10 legitieme manieren om je nagels te versterken, volgens dermatologen

Een kleur kiezen voor je manicure? Super leuk. Last van broze nagels? Veel minder leuk. Hoe vervelend het ook is, wij melden graag dat het in sommige gevallen wel mogelijk is om je nagels te versterken. Maar voordat we daar aan toekomen, is het belangrijk om de potentiële boosdoeners te begrijpen.

Als we het hebben over de oorzaken van zwakke of broze nagels, beschouwen we twee brede categorieën: Dana Stern, MD , een board-gecertificeerde dermatoloog in New York City en oprichter van Dr. Dana nagelproducten, vertelt SelfGrowth. De eerste zijn interne factoren: genetica, bepaalde medische aandoeningen, tekorten aan voedingsstoffen en veroudering, zegt ze. Ja, net zoals ouder worden je huid en haar verandert, heeft dit ook invloed op je nagels en kunnen ze dunner en kwetsbaarder worden.¹

De reden is tweeledig. Ten eerste wordt de bloedsomloop, vooral naar uw ledematen (d.w.z. uw handen en voeten), over het algemeen meer aangetast naarmate u ouder wordt. Dit is problematisch voor de nagels, omdat ze afhankelijk zijn van een efficiënte bloedstroom om voedingsstoffen en zuurstof te leveren voor een gezonde groei, benadrukt Dr. Stern. Ten tweede beginnen de stamcellen in je nagelmatrix die verantwoordelijk zijn voor het helpen groeien van nagels langzamer te werken en minder efficiënt te werken. Kseniya Kobets, MD , board-gecertificeerde dermatoloog en directeur cosmetische dermatologie bij Montefiore Einstein Advanced Care in New York City, vertelt SelfGrowth.

Dan zijn er externe factoren. Dit omvat nagelverzorgingsgewoonten, de producten die we gebruiken en blootstelling aan het milieu, legt Dr. Stern uit. Over het algemeen hebben deze factoren de neiging de nagels uit te drogen en/of te beschadigen, wat beide tot zwakte kan leiden. En hoewel je echt niet veel kunt doen om de genetica waarmee je bent geboren te veranderen of om het verouderingsproces te stoppen, kun je dat wel doen kan controle over enkele externe zaken; bepaalde veranderingen kunnen een groot verschil maken als het gaat om het kweken van sterkere, gezondere nagels, zegt Dr. Stern.

Wat voor veranderingen, vraagt ​​u? Hier delen experts de beste dingen die u kunt doen om nagels te versterken, variërend van mani-tweaks tot het toevoegen van een paar producten aan uw winkelwagentje.

1. Sluit een onderliggend probleem uit.

Zoals we al zeiden, kunnen zwakke nagels een symptoom zijn van verschillende medische aandoeningen. Schimmelinfecties en nagelpsoriasis kan bijvoorbeeld resulteren in zowel broosheid als vergeling, zegt Dr. Kobets. Als u een verandering in kracht opmerkt En kleur, of als het lijkt alsof een of twee nagels zwakker zijn dan de rest, raadt ze aan om een ​​dermatoloog of uw huisarts te raadplegen voor een evaluatie, als u daartoe in staat bent. Schimmelinfecties kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare crèmes of zalven, maar ook met plaatselijke medicijnen en orale medicatie op recept. Voor nagelpsoriasis zijn er verschillende voorgeschreven medicijnen die uw arts kan aanbevelen Amerikaanse Academie voor Dermatologie .

De ziekte van Raynaud (een aandoening die de bloedtoevoer naar de ledematen belemmert), hypothyreoïdie en bloedarmoede kunnen ook de nagels verzwakken, voegt Dr. Stern toe.^{2 3 4}Als de jouwe altijd sterk en gezond is geweest, maar plotseling zonder duidelijke reden zwak en broos wordt, ga dan naar je arts voor lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek om het probleem tot op de bodem uit te zoeken.

namen voor youtube-kanaal

Ervan uitgaande dat er geen ernstig medisch probleem in het spel is, kunnen uw zwakkere nagels daar het gevolg van zijn schadelijke gewoonten dat vergt wat aanpassingen. Tot dat punt:

2. Gebruik een glazen nagelvijl.

Dit is misschien wel de eenvoudigste ruil die je kunt maken en een noodzakelijke stap in de zorg voor zachte nagels, volgens de experts waarmee SelfGrowth sprak. Grove vijlen veroorzaken, net als traditionele nagelvijlen, kleine scheurtjes waardoor de vrije rand van de nagel (de uiterste punt) ruw wordt en eerder aan dingen blijft haken en breken, aldus nageltechnicus Amy Ling Lin, oprichter en CEO van Zondagen , vertelt SelfGrowth.

Glasvijlen daarentegen zorgen voor een veel gladdere rand, zegt ze. Dr. Stern is het daarmee eens: dit is zo'n gemakkelijke oplossing voor mensen, vooral voor degenen die zwakke nagels hebben die de neiging hebben om af te pellen en te splijten aan de uiteinden. Probeer OPI's Crystal Nail File ($ 15, Ulta) of Tweezerman's Glass Nail File ($ 9, Amazon.com).

OPI kristallen nagelvijl

Tweezerman glazen nagelvijl

3. Neem een ​​pauze tussen langdurige manicures door.

Duurzame manicures— gels , acryl, dips - zijn een grote overwinning als je wekenlang een onberispelijk gepolijste look wilt, maar ze doen je nagels helaas geen plezier. Dr. Kobets zegt dat veel van haar patiënten haar vertellen dat dit soort manis hun nagels maken gevoel sterker, maar dat is slechts een oppervlakkig en tijdelijk effect. De constante druk van dikkere soorten nagellak of kunstnagels op de nagelmatrix, het gebied aan de basis van de nagel onder de nagelriem waar de groei wordt geïnitieerd, kan er uiteindelijk voor zorgen dat de nagel dunner uitgroeit, legt ze uit.

Dr. Stern is het ermee eens dat langdurige manicures niet geweldig zijn, hoewel ze de hard verwijderingsproces als voornaamste probleem. Het bestaat meestal uit een lange onderdompeling in uitdrogende aceton, gekoppeld aan agressief schrapen dat de nagel verzwakt, zegt ze.

Dit betekent niet dat u voor altijd afstand moet doen van uw geliefde gelmanicures, maar het is de moeite waard om voorzichtig te zijn en een pauze te nemen wanneer dat mogelijk is. Lin adviseert om het tijdschema aan te passen op basis van de conditie van je nagels. Als ze in redelijk goede staat zijn en je gewoon schade wilt voorkomen, neem dan elke één tot drie maanden een week of twee vrij, stelt ze voor. Maar als je nagels zachter zijn of als je broze nagels probeert te beschermen, overweeg dan om ze vier tot zes weken bloot te laten.

4. Kies voor een acetonvrije nagellakremover.

Alle nagellakverwijderaars moeten worden geformuleerd met een soort oplosmiddel, zegt Dr. Stern. Ingrediënten in deze categorie zijn van nature uitdrogend, maar aceton is de slechtste van het stel. Nagelcellen zijn plat en overlappen elkaar als dakspanen: als ze uitdrogen, is de kans groter dat ze loskomen en loslaten. Daarom wordt de nagel niet alleen dunner en zwakker, maar ook gevoeliger voor onregelmatigheden in het oppervlak, zoals stoten en ruggen, legt ze uit.

Net als bij de overstap naar een glazen nagelvijl, is het kiezen van een verwijderaar zonder aceton een gemakkelijke en snelle oplossing. Houd er echter rekening mee dat er misschien wat meer elleboogvet nodig is om alle kleur te verwijderen, en dat verwijderaars zonder aceton alleen werken op gewone nagellak, en niet op langdurige formules zoals professionele gel. Het gebruik van een heldere basislaag voordat je de kleur aanbrengt, kan het verwijderingsproces gemakkelijker maken, zegt Lin, omdat het voorkomt dat de nagellak gaat vlekken of in de nagel trekt, waardoor het moeilijker te verwijderen is. Een paar om te proberen: Ella & Mila Jojoba nagellakremover ($ 11, Amazon) of Cutex niet-aceton Ultra-Care nagellakremover ($ 3, doel).

Ella+Mila Jojoba nagellakremover zonder aceton

Cutex Acetonvrije nagellakremover met ultraverzorgende werking

5. Bescherm je nagels tegen te veel water.

Ja, dat lees je goed. De goede oude H2O is niet zo onschadelijk als je misschien denkt, tenminste als het om de gezondheid van de nagels gaat. Nagels kunnen ongeveer 1000 keer meer water opnemen dan de huid. Ze gedragen zich als sponzen en zuigen vloeistof op, waardoor de nagelcellen uitzetten en vervolgens samentrekken, legt Dr. Stern uit. Deze cyclus van uitzetting en samentrekking verzwakt ze uiteindelijk en maakt ze veel vatbaarder voor breuken, vooral als ze in het begin al broos zijn.

Iets eenvoudigs als het aantrekken van een paar rubberen handschoenen terwijl je de afwas doet, kan een groot verschil maken, voegt ze eraan toe. Tot dat punt, veelvuldig handen wassen kan ook je nagels verzwakken, maar omdat je daar niet op wilt bezuinigen, kun je er het beste voor zorgen toevoegen vocht onmiddellijk daarna.

6. Bevochtig je nagelriemen alsof je het meent.

Vergelijkbaar met hoe gezondheid van haar en hoofdhuid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, gezonde nagels en gezonde nagelriemen zijn ook. De huid van de nagelriem omhult en beschermt de nagelmatrix waar de nagelgroei ontstaat. Als die huid droog of beschadigd is, allergenen (zoals geurstoffen) en dehydraterende chemicaliën kunnen gemakkelijker de matrix binnendringen en beschadigen, legt Dr. Kobets uit.

Haar advies: Breng zo vaak mogelijk nagelriemcrème of -olie aan (idealiter minstens één keer per dag) en masseer dit in het gebied aan de basis van de nagel. Zoek naar producten die een combinatie bevatten van bevochtigingsmiddelen , zoals glycerine of hyaluronzuur, die vocht aantrekken, in combinatie met occlusieve ingrediënten zoals sheaboter of vaseline om de hydratatie te helpen vasthouden, adviseert Dr. Kobets. Olive & June's Cuticle Serum past precies ($ 15, Target).

Olive & June nagelriemserum

7. Geef ook je echte nagels wat liefde.

Het kan ook helpen om vocht aan de nagel zelf toe te voegen, hoewel dit iets makkelijker gezegd dan gedaan is. De samenstelling van de nagel en de dikke lagen van een eiwit dat keratine wordt genoemd, maken het moeilijk om iets binnen te dringen. Daarom is een van de grootste uitdagingen het daadwerkelijk inbrengen van producten, zegt Dr. Stern.⁵

Oliën hebben de neiging het beste door te dringen, voegt ze eraan toe, vooral oliën die rijk zijn aan fosfolipiden, dit zijn vettige verbindingen waarvan is aangetoond dat ze de nagelflexibiliteit vergroten en broosheid tegengaan.⁶Het goede nieuws? U kunt bij uw volgende boodschappenronde een effectieve nagelbevochtiger aanschaffen. Ik vertel mijn patiënten dat ze een paar keer per dag zonnebloemolie in hun nagels moeten wrijven. Het is rijk aan die fosfolipiden en niet te vergeten dat het goedkoop en toegankelijk is, voegt Dr. Stern toe.⁷(Ter info: Canola-olie bevat ook veel fosfolipiden en staat misschien al in je keuken klaar.)

8. Kies verstandig voor versterkende nagelproducten.

Er is zeker geen tekort aan zogenaamde nagelversterkers, maar kopers pas op: ze zijn niet allemaal gelijk geschapen. Sla elk product over waarvoor nagellakremover nodig is om het te verwijderen, zoals een basis- of toplaag. Dit zijn eigenlijk gewoon verheerlijkte versies van blanke lak en het gebruik van de droogverwijderaar zal al hun effecten tegengaan, zegt Dr. Stern.

In plaats daarvan stelt Dr. Kobets voor om te kiezen voor een leave-on-behandeling met de vochtinbrengende bevochtigingsmiddelen en occlusieve middelen die ze hierboven noemt, en om ook uit te kijken naar pistacia-olie, een ingrediënt waarvan is aangetoond dat het de nageldikte vergroot.⁵Een paar om te overwegen: Isdin's SI-Nails ($ 32, Dermstore) en Kerasal's Multi-Purpose Nail Repair ($ 19, Amazon).

ISDIN Si-Nails nagelserumversterker

Kerasal multifunctionele nagelreparatie

9. Wees op uw hoede met biotinesupplementen.

Als je ooit hebt gegoogled Welke vitamines helpen de nagels sterker te worden? je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van biotine, een B-vitamine die regelmatig wordt aangeprezen als een wondermiddel voor zowel nagels als haar. Tientallen jaren geleden werd beweerd dat orale biotine de oplossing zou zijn voor broze nagels, waarbij voorstanders beweerden dat het de stevigheid en dikte zou kunnen vergroten, legt Dr. Stern uit. Ze zegt echter dat er sindsdien onderzoek is gebleken dat biotine, wanneer het in hogere doses wordt ingenomen, de bloedonderzoekresultaten kan verstoren, waardoor artsen veel voorzichtiger zijn met het aanbevelen ervan.

Er zijn enkele onderzoeken die suggereren dat orale biotine een gunstig effect heeft op de gezondheid van de nagels, maar deze zijn niet definitief, robuust of placebogecontroleerd, voegt Dr. Stern eraan toe, en merkt op dat ze zelfs in haar anekdotische ervaring er nooit van overtuigd is geweest dat deze supplementen werken. . Dr. Kobets is iets minder sceptisch, hoewel ze erop wijst dat de bestaande onderzoeken zich eerder richten op de algemene gezondheid van de nagels dan specifiek op de sterkte.

Wat nog belangrijker is, een supplement zal niets doen tenzij je een tekort aan biotine hebt, merkt Dr. Kobets op. En het komt zelden voor dat je een tekort hebt, omdat biotine wordt aangetroffen in veel gewone voedingsmiddelen, waaronder eieren, zaden, noten en groenten zoals zoete aardappelen. Dus voordat je veel geld uitgeeft aan biotinepillen die beloven je te helpen sterkere nagels te laten groeien, is het de moeite waard om een ​​gesprek met je arts te hebben om te bepalen of de vitamine het proberen waard is. (En zo ja, in welke dosering.)

10. Let op je eiwitinname.

Helaas zijn er volgens de artsen waarmee we spraken geen andere nagelversterkende supplementen die de moeite waard zijn om in plaats daarvan te nemen; iedereen wil er een die een grand slam is voor nagels, maar we moeten hem nog vinden, zegt Dr. Stern. Wat jij kan doen is proberen te krijgen voldoende eiwitten in uw dieet (ongeveer 20-30 gram per maaltijd, zoals SelfGrowth eerder meldde) omdat, nogmaals, de nagels bestaan ​​uit het eiwit keratine.

Maar net als bij biotine zal dat waarschijnlijk geen enkele dramatische verandering opleveren, tenzij je dat wel doet eiwit tekort , wat ook zeldzaam is in de VS, zegt Dr. Stern. Toch kan het, als onderdeel van een holistische aanpak – en in combinatie met het bovengenoemde advies – zeker geen kwaad om een ​​goed uitgebalanceerd dieet te volgen in je zoektocht om je nagels in topvorm te houden.

Bronnen:

1. Canadese huisarts , Veel voorkomende nagelveranderingen en -aandoeningen bij ouderen
2. Cardiovasculair tijdschrift van Afrika , Het fenomeen van Raynaud
3. Huid , Nagelveranderingen geassocieerd met schildklieraandoeningen
4. Klinische casusrapporten , Lepelnagels: nog steeds te zien in de wereld van vandaag
5. Dermatologie en therapie Klinisch en instrumenteel objectief bewijs van de werkzaamheid van een nieuwe nagelversterkende oplossing op waterbasis die Pistacia lentiscus en hyaluronzuur bevat, gedurende maximaal 6 maanden toegepast om het uiterlijk van zwakke, broze nagels te verbeteren
6. British Journal of Dermatologie, Een beoordeling van factoren die de flexibiliteit van menselijke vingernagels beïnvloeden
7. OCL , Effecten van het raffinageproces op kleine componenten van zonnebloemolie: een overzicht

Verwant:

• Rijstwater voor haar is op dit moment bruisend – dit is wat de wetenschap zegt
• Zijn er echte voordelen aan het gebruik van ricinusolie op uw huid en haar?
• 8 manieren om dunner wordend haar weer glanzend en vol te maken