Hoe vaak moet je je gezicht scrubben? We hebben dermatologen naar u gevraagd

Je weet misschien al dat exfoliatie een baanbrekende toevoeging aan je huid kan zijn huidverzorgingsroutine . Maar de vraag rijst: hoe vaak moet je je gezicht exfoliëren? Producten die de klus klaren, kunnen erg sterk zijn, dus je wilt niet te hard of te ruw gaan.

We zouden willen dat we u een eenvoudig antwoord konden geven om schitterende resultaten te garanderen, maar de realiteit is niet zo eenvoudig. De frequentie waarmee u moet exfoliëren hangt van veel factoren af, waaronder uw huidtype (vettig of droog – of beide), uw gevoeligheid, eventuele specifieke problemen die u heeft (zoals acne of donkere vlekken ), en de andere producten in uw huidverzorgingsarsenaal.

Om u te helpen ongewenste bijwerkingen zoals irritatie of een chemische verbranding (auw) te voorkomen, hebben we dermatologen gevraagd zich te verdiepen in de details van hoe u uw gezicht op de juiste manier kunt exfoliëren.¹Hun deskundige advies zou je op weg moeten helpen naar betere (heh) dagen die voor je liggen.

Waarom zou je überhaupt moeten exfoliëren?

Als u merkt dat uw gezicht er dof of ruw uitziet, kan de ophoping van oude, dode huidcellen hiervan de oorzaak zijn. Je lichaam scheidt deze opbouw vanzelf af via een proces dat huidcelvernieuwing wordt genoemd, maar dit duurt meestal een maand of twee, afhankelijk van je leeftijd (hoe ouder je bent, hoe langzamer de celvernieuwing).²

Het goede nieuws is dat regelmatige exfoliatie deze cyclus kan versnellen, wat uiteindelijk kan leiden tot een stralendere huid en een gladdere gezichtstextuur. Carmen Castilla, MD , raad-gecertificeerde dermatoloog en klinische universitair hoofddocent bij Icahn School of Medicine op de berg Sinaï in New York City, vertelt SelfGrowth.³

Onderzoek heeft ook aangetoond dat exfoliëren de huidskleur kan egaliseren en donkere vlekken na verloop van tijd kan helpen vervagen. Dat komt omdat het kan helpen het pigment (melanine) dat verantwoordelijk is voor verkleuring te verminderen.⁴Nog een potentieel voordeel: het minimaliseren en voorkomen van puistjes door de opeenhoping van dode huidcellen die op de loer liggen in je poriën te verminderen, aldus Dr. Castilla.⁵

vrouwelijke bijbelse namen

Wat zijn de verschillende soorten exfoliatie?

Er zijn er twee: Fysieke exfoliatie, waarbij oude huid mechanisch wordt verwijderd, meestal via sponzen, borstels, gezichtsscrubs of washandjes ; en chemische exfoliatie, waarbij plaatselijke zuren de dode cellen oplossen.²

Bij de eerste methode zullen schurende ingrediënten zoals puimsteen, rijstpoeder en zout- of suikerkorrels de opeenhoping fysiek van het huidoppervlak verwijderen. Emily Lebowitz Luks, MD , een in New York City gevestigde, gecertificeerde dermatoloog, vertelt SelfGrowth. Dit type exfoliatie is afhankelijk van wrijving van een kraal of deeltje tegen het gezicht om die dode huidcellen te verwijderen. En vanwege deze druk waarschuwen beide dermatologen met wie we spraken dat fysieke exfoliatie waarschijnlijker microtrauma en irritatie veroorzaakt – en daarom moet je op zoek gaan naar een superzachte scrub.

Chemische exfolianten vereisen daarentegen geen wrijven of schrobben.⁵In plaats daarvan worden veel voorkomende vormen zoals alfahydroxyzuren (AHA's) gebruikt, waaronder glycolzuur, amandelzuur en melkzuur - en bèta-hydroxyzuren (BHA's), zoals salicylzuur, werken door de bindingen tussen je dode cellen los te maken, waardoor ze zachtjes worden afgepeld om een ​​nieuwere, frissere huidlaag te onthullen, legt Dr. Castilla uit.⁶Dat gezegd hebbende, moet je nog steeds voorzichtig zijn, omdat chemische exfolianten, afhankelijk van hun exacte ingrediënten en concentratie, soms te agressief kunnen zijn voor de gevoelige huid, voegt ze eraan toe.

Beide methoden kunnen goed zijn voor je huid, maar overmatig exfoliëren kan schade aan je huid veroorzaken huidbarrière —de beschermende laag die ervoor zorgt dat vocht niet kan ontsnappen. Daarom is het van cruciaal belang om de juiste exfoliërende routine te kiezen voor jouw unieke behoeften. Tot dat punt…

Hoe vaak moet je je gezicht scrubben?

Eindelijk het antwoord (de antwoorden) waar je op hebt gewacht. Afhankelijk van uw huidtype, is dit wat u moet weten:

Het korte antwoord: één keer per week is volgens dr. Castilla een goed uitgangspunt. Exfoliërende producten kunnen niet alleen dode cellen verwijderen, maar ook een deel van je natuurlijke oliën, legt ze uit, dus overdrijven kan, nou ja, meer uitdroging veroorzaken. Als je gezicht na een paar weken nog steeds goed aanvoelt, wat betekent dat er geen steken, schilfers of jeuk zijn, dan kun je overwegen om tot twee keer per week te werken, voegt ze eraan toe.

Zorg ervoor dat u fysieke scrubs vermijdt als u te maken heeft met een bijzonder uitgedroogde huid. De wrijving die we hierboven noemden, kan uw vochtbarrière beschadigen en tot waterverlies leiden, daarom zijn mensen met gevoelige of droge huid Het is waarschijnlijker dat ze zachte chemische exfolianten zoals amandelzuur tolereren, zegt Dr. Lebowitz.^{7, 2}

Een andere, minder intense optie om te overwegen: melkzuur. Als bevochtigingsmiddel trekt het water van de dermis naar de epidermis [bovenste laag], waardoor de huid er gladder en voller uitziet, aldus Dr. Lebowitz. Wat echter net zo belangrijk is als de exfoliant naar keuze, is de vochtinbrengende crème die je er bovenop aanbrengt. Ze raadt aan om daarna formules te gebruiken die vol zitten met ceramiden en andere hydraterende ingrediënten zoals hyaluronzuur en glycerine om je barrière te beschermen en het vochtverlies te voorkomen waar we het over hadden.

Het gewone amandelzuur 10% + HA zacht exfoliërend serum

Paula's Choice Resist Smoothing Treatment 10% AHA-serum

Sunday Riley Good Genes alles-in-één melkzuur exfoliërend gezichtsbehandelingserum

Soho Skin vloeibare exfoliator

Om overtollige olie samen met die doffe dode huidcellen te verwijderen, raden de dermatologen met wie we spraken aan om twee, misschien drie keer per week een chemische exfoliant te gebruiken. Een vette huid kan vrijwel alle soorten zuren verdragen, voegt Dr. Castilla toe, en omdat ze minder intens zijn dan fysieke exfolianten, kunnen sommige mensen ze misschien zelfs dagelijks gebruiken. Concreet is salicylzuur een uitstekende keuze voor mensen die gevoelig zijn voor olie, zegt Dr. Lebowitz, omdat het lipofiel is, wat betekent dat het oliën kan oplossen en uitdrogen, zoals SelfGrowth eerder meldde.⁸

Skin Pharm kristalheldere zuiverende pads

CosRx BHA Mee-eter Power Liquid-behandeling

PanOxyl Zuiverende exfoliant met 2% salicylzuur

Cocokind postbiotisch acneserum

Hoe zit het nu met fysieke exfolianten? Ongeacht hoe glanzend of veerkrachtig uw huid is, u moet toch extra voorzichtig zijn, omdat het verleidelijk kan zijn om te hard te borstelen of te schrobben. Gelukkig zijn er een heleboel zachte en effectieve opties beschikbaar (zoals die hieronder), maar zorg ervoor dat je jezelf beperkt tot één vervellingssessie per week, raadt Dr. Lebowitz aan.

Tatcha The Rice Polish schuimend enzympoeder

Dermalogica Daily Microfoliant hervulbare exfoliator

SkinCeuticals micro-exfoliërende scrub

Cetaphil Extra zachte dagelijkse scrub exfoliërende gezichtswas

Of je nu een droge of een vette huidskleur hebt (of beide), als je vatbaar bent voor puistjes, moet je voorzichtig te werk gaan als het gaat om krachtige huidverzorgingsproducten, waaronder chemische exfolianten, zegt dr. Castilla.

Hoewel AHA's en BHA's effectief zijn in het verminderen van de opeenhoping van olie, vuil en dode huidcellen die tot vervelende puistjes kunnen leiden, kunnen ze, als je ze te vaak gebruikt, ook je barrière beschadigen en mogelijk nieuwe puistjes veroorzaken. Mensen met een vette, voor acne gevoelige huid kunnen mogelijk vaker gebruik van chemische exfolianten verdragen, maar het is nog steeds belangrijk om de vochtbarrière te beschermen, vooral als acnebehandelingen op recept [zoals benzoylperoxide ] zijn ook aan boord, voegt Dr. Lebowitz toe.

Dat is de reden waarom de dermatologen met wie we spraken aanbevelen om te beginnen met een regime van één keer per week en erop te letten of uw huid al dan niet ontstoken, jeukend of pijnlijk aanvoelt. Als dat niet het geval is, kunt u dit geleidelijk verhogen tot twee of (als uw huid bijzonder vettig aanvoelt) drie keer per week, op afwisselende dagen, zegt dr. Castilla.

Nogmaals, salicylzuur is een uitstekende keuze: het is ontstekingsremmend en werkt door de productie van talg (olie) te verminderen die bijdraagt ​​aan verstopte poriën, voegt Dr. Lebowitz toe.^{9, 10}Ze raden het allebei ook aan glycolzuur , waarvan is aangetoond dat het acne verbetert.^{5, 11}

Murad Deep Relief Acnebehandeling met salicylzuur

Naturium Salicylzuur Serum 2%

Neutrogena Huidperfectionerende dagelijkse vloeibare gezichtsexfoliant met 9% AHA/PHA-mengsel

Lion Pose Unspotted 4x Dark Spot + Hyperpigmentatie AHA-serum

Als u te maken heeft met een van deze chronische ontstekingsaandoeningen, is het belangrijk dat u zich door een board laat certificeren dermatoloog over hoe vaak (of helemaal niet) je moet exfoliëren. Ik zou het niet aanraden om het thuis te doen, tenzij je het eerst met je arts bespreekt, zegt dr. Castilla. Ze waarschuwt vooral voor fysieke scrubs (die, nogmaals, bijzonder schurend kunnen zijn).

Mensen die eczeem hebben, hebben al te maken met een beschadigde huidbarrière, wat symptomