is die RD's en artsen doen. Vrijwel elke grote gezondheidsorganisatie die u maar kunt bedenken, omarmt de voordelen van de voedingsstof: USDA , de Academie voor Voeding en Diëtetiek , de Instituut voor Geneeskunde , de Amerikaanse hartvereniging , en de Amerikaanse Diabetes Vereniging .

Maar het F-Factor-dieet gaat veel verder dan het eten van meer vezels wonder koolhydraten en het verkopen als een soort magische toegangspoort tot gewichtsverlies. (Zuckerbrot publiceerde in 2012 een tweede boek met de titel Het Miracle Carb Diet: laat calorieën en vet verdwijnen – met vezels! De R.D.'s met wie we spraken waren kritisch over deze hyperbolische taal, omdat ze zeggen dat het een verkeerde voorstelling geeft van wat vezels feitelijk in ons lichaam doen. Ja, vezels vullen, maar beweren dat vet en calorieën op magische wijze verdwijnen is onjuist en ronduit misleidend, zegt Spence. (Volgens een vertegenwoordiger van F-Factor beveelt F-Factor aan dat alle maaltijden een combinatie zijn van vezelrijke koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten.)

Daarnaast zijn de experts met wie we spraken bezorgd dat elk formeel eetplan dat een enkele voedingsstof verheerlijkt en hyperfocust, uiteindelijk meer kwaad dan goed zou kunnen doen. Er is een kern van waarheid voor nodig, namelijk dat vezels goed voor je zijn, en blaast het vervolgens op tot waar het niet langer nuttig is, zegt Hartley. Het dieet biedt volgens Spence geen evenwichtige kijk op voeding, wat kan bijdragen aan een vertekend perspectief op gezond eten. Het is niet evenwichtig of gezond om ons vooral op vezels te fixeren wanneer ons lichaam een ​​grote verscheidenheid aan voedingsstoffen uit een heleboel verschillende voedingsmiddelen nodig heeft, zegt Spence.

Een zeer algemene vuistregel is dat te veel van wat dan ook een negatief effect kan hebben op ons lichaam, inclusief vezels, zegt Spence. De Dieetrichtlijnen raden mensen aan om ongeveer 14 gram vezels per 1.000 calorieën in hun dieet te gebruiken (dus ongeveer 28 gram als je bijvoorbeeld 2.000 calorieën eet). Hoewel er geen opwaartse limiet is gesteld voor de inname van vezels, kan te veel spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals maagklachten, een opgeblazen gevoel en gasvorming, zoals SelfGrowth eerder heeft gemeld, en vooral als het niet met voldoende water wordt geconsumeerd. Het dieet raadt het wel aan in het begin de vezelinname geleidelijk verhogen en drie liter water per dag drinken. Maar als mensen niet langzaam meer vezels aan hun dieet toevoegen en tegelijkertijd hun waterinname verhogen, kan dat tot maag-darmproblemen leiden.

Persoonlijk heb ik niet gewerkt met cliënten die dit specifieke dieetprotocol hebben geprobeerd, dus ik zal daar niet over spreken, Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D., van Straat slimme voeding , vertelt SelfGrowth. Maar wat ik kan zeggen is dat wanneer iemand overstapt op het eten van grote hoeveelheden vezels, de GI-effecten erg ongemakkelijk kunnen zijn. En hoewel het eten van veel natuurlijk voorkomende vezels problemen kan veroorzaken, is het veel gemakkelijker om het te overdrijven als het gaat om producten met toegevoegde vezels, zoals SelfGrowth eerder heeft gemeld, vanwege de extreem hoge voedingswaarde. hoge concentraties vezels die ze kunnen bevatten. Het merk F-Factor eiwitpoeders en repen ze bevatten allemaal 20 gram vezels per portie (meestal van gedeeltelijk gehydrolyseerde guargom of oplosbare maïsvezels), waarvan sommige R.D.'s zeggen dat het een kavel aan vezels zodat uw GI-systeem alles in één keer kan verwerken.

De Intentions-armband, die blijkbaar bedoeld is om mensen te helpen zichzelf verantwoordelijk te houden, kan voor sommige mensen problematisch zijn, zegt Spence. De functie van de armband is effectief om te dienen als een vrijwel constante herinnering om na te denken over hun voedselkeuzes, hun gewicht en het vermijden van middelmatigheid. Het moedigt ongeordend eten aan, zegt Spence.

Als – en meestal wanneer – iemand ‘faald’ met dit dieet, zal dit hoogstwaarschijnlijk nog meer schaamte met zich meebrengen omdat ze deze ‘herinnering’ kregen aan wat hun doelen waren, legt Spence uit. Dus in essentie kan het zo voelen jij bent het feit dat je je doelen niet hebt bereikt, terwijl gewichtsverlies – en diëten voor gewichtsverlies – in werkelijkheid zoveel complexer zijn dan dat.

In reactie op de bewering dat F-Factor een ongezonde relatie met voedsel zou kunnen bevorderen, naast andere kritieken, vertelt een vertegenwoordiger van het bedrijf via e-mail aan SelfGrowth: Ons doel is om mensen voor te lichten over hoe ze hun levensstijl kunnen verbeteren door hun relatie met voedsel … we zijn toegewijd om al onze klanten te voorzien van de tools die ze nodig hebben om een ​​gelukkiger en gezonder leven te leiden.

De tekortkomingen van afslankdiëten zoals F-Factor in het algemeen

Er is genoeg waarop deze RD’s kritiek leveren op het F-Factor-dieet in het algemeen, maar veel van hun kritiek zou van toepassing kunnen zijn op talloze andere diëten voor gewichtsverlies. 'Het is belangrijk op te merken dat de problemen niet alleen bij F-Factor liggen, zegt Hartley. Hoewel diëten voor gewichtsverlies kunnen variëren qua stijl en regels, is het vrij standaard dat deze diëten magische oplossingen, misleidende berichten en restrictief eten bieden. En ze maken allemaal deel uit van dezelfde voedingsindustrie die ernstige gevolgen heeft voor de manier waarop we denken over gewicht, gezondheid, welke lichamen we wenselijk achten en onze relatie met voedsel.

Dit soort diëten kunnen gewichtsverlies te simpel maken, het verwarren met gezondheid en het voorrang geven boven andere aspecten van welzijn. Feit is dat gewichtsverlies op zichzelf voor veel mensen geen gezond doel is. Het is vaak meer een noodzaak van de voedingscultuur dan van de medische wetenschap, die een veel genuanceerder beeld biedt van de relatie tussen gewicht en gezondheid. Bovendien wordt het gewicht gedeeltelijk bepaald door andere factoren dan uw dieet, zoals genetica, sociaal-economische status en medische aandoeningen. Bovendien voldoen de meeste diëten voor gewichtsverlies niet eens aan de verwachtingen gewichtsverlies op lange termijn t hoi promoten. Er is bewijs dat gewichtsverlies door het volgen van een dieet fysiologische aanpassingen kan veroorzaken die uiteindelijk tot gewichtstoename leiden, zoals veranderingen in het energieverbruik en eetlustregulerende hormonen, waardoor het idee van een moeiteloze onderhoudsfase in twijfel wordt getrokken.

Dit probleem wordt nog verergerd door het feit dat de mensen die een bepaald afslankdieet verkopen in overgrote meerderheid in magere, witte, veelbevoorrechte gebieden leven. lichamen , benadrukt Harbstreet. En als die persoon R.D. of een andere professionele gezondheidsreferentie naast zijn naam heeft staan, zijn mensen geneigd te vertrouwen op wat ze zeggen over gewicht en gewichtsverlies. Hoewel het nooit expliciet wordt gezegd, is de toon dat ‘als je eet/leeft zoals ik, je op mij kunt lijken’, zegt Harbstreet. Dit negeert de grote genetische component die bijdraagt ​​aan de lichaamsgrootte en het uiterlijk, en bevordert het schadelijke dunne ideaal, zegt Harbstreet.

Dit kan allemaal een negatieve invloed hebben op de gezondheid en het welzijn van mensen die proberen af ​​te vallen met deze diëten. Hoewel elk dieet voor gewichtsverlies uiteraard schadelijk kan zijn voor de lichamelijke gezondheid als het de macronutriënten, voedselgroepen of calorieën beperkt op een manier die het lichaam de energie en evenwichtige en gevarieerde voeding ontneemt die het nodig heeft, kan een dieet ook ernstige gevolgen hebben. tol van de geestelijke gezondheid van mensen. Een restrictief dieet volgen bij het nastreven van gewichtsverlies kan helpen een beladen relatie met voedsel en lichaamsbeeld te cultiveren, die op zijn best stress kan veroorzaken en de vreugde van het eten kan verminderen – en in het slechtste geval ongeordend eetgedrag kan bevorderen of kan bijdragen aan de begin van een eetstoornis (vooral in combinatie met andere risicofactoren). Er is ook het emotionele leed dat je voelt als jij mislukt . Diëten beginnen altijd zo spannend omdat mensen denken dat dit de oplossing voor hen is, legt Spence uit. Maar als het gewicht er niet zo gemakkelijk afkomt of blijft als beloofd, zoals meestal het geval is, is dat een aanleiding voor frustratie, teleurstelling en zelfverwijt, zegt Spence.

Het belangrijkste dat we kunnen wegnemen als we naar het F-Factor-dieet kijken, is misschien hoe onopvallend sommige RD's zeggen dat het dieet achter het flitsende drama is. F-Factor is een interessant voorbeeld, met alle rijke en mooie mensen en het drama op de sociale media, zegt Hartley. Maar het is niet uniek.'

Update: Dit artikel is bijgewerkt om weer te geven dat eiwitpoeders en -repen van het merk F-Factor gedeeltelijk gehydrolyseerde guargom kunnen bevatten, en niet guargom, en om verder te verduidelijken hoe F-Factor koolhydraten en caloriebeperkingen definieert.

Verwant:

• Dit is wat u moet weten voordat u het Keto-dieet gaat volgen
• Als ik me uitspreek tegen fat-shaming, krijg ik te horen dat ik ‘gewoon moet afvallen’
• We moeten stoppen met denken dat ‘gezond’ zijn hetzelfde is als moreel beter zijn