Met vrienden of familie rondhangen, genieten van een romantische avond en na werktijd een band opbouwen met collega's zijn allemaal prima manieren om uw vrije tijd te vullen. Maar misschien hebben uw dierbaren het druk of wonen ze ver weg. Of misschien ben je extreem single of, eerlijk gezegd, gewoon niet in de stemming om met iemand te praten en verlang je naar wat tijd voor jezelf.
Het maakt niet uit waarom je alleen plezier wilt hebben, de opties voor solo-date-ideeën lijken misschien behoorlijk beperkt. Afgezien van rottend in bed of een tafel reserveren in je favoriete restaurant (wat misschien lastig klinkt), wat kun je nog meer doen?
Ten eerste heb je misschien een perspectiefverandering nodig. Velen van ons worden afgeschrikt door het idee om op eigen houtje op pad te gaan en zijn bang dat we eruit zullen zien (en ons zullen voelen) als, nou ja, onbeminnelijke verliezers. Maar dat kan niet verder van de waarheid zijn. In feite kan het daten met jezelf je helpen een completer, zelfverzekerder en aantrekkelijker persoon te worden. Cassie Ekstrom, LCSW-C , een therapeut bij Baltimore Therapiegroep gespecialiseerd in angst en levensovergangen, vertelt SelfGrowth.
Tijd alleen doorbrengen is een van de beste manieren om ons ware zelf echt te ontdekken, omdat de gedachten of meningen van andere mensen ons niet zullen beïnvloeden, zegt Ekstrom. Met andere woorden, je kunt verbinding maken met wat je bent Echt willen doen – of zien, of eten, of ervaren. En eenzame excursies zijn ook een geweldige manier om te ontspannen en onafhankelijker te worden als het gaat om het bevredigen van uw behoeften omgaan met je emoties , voegt ze eraan toe. (Weet je, omdat je niet afhankelijk bent van iemand anders om je bijvoorbeeld gelukkiger of minder verveeld te laten voelen.)
Uiteindelijk is de beste manier om eventuele negatieve misvattingen over solo-dating te overwinnen, door die twijfels weg te nemen en het eens te proberen. En als je niet zeker weet wat je precies moet doen, of hoe je er echt van kunt genieten (ja, zelfs zonder iemand anders om mee te praten), hebben we acht beginnersvriendelijke activiteiten om je te helpen het alleen te doen, zonder je eenzaam te voelen. .
Maak een natuurwandeling of een schilderachtige wandeling.
Voor degenen onder u die zich onzeker voelen over het alleen zijn in een openbare omgeving, is een informele wandeling overdag op een pad bij u in de buurt of een (veilige) wandeling in de buitenlucht een geweldige plek om te beginnen, zegt Ekstrom. Niet alleen kan de nieuwigheid van een verandering van omgeving je inspireren om de bezienswaardigheden en geluiden om je heen te waarderen, je zult je waarschijnlijk ook niet zo in de natuur voelen als in een volgepakte taqueria. Bovendien kan het bevrijdend zijn om in je eigen tempo te gaan; je hoeft je bijvoorbeeld geen zorgen te maken over het tempo van je veel atletischere vriend. (Nog een voordeel: uit onderzoek blijkt dat elke vorm van lichaamsbeweging hierbij kan helpen stressverlichting , zoals kan tijd buitenshuis doorbrengen .)
voorwerpen met de letter o
Als je denkt dat draven in stilte nogal saai klinkt, weet dan dat het afstemmen op je zintuigen het één zijn met de natuur leuker kan maken. Deze grondingstechniek kan daarbij helpen door je uit je hoofd te halen en in de natuur te komen. moment. Maar als mindfulness-oefeningen praat niet tegen je, overweeg om in een audioboek te duiken terwijl je een park verkent of naar je huidige favoriete workout-afspeellijst luistert om je ervaring te verbeteren. Zo sta je er niet alleen voor met je (angstige) gedachten.
Als het zien van een film in een volle zaal je intimideert, probeer dan een matinee.
We ondersteunen solo-filmdates op elk uur volledig, maar de gedachte om helemaal alleen te zitten tijdens een vertoning op vrijdagavond Barbie, omringd door talloze vriendinnen en koppels die elkaar de hand vasthouden, zou je ineenkrimpen. In dat geval is een matinee waarschijnlijk meer jouw scène.
Op maandagmiddag of zelfs zondagochtend zullen er waarschijnlijk minder mensen zijn, Fanny Tristan, LCSW-R , oprichter van de in New York City gevestigde therapiepraktijk Restority Space, vertelt SelfGrowth, eraan toevoegend dat je een film moet kiezen waar je niet op kunt wachten (wat niet altijd gebeurt als je eerste keuze niet dezelfde is als die van je vrienden). ). Op die manier, zegt Tristan, zul je waarschijnlijk te veel genieten van wat er op het grote scherm gebeurt om je druk te maken over wie er wel of niet naast je zit.
Ben je er nog steeds niet van overtuigd dat alleen naar de film gaan absoluut normaal (en potentieel heerlijk) is? Oké, neem dan maar van mij aan: ik heb dit op doordeweekse avonden gedaan toen geen van mijn vrienden met me mee wilde voor een horrorfilm. Ja, alleen al in de rij staan voor popcorn kan een beetje lastig zijn, maar al dat aanvankelijke ongemak verdwijnt zodra de lichten uitgaan, de film begint en je te geboeid bent om zelfs maar het publiek om je heen op te merken.
Ontspan (of schrap wat dingen van je to-do-lijst) in een schattig koffietentje.
Van alle solodate-activiteiten die er zijn, is dit mijn favoriete onderhoudsarme optie en is het mijn zondagse resetritueel geworden. In mijn ervaring is het allesbehalve raar om plaats te nemen in een esthetisch aantrekkelijk café dat kalmerende akoestische muziek speelt en een ijskoffie (of, in mijn geval, matcha) te bestellen.
Om te beginnen zul je waarschijnlijk omringd worden door een stel collega-klanten die zich met hun eigen zaken bemoeien terwijl ze genieten van hun gebakjes en lattes. En bonus: een verse croissant en een caramel macchiato zullen waarschijnlijk niet zo duur zijn als een diner in een restaurant. Als een cafétafel voor één intimiderend klinkt, stelt Tristan voor om aan de ervaring te wennen door jezelf uit te dagen om minstens een uur te blijven, waarin je bijvoorbeeld een nieuw boek kunt lezen, e-mails kunt inhalen, of zelfs gewoon kunt winkelen voor de beste zonnebrandcrème voor uw gevoelige huid.
Probeer een nieuwe trainingsles.
Deze is perfect voor iedereen die van lekker zweten houdt of gewoon iets nieuws wil proberen. Wat de doorgewinterde krachttrainers betreft: misschien meld je je eindelijk aan voor die bootcampcursus waar je sportschool altijd reclame voor maakt of mee experimenteert indoor roeitraining dat zal je spieren zeker pijn doen. Of als je een nieuwkomer op het gebied van fitness bent en zweert dat ze niet flexibel zijn, overweeg dan om met een paar mensen uit je comfortzone te stappen. zachte yoga of een beginnersvriendelijk Pilates-sessie .
Behalve dat je je meer op je gemak voelt als je alleen bent (en voor je lichaam zorgt), is een ander opvallend voordeel van het volgen van een nieuwe trainingsles dat je je kunt concentreren op je eigen doelen in plaats van je zorgen te maken over hoe je eruit ziet. je beste vriend of collega, zegt Ekstrom. En omdat je een deel van die sociale druk wegneemt, is de kans ook groter dat je van de training geniet zoals deze is: een kans om je sterke punten (letterlijk) te ontdekken en iets verkwikkends te proberen.
Trakteer uzelf op een spa- of zelfzorgdag.
Voor sommige mensen kan zelfverwennerij net zo luxueus zijn als een uitgebreide gezichtsbehandeling gevolgd door een hotstonemassage van 90 minuten. Voor anderen kan het zo simpel zijn als mediteren in de achtertuin en een drankje nemen ontspannende douche . Niet iedereen heeft de wens (of tijd, of budget) om een volledige spadag te boeken, maar doet het wel iets Het buitengewoon verzorgen van je lichaam en geest kan een geweldige manier zijn om in jezelf te investeren, zegt Ekstrom. Het is niet zo belangrijk wat je doet, voegt ze eraan toe, maar let liever op hoe je zelfzorgritueel je voelt. Als het je verfrist en meer verbonden maakt met de echte jij, is dat het enige dat telt.
Maak voor jezelf een verbluffende maaltijd (of dessert).
Uit eten gaan is geen voorwaarde voor een bevredigende foodie-ervaring, en wat is een betere manier om jezelf het hof te maken dan met je favoriete huisgemaakte maaltijd?
