Dit zijn de grootste voordelen van vitamine C voor uw huid

Als je aan vitamine C denkt, denk je misschien aan pittige en voedzame citrusvruchten. Maar de voordelen voor de gezondheid reiken verder dan alleen uw dieet: er zijn ook een heleboel vitamine C-voordelen voor de huid.

betekenis naam julia

Er is aangetoond dat dit populaire antioxidant- en heilige graal-ingrediënt verhelderend werkt donkere vlekken , maakt fijne lijntjes glad en biedt (enige) bescherming tegen de zon, Mara Weinstein Velez, MD , board-gecertificeerde dermatoloog en assistent-professor aan het University of Rochester Medical Center, vertelt SelfGrowth. En de kers-eh, citroen-er bovenop? Het is geschikt voor de meeste huidtypes en heeft meestal geen vervelende bijwerkingen zoals zuiveren , wat kan gebeuren met andere sterke actieven , voegt Dr. Weinstein eraan toe.

Maar hier is het addertje onder het gras: het vinden van het beste vitamine C-serum, toner of vochtinbrengende crème voor uw specifieke problemen is niet zo eenvoudig als het kopen van de eerste heerlijk oranje fles die u ziet. In plaats daarvan wilt u aandacht besteden aan de formulering en uw persoonlijke behoeften, zegt Dr. Weinstein.

Blijf lezen om erachter te komen waarom en hoe u vitamine C in uw dagelijkse routine moet opnemen – en waar u op moet letten op het etiket van een product om ervoor te zorgen dat u de meeste waarde voor uw geld krijgt.

Voordelen van vitamine C voor de huid | Waar u op moet letten bij een vitamine C-product | Hoe vitamine C te gebruiken | Hoe weet u of uw vitamine C verlopen is?

Wat kan vitamine C voor je huid doen?

Het heeft de potentie om hierbij te helpen veel van verschillende problemen, vooral wanneer plaatselijk toegepast in serumvorm. Dat komt omdat serums doorgaans de hoogste concentraties actieve vitamine C bieden en doorgaans beter in de huid doordringen dan andere producten, zoals crèmes en reinigingsmiddelen. Annie Chiu, MD , een board-gecertificeerde dermatoloog en oprichter van het Derm Institute in Manhattan Beach, Californië, vertelt SelfGrowth.

Ongeacht de formule, waarom zou je het überhaupt over je hele gezicht smeren, vraag je je af? Laten we eens kijken naar de door de wetenschap ondersteunde voordelen die we hebben geplaagd.

Nee, een schattig klein serum zal je er niet plotseling weer als een tiener uit laten zien (en het vergelijken van je huidige zelf met een vroegere versie van jezelf zal je sowieso alleen maar tegenhouden). Dat gezegd hebbende, is er onderzoek dat aantoont dat vitamine C een verzachtend effect kan hebben.¹

Ten eerste helpt het je huid produceren collageen – een eiwit dat je teint een steviger, veerkrachtiger uiterlijk en gevoel geeft, legt Dr. Chiu uit.¹Naarmate u ouder wordt, neemt de collageenproductie van uw lichaam op natuurlijke wijze af, wat leidt tot verslapping, fijne lijntjes en rimpels. In wezen kan vitamine C dit proces stimuleren en de huid helpen haar stevigheid en elasticiteit te behouden, zegt Dr. Chiu.²

Bij consistent gebruik kan uw teint egaler worden en ronduit stralend worden, omdat vitamine C de overproductie van melanine remt, het pigment dat verantwoordelijk is voor de kleur van haar, ogen en huid.³

Wanneer bepaalde delen van de huid echter te veel melanine aanmaken, kunt u last krijgen van hyperpigmentatie: verkleuringen die kunnen verschijnen nadat u prik een puistje bijvoorbeeld, of de hele middag op het strand liggen zonder zich uit te smeren zonnebrandcrème . Hoewel vitamine C deze donkere vlekken niet op miraculeuze wijze van de ene op de andere dag zal uitwissen, kan het zeker helpen bij het vervagen en voorkomen ervan door het remmen van het enzym dat verantwoordelijk is voor de productie van melanine (tyrosinase, om specifiek te zijn), aldus Dr. Chiu.⁴

Dit wil niet zeggen dat een druppeltje of twee serum je zonnebrandcrème kan vervangen, maar er is onderzoek dat aantoont dat vitamine C schade helpt voorkomen die wordt veroorzaakt door omgevingsinvloeden, zoals blootstelling aan de zon, vervuiling, stress en rook.⁴

Dat komt omdat het, nogmaals, een antioxidant – een stof die beschermt tegen de effecten van vrije radicalen (onstabiele moleculen die cellen, DNA en eiwitten in het lichaam beschadigen), zoals SelfGrowth eerder meldde. Simpel gezegd stabiliseren (en neutraliseren) antioxidanten vrije radicalen voordat ze hun tol kunnen eisen, wat zich kan manifesteren als bruine vlekken of voortijdige tekenen van veroudering (zoals rimpels), aldus Dr. Weinstein.

Ja, mensen met acne kunnen baat hebben bij het toevoegen van deze all-star antioxidant aan hun huidverzorgingsroutines. In feite blijkt uit een onderzoek uit 2013 in de Indian Journal of Dermatologie, Venereologie en Leprologie ontdekte dat lokale vitamine C acne-laesies verbeterde bij maximaal 77% van de onderzochte mensen.⁵Samen met het behandelen van die hardnekkige hobbels en kin zit Er zijn aanwijzingen dat het ook acnelittekens kan helpen genezen, dankzij de collageenversterkende en verhelderende krachten die we eerder noemden.⁶

vrouwelijke hondennamen

Enkele kanttekeningen waarmee u rekening moet houden: als u vatbaar bent voor puistjes, vermijd dan vitamine C-producten die ook occlusieve en mogelijk poriënverstoppende ingrediënten bevatten (zoals bijvoorbeeld vitamine E of cacaoboter). Misschien wilt u ook alles overslaan met toegevoegde geurstoffen, omdat dit de gevoelige huid kan verergeren. En omdat vitamine C bijzonder krachtig is, kan te veel aanbrengen ook het risico op irritatie vergroten en uiteindelijk meer kwaad dan goed doen, waarschuwt Dr. Weinstein.⁷

Terug naar boven

Waar u op moet letten bij een vitamine C-product

Dr. Chiu raadt aan om op zoek te gaan naar de goed bestudeerde gouden standaard van actieve vitamine C, genaamd L-ascorbinezuur (de sterkste, zuiverste versie).⁴Doorgaans heeft deze vorm een ​​hogere potentie en werkzaamheid dan zijn tegenhangers, legt Dr. Weinstein uit, waarbij hij waarschuwt dat het irriterend kan zijn voor de gevoelige huid. Het is ook zeer onstabiel, daarom is het belangrijk om het uit de buurt van licht en lucht te bewaren (meer daarover hieronder). Enkele zachtere en stabielere derivaten die het overwegen waard zijn: tetrahexyldecylascorbaat (THD), natriumascorbaat, magnesiumascorbylfosfaat en ascorbylpalmitaat.

Aandacht besteden aan de concentratie vitamine C kan ook nuttig zijn, maar houd er rekening mee dat veel producten die informatie niet op het etiket vermelden. Voor degenen die dat wel doen, variëren de opties doorgaans van 10% tot 30%, hoewel een hoger percentage niet noodzakelijkerwijs op betere resultaten duidt, aldus dr. Chiu. Uit onderzoek blijkt zelfs dat zodra de concentratie hoger is dan 20%, vitamine C niet effectiever wordt en zelfs irriterend kan zijn, vooral bij gevoelige of gevoelige mensen. droge huid .⁴

Terug naar boven

Hoe u vitamine C kunt toevoegen aan uw huidverzorgingsroutine

Het juiste moment om vitamine C in uw lichaam te gebruiken huidverzorgingsroutine hangt af van het product, Sara Hogan, MD , raad-verklaarde dermatoloog en kameraad van Amerikaanse Academie voor Dermatologie , vertelt SelfGrowth. Dr. Hogan zegt dat serums de populairste keuze zijn – zoals we hierboven vermeldden, zijn ze doorgaans effectiever – maar je kunt vitamine C ook vinden in reinigingsmiddelen, vochtinbrengende crèmes, maskers en zelfs zonnebrandmiddelen.

Ongeacht welke vorm van vitamine C u kiest, u moet elk nieuw product altijd op uw binnenarm testen (vooral iets dat zo geconcentreerd is als een serum) om er zeker van te zijn dat het geen irritatie of een ontsteking veroorzaakt. allergische reactie .

Hoewel er geen wet bestaat die het gebruik van vitamine C voor het slapengaan verbiedt, zul je waarschijnlijk de meeste voordelen ondervinden als je het 's ochtends aanbrengt, zeggen dr. Hogan en dr. Weinstein. Op die manier kun je profiteren van de voordelen van het bestrijden van vrije radicalen, waaronder ook bescherming tegen schade door de zon.

Voor serums zijn een paar druppels (ongeveer een kleine hoeveelheid) voldoende. Zoals we al zeiden: meer is niet altijd beter. Als je een gezichtscrème of zonnebrandcrème gebruikt die vitamine C bevat, moet je gezicht bedekt zijn met een klodder ter grootte van een nikkel, aldus Dr. Weinstein.

Wat betreft hoe vaak je vitamine C moet aanbrengen, zegt Dr. Weinstein dat één keer per dag voldoende zou moeten zijn. Als u echter last heeft van overmatige droogheid of acne, is het een goed idee om het om de dag te gebruiken om op veilig te spelen. Als je huid dat kan verdragen, overweeg dan om elke dag door te werken, zegt Dr. Hogan.

Dr. Chiu stelt voor om te zoeken naar ondersteunende en complementaire huidverzorgingsingrediënten, met name naar andere antioxidanten vitamine E (nogmaals, als u niet vatbaar bent voor acne) en ferulazuur, wat de werkzaamheid van vitamine C tegen schade veroorzaakt door UV-stralen kan helpen versterken.⁸Bovendien verzachtend hyaluronzuur en niacinamide kan de kans op irritatie helpen minimaliseren.

Dat gezegd hebbende, er zijn ook enkele ingrediënten die je niet met elkaar wilt vermengen. U mag bijvoorbeeld geen vitamine C-moisturizer of serum combineren met een product dat alfahydroxyzuren (AHA's) bevat, zoals glycolzuur of melkzuur . Volgens Dr. Chiu moet je ook de combinatie van vitamine C met bèta-hydroxyzuren (BHA's) zoals salicylzuur vermijden. Zuren kunnen de pH van vitamine C veranderen en deze onbruikbaar maken, legt ze uit. Bovendien is het in één keer gebruiken van meerdere actieve stoffen op je gezicht een recept voor een boze huid.

Je mag ook benzoylperoxide en retinol – bekende acnebehandelingen – niet tegelijkertijd met vitamine C gebruiken. Benzoylperoxide oxideert de vitamine C, zegt dr. Chiu. (Kortom, wanneer vitamine C wordt blootgesteld aan lucht – of specifieker aan de zuurstof in de lucht – wordt het minder effectief via een proces dat oxidatie wordt genoemd, en blootstelling aan benzoylperoxide heeft een soortgelijk effect.)⁹Retinol daarentegen is een krachtige vorm van vitamine A, die volgens Dr. Weinstein de kans op irritatie kan vergroten.

namen van opgezette dieren

Dus in plaats van ze over elkaar heen te leggen, raden beide dermatologen aan om 's avonds benzoylperoxide of retinol te gebruiken en 's ochtends vitamine C, of ​​deze op verschillende dagen af ​​te wisselen. Een andere optie: gebruik een gezichtsreiniger met benzoylperoxide voordat je vitamine C aanbrengt. Op die manier hebben de twee actieve stoffen geen directe interactie.

Tijdloze huidverzorging 20% ​​vitamine C + E Ferulinezuurserum

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day-serum

SkinCeuticals CE Ferulic

Vichy LiftActiv Vitamine C-serum

Ook al zou je vitamine C idealiter overdag moeten gebruiken, ironisch genoeg wordt deze antioxidant instabiel bij blootstelling aan licht (daarover binnenkort meer). Daarom is het belangrijk om vitamine C-producten wat tijd te geven om in je huid te trekken voordat je naar buiten gaat.¹⁰(Voor de goede orde: laat je vitamine C-serum vijf minuten intrekken voordat je een vochtinbrengende crème en zonnebrandcrème aanbrengt, zegt Dr. Weinstein)

Terug naar boven

Wanneer moet je een vitamine C-product weggooien?

Hoe krachtig en baanbrekend vitamine C ook kan zijn, het is vrij eenvoudig om onbedoeld de effecten ervan te verminderen, bijvoorbeeld door de dop te lang open te laten of door hem in de buurt van direct zonlicht te bewaren. Deze onschuldige vergissingen kunnen ervoor zorgen dat je geliefde serum wordt geoxideerd tot dehydroascorbinezuur, wat minder stabiel en minder effectief is, legt Dr. Hogan uit. Met andere woorden: het zal niet echt werken.

Dus hoe weet u of uw vitamine C-serum nog steeds op zijn best is? In serumvorm moet het een kleurloze of licht strokleurige tint behouden, wat betekent dat als het heldergeel of bruin is, het waarschijnlijk tijd is om het weg te gooien.¹¹Vochtinbrengende crèmes en zonnebrandmiddelen met vitamine C veranderen echter doorgaans niet zo duidelijk van kleur, waardoor het moeilijker wordt om de werkzaamheid ervan te beoordelen. Een goede vuistregel, volgens Dr. Weinstein: als u geen houdbaarheidsdatum kunt vinden, ruik dan aan het product. Als het anders ruikt dan je gewend bent (misschien zuur of merkbaar ranzig), gooi het dan voor de goede orde weg.

Om ervoor te zorgen dat u waar voor uw geld krijgt, moet u vitamine C-producten ver uit de buurt van uw vensterbank bewaren (misschien in een la of kast) of op zijn minst er een kopen die in een ondoorzichtige verpakking wordt geleverd, suggereert Dr. Weinstein. (Het goede nieuws is dat de meeste serums al op deze manier verpakt zijn.)

Het komt erop neer: de huidverzorgingsvoordelen van vitamine C zijn vrijwel onmiskenbaar – en worden ondersteund door onderzoek en dermatologen. Als je een helderdere, gladdere teint wilt bereiken en je huid wilt beschermen tegen schade door omgevingsfactoren, is het de moeite waard om dit krachtige ingrediënt eens te proberen. Zorg ervoor dat u het specifieke advies hierboven opvolgt om ervoor te zorgen dat uw ervaring met vitamine C een positieve beoordeling krijgt.

Terug naar boven

Bronnen:

1. Voedingsstoffen , De rol van vitamine C in de gezondheid van de huid
2. Plastisch en esthetisch onderzoek , Huidcollageen door de levensfasen: belang voor de gezondheid en schoonheid van de huid
3. StatPearls , Biochemie, Melanine
4. Het Journal of Clinical en Esthetische Dermatologie , Actuele vitamine C en de huid: werkingsmechanismen en klinische toepassingen
5. Indian Journal of Dermatologie , Update over etiopathogenese en behandeling van acne
6. Bio-engineering , Collageen bij wondgenezing
7. Neem contact op met dermatitis Blootstelling van de huid aan geurproducten die in het dagelijks leven worden gebruikt en geurcontactallergie bij de algemene Europese bevolking - De EDEN-geurstudie
8. Tijdschrift van de American Academy of Dermatology , Een actuele antioxidantoplossing die vitamine C en E bevat, gestabiliseerd door ferulazuur, biedt bescherming voor de menselijke huid tegen schade veroorzaakt door ultraviolette straling
9. Antioxidanten , Chemische stabiliteit van ascorbinezuur geïntegreerd in commerciële producten: een overzicht van bioactiviteit en leveringstechnologie
10. Farmaceutische producten, Ontwerp van een nieuw, in tricaprylin opgenomen meerlaags liposomaal systeem voor de afgifte van ascorbinezuur aan de huid met verbeterde chemische stabiliteit
11. Indiaas online tijdschrift voor dermatologie , Vitamine C in de dermatologie

Verwant:

• Dit is waarom je een droge huid op je gezicht hebt – en hoe je ermee om moet gaan
• Een dermatoloog zegt dat deze veel voorkomende douchefout lichaamsacne kan veroorzaken
• De beste manieren om Melasma op je gezicht te behandelen