Hier is alles wat vitamine E voor je huid kan doen, volgens dermatologen

Actuele vitamines krijgen veel lof van huidverzorgingsliefhebbers, maar er is een belangrijke die vaak buiten de schijnwerpers blijft: vitamine E. Je hebt misschien gehoord dat vitamine A (ook wel retinol genoemd) de gouden standaard is voor het gladstrijken van fijne lijntjes en het vergroten van de elasticiteit. die vitamine B3 (in de vorm van niacinamide ) kan ontstekingen verminderen en acne verbeteren, en dat vitamine C is een go-to voor het aanpakken van hyperpigmentatie.^{1 2 3}Maar de (alfabetische) lijst gaat verder met vitamine E, die wat meer aandacht verdient.

Er zijn nogal wat voordelen van vitamine E die uw huid zou kunnen waarderen, en het goede nieuws is dat de meeste mensen er voldoende van binnenkrijgen via hun dieet. Susan Chon, MD , een raad-gecertificeerde dermatoloog en professor bij het MD Anderson Cancer Center van de Universiteit van Texas in Houston, vertelt SelfGrowth. Een beetje actuele vitamine E (bijvoorbeeld in de vorm van een zijdezacht serum of een rijke vochtinbrengende crème) kan uw teint echter ook een boost geven.

SelfGrowth vroeg dermatologen om de grootste voordelen van vitamine E voor je huid op een rij te zetten en hoe je het in je dagelijkse routine kunt opnemen, wat je de komende koudere maanden goed van pas zou kunnen komen.

Wat is vitamine E en hoe doet het zijn werk?

Vitamine C staat bekend als een van de beste antioxidanten voor de huid , maar vitamine E hoort ook in die groep. Er zijn een paar verschillende soorten vitamine E, volgens de Harvard T.H. Chan School voor Volksgezondheid , maar de vorm die het nuttigst is voor je lichaam is alfa-tocoferol, dat je van nature kunt vinden in een heleboel verschillende voedingsmiddelen, waaronder olijfolie, pinda's, amandelen, spinazie, avocado's, pompoen, rode paprika, asperges en mango's. (Om die reden is een vitamine E-tekort zeldzaam in de VS.)

Wanneer deskundigen zeggen dat vitamine E als antioxidant in het lichaam werkt, betekent dit dat het celbeschadigende deeltjes (vrije radicalen genoemd) bestrijdt waarvan bekend is dat ze bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder auto-immuunziekten, astma, eczeem, hartziekten, en kanker.⁴Die radicale bewegingen zijn ook van toepassing op de huid, en ze kunnen specifiek helpen cellen te beschermen tegen schade door ultraviolet (UV) licht (zoals dat zonnebrand die u per ongeluk kreeg toen u een dutje deed op het strand) en huidkanker.⁵

Dus wat zijn de grootste voordelen van vitamine E voor de gezondheid van de huid?

Als het gaat om de UV-bescherming die we zojuist noemden, is de rol van vitamine E zowel preventief als reactief. De antioxiderende eigenschappen kunnen de schade door vrije radicalen door zonnestralen minimaliseren, legt Dr. Chon uit.⁶(Korte wetenschapsles: als u te veel blootstelling aan UV-licht krijgt zonder voldoende zonnebrandcrème of beschermende kleding (die straling beschadigt het DNA van je huidcellen.) Bovendien kan vitamine E helpen eventuele UV-schade te verminderen door de vrije radicalen op te ruimen die het DNA van de cellen beschadigen, zoals Dr. Chon het stelt. En het kan ook de vaak voorkomende nawerkingen van blootstelling aan de zon beperken, waaronder roodheid en gevoeligheid veroorzaakt door ontstekingen. Op dat punt…

Omdat vitamine E die vervelende vrije radicalen aanvalt, kan het ook ontstekingsremmend werken. Rachel Westbay, MD , een board-gecertificeerde dermatoloog bij Marmur Medical in New York City en klinische instructeur bij Mount Sinaï-ziekenhuis , vertelt SelfGrowth. Naast het verzachten en herstellen van door de zon beschadigde huid, zijn er ook aanwijzingen dat vitamine E nuttig kan zijn voor het genezen van ernstige wonden, waaronder brandwonden, die ook gedeeltelijk worden veroorzaakt door ontstekingen door vrije radicalen.⁷Het wordt in die gevallen vaak gecombineerd met vitamine C en zink om te beschermen tegen oxidatieve stress (een onbalans tussen vrije radicalen en antioxidanten in je lichaam) en om het genezingsproces te versnellen, legt Dr. Westbay uit.^{8 9}Dat gezegd hebbende, is er niet genoeg onderzoek naar actuele vitamine E voor kleine alledaagse verwondingen (zoals wanneer je je been snijdt tijdens het scheren onder de douche), voegt ze eraan toe.

Er is een goede reden waarom vitamine E regelmatig bijdraagt ​​aan dikke vochtinbrengende crèmes en hydraterende lichaamsoliën: het kan gemakkelijk worden opgenomen in de bovenste lagen van de huid, waardoor het het stratum corneum (de buitenste laag) kan versterken en vocht kan opnemen, zegt Dr. Chon. (Een verzwakt huidbarrière is niet goed in het vasthouden van water, zoals SelfGrowth eerder meldde.) Daarom kan plaatselijke vitamine E helpen bij uitdroging en inflammatoire huidaandoeningen waarbij een aangetaste barrière betrokken is, waaronder eczeem en psoriasis.¹⁰(Vitamine E alleen is echter niet sterk genoeg om matig tot ernstig eczeem of psoriasis te behandelen. Als u met deze aandoeningen te maken heeft, heeft u vaak aanvullende behandelingen op recept van een dermatoloog nodig, merkt Dr. Chon op.)

Deze hydraterende voordelen betekenen ook dat vitamine E een ongelijkmatige textuur kan helpen aanpakken, omdat een beschadigd stratum corneum kan leiden tot een schilferige huid met mogelijk ruwe plekken. Kortom, hoe sterker en beter gehydrateerd uw huidbarrière is, hoe gladder uw teint zal zijn. Toyn Fallola, MD , board-gecertificeerde dermatoloog en professor op de afdeling interne geneeskunde aan de Dell Medical School van de Universiteit van Texas in Austin, vertelt SelfGrowth.

Waar u op moet letten op de ingrediëntenlabels

Vitamine E is een belangrijk ingrediënt in veel gezichts- en lichaamsproducten, zoals lotions, crèmes of oliën, en wordt vaak gecombineerd met andere hydraterende ingrediënten, waaronder ceramiden, sheaboter en amandelolie. Als je een superdroge huid hebt of de neiging hebt om tekenen van uitdroging op te merken zodra de temperatuur daalt, stelt Dr. Chon voor om een ​​dikke crème aan te brengen die vitamine E bevat (en idealiter ook ceramiden, die ook de huidbarrière kunnen versterken) zodra je naar buiten gaat. van de douche, omdat een vochtige huid al dat goede spul beter kan opnemen. Enkele producten om te proberen:

Burt's Bees Lichaamsolie met Citroen en Vitamine E

Palmer's Vitamine E Body Butter

Ro Derm Verrijkende Crème

DERMA-E Vitamine E Lavendel en Neroli Therapeutische Shea Bodylotion

Het is ook vermeldenswaard dat vitamine E nog effectiever kan zijn in combinatie met vitamine C en ferulazuur, die ook krachtige antioxidanten zijn. Producten die zowel vitamine C als vitamine E bevatten, hebben een grotere werkzaamheid bij UV-bescherming laten zien dan beide antioxidanten alleen, zegt Dr. Westbay. En misschien krijgt u enkele bonusvoordelen als u ferulazuur aan de mix toevoegt. Onderzoek toont aan dat de trifecta van vitamine C, vitamine E en ferulazuur de schade door blootstelling aan de zon aanzienlijk kunnen verminderen en donkere vlekken kunnen minimaliseren.^{11 12}Eén serum dat alle drie de ingrediënten bevat, is CE Ferulic van SkinCeuticals ($ 182, Dermstore), dat Dr. Westbay aanbeveelt omdat het een hoge concentratie vitamine C (15%) heeft. Een andere optie om te overwegen: het 20% vitamine C + E ferulazuurserum van Timeless Skin Care ($ 25, Amazon).

SkinCeuticals CE Ferulic

Tijdloze huidverzorging 20% ​​vitamine C + E Ferulinezuurserum

Zijn er nadelen aan het gebruik van vitamine E-producten?

Over het algemeen wordt vitamine E als veilig beschouwd voor alle huidtypes, zegt dr. Falola. Maar als u een chronische huidaandoening heeft, zoals eczeem of psoriasis, is het een goed idee om nogmaals contact op te nemen met een dermatoloog voordat u dit in uw behandeling opneemt. huidverzorgingsroutine , om ervoor te zorgen dat het geen irritatie veroorzaakt.

Dat gezegd hebbende, zijn producten die vitamine E-olie bevatten (inclusief de serums die we hierboven noemden) misschien niet voor iedereen geschikt. Vitamine E is meestal niet aan te raden voor een zeer vette of voor acne gevoelige huid, omdat het de potentie heeft om comedogeen te zijn, wat betekent dat het de poriën verstopt, zegt Dr. Westbay. Omdat het in vet oplosbaar is (het kan gemakkelijk oplossen in vet en olie), wordt het soms toegevoegd aan olieformuleringen, die waarschijnlijk niet goed zullen geleren op een huid die al vettig is of vatbaar is voor puistjes, legt ze uit.

Nog een waarschuwing, vooral voor mensen met een gevoelige huid: plaatselijke vitamine E kan bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken. Het komt zelden voor, zegt dr. Chon, maar als je na het gebruik van een vitamine E-product last krijgt van een brandend, prikkend gevoel, roodheid (of andere verkleuring) of algemene irritatie, stop dan meteen met het gebruik ervan, adviseert ze.¹³(Hier vindt u nog meer advies over hoe u met een allergische reactie , voor het geval dat.)

Weet u niet zeker of vitamine E en uw huid goed met elkaar overweg kunnen? Dr. Chon raadt aan om een patch-test voordat u het erop smeert om ongewenste bijwerkingen te voorkomen. Nog een nuttige tip: de concentratie vitamine E zal doorgaans lager zijn in een vochtinbrengende crème voor het lichaam dan in een serum, dus het kan een goed idee zijn om eerst een lotion uit te proberen om te zien of je huid het kan verdragen voordat je overgaat op de sterkere dingen. Dr. Chon adviseert.

Voor de meeste mensen wegen de voordelen van vitamine E zwaarder dan de potentiële risico's. Het is een antioxidant die je huid kan beschermen, kalmeren en hydrateren. Met andere woorden, het is niet voor niets een lieveling op het gebied van de dermatologie, en het verdient een plek naast actuelere vitamines zoals A en C.

auto's met de letter k

Bronnen:

1. Voedingsstoffen , Vitamine A in huid en haar: een update
2. Tijdschrift voor klinische en esthetische dermatologie, Klinische vergelijking van plaatselijke 2,5% benzoylperoxide plus 5% niacinamide met 2,5% benzoylperoxide alleen bij de behandeling van milde tot matige gezichtsacne vulgaris
3. Indiaas online tijdschrift voor dermatologie , Vitamine C in de dermatologie
4. Grenzen in de fysiologie , Levensstijl, oxidatieve stress en antioxidanten: heen en weer in de pathofysiologie van chronische ziekten
5. PLOS EEN , Differentiële effecten van plaatselijke vitamine E- en CE-ferulische behandelingen op door ultraviolet licht B-geïnduceerde ontwikkeling van huidtumoren bij Skh-1-muizen
6. Kanker , Oxidatieve stress
7. Archief van Academische Spoedeisende Geneeskunde , Door brandwonden geïnduceerde oxidatieve stress en uitputting van serumglutathion; een cross-sectioneel onderzoek
8. Indiaas online tijdschrift voor dermatologie , Vitamine E in de dermatologie
9. PLoS Eén, Serum vitamine E-niveaus en chronische inflammatoire huidziekten: een systematische review en meta-analyse
10. Journal of Drugs in Dermatologie , Beschermende effecten van een actueel antioxidantcomplex dat vitamine C en E en ferulazuur bevat tegen door ultraviolette straling veroorzaakte fotoschade bij Chinese vrouwen
11. Dermatologie , Vitamine E bij atopische dermatitis: van preklinische tot klinische onderzoeken
12. Tijdschrift voor Cosmetische Dermatologie , Effect van een actueel antioxidantserum dat vitamine C, vitamine E en ferulazuur bevat na Q-switched 1064-nm Nd: YAG-laser voor de behandeling van door de omgeving veroorzaakte huidpigmentatie
13. Karger , Vitamine E bij atopische dermatitis: van preklinische tot klinische onderzoeken

Verwant:

• Een gids voor melkzuur, een van de zachtste manieren om je huid te exfoliëren
• Hier leest u precies hoe u omgaat met schilferige, gebarsten lippen
• 17 beste gezichtsreinigende balsems, volgens dermatologen