Je hoeft niet per se het huis uit om iets een solodate te noemen, zegt Tristan. Als je een pastaliefhebber bent, zoek dan misschien een recept voor spaghetti bolognese dat er haalbaar uitziet en maak wat tijd in de keuken vrij om die tomatenachtige verrukkingen te creëren. Heb je een razende zoetekauw? Verzamel de bloem, suiker en zuiveringszout in je voorraadkast en volg een eenvoudig genoeg YouTube-tutorial of recept van je favoriete bakblogger, zodat je jezelf kunt trakteren op een nieuwe partij kleverige chocoladekoekjes of fudgy brownies.
Het is prima als je geen kookprofessional bent, en je lekkernijen hoeven dat ook niet te zijn Geweldige Britse bake-off waardig. Het gaat erom plezier te hebben met het geheel en te genieten van het proces, zegt Tristan. En terwijl je toch bezig bent, kun je gerust een paar kaarsen aansteken of misschien een glas Chardonnay of een mocktail van paloma-limonade inschenken, om de sfeer helemaal op te vrolijken. date-night-vibes.
Geniet van een heerlijke cocktail in een lokale bar.
Over drankjes gesproken: niemand zal een oogje dichtknijpen als je in je eentje Starbucks binnenloopt. Dus waarom zou hetzelfde niet gelden als het om een avonddrankje gaat? Alleen aan de bar zitten en genieten van een margarita of een faux-jito klinkt misschien onconventioneel, maar als je iemand bent die de fijne kunst van een goed mixdrankje waardeert – en misschien een spel is om een paar nieuwe vrienden te ontmoeten – kan dit misschien een optie zijn. wees de solo-date voor jou.
Je hebt een paar opties als het gaat om wat je precies moet doen, om ervoor te zorgen dat je het naar je zin hebt als je eenmaal bij de bar bent, afgezien van, weet je, drinken. Als je doodsbang bent voor interactie met vreemden (of misschien gewoon een beetje verlegen bent), kun je genieten van die verfrissende komkommermartini terwijl je naar mensen kijkt, bijvoorbeeld, of de sportgame bijhoudt die op het flatscreen voor je staat , zegt Tristan. Aan de andere kant, als je meer een extraverte persoon bent die moeite heeft om de stilte van eenzaamheid te omarmen, kun je er een punt van maken om een gesprek te beginnen met de barman of een medeklant. Je kunt klein beginnen door hen naar het drankmenu te vragen (enig advies?), stelt Tristan voor.
Normaal gesproken beschouwen we de bar als een plek waar je iets te drinken krijgt als je met iemand uitgaat, maar uit eigen ervaring heb ik mijn angst voelen afnemen nadat ik alleen was gegaan en met een geweldige barman had gepraat, zegt Tristan. (Wees gewoon hoffelijk en probeer geen praatje te maken als ze, weet je, het super druk hebben met hun werk en vijf drankjes tegelijk maken.)
Winkel (of etaleer) naar hartenlust.
Ik ben geen therapeut, maar ik ben een seriële solo-dater, en ik kan je vertellen dat de middag voor jezelf een goed excuus is om je favoriete winkels te bezoeken, zonder dat je partner of beste vriend je uit de kleedkamer haast of u onder druk zetten om die Pumpkin Maple Waffle-kaars te kopen (of niet te kopen). Misschien is er een merk waar je altijd al nieuwsgierig naar bent geweest, maar nooit echt de tijd hebt gehad om het te bekijken. Of misschien ben je te verlegen geweest om die seksspeeltjeswinkel te bezoeken die je altijd passeert op weg naar huis van je werk - wat is een betere gelegenheid om door levensechte dildo's te snuffelen dan wanneer je alleen bent?
Hoe eng het ook mag klinken, een solodate kan precies zijn wat je nodig hebt om je routine te veranderen en je lekkerder in je vel te voelen. En zoals hierboven blijkt, hoeft het niet extravagant of duur te zijn om voldoening te geven. Het gaat er tenslotte om dat je geniet van tijd met jezelf doorbrengen. Kies dus een activiteit die je echt leuk zult vinden, in plaats van jezelf te dwingen een fietsles te volgen haat cardio met hoge intensiteit of chef-kok spelen tijdens het koken (en de gootsteen vol ongewassen vaat die daarop volgt) overweldigt je volledig.
Wat je ook doet, onthoud dat niemand je hard zal beoordelen – en in ieder geval niemand die je tijd waard is. Ik bedoel, heb je ooit in een koffieshop naar iemand gekeken die verdiept was in een roman en dacht: Wauw, wat een loser? Waarschijnlijk niet.
Verwant:
- Een gids om niets te doen voor mensen die er echt slecht in zijn
- De gids voor volwassen mannen over het maken en behouden van vrienden
- Ik dacht niet dat vogelen iets voor mij was. Nu is het mijn favoriete zelfzorghobby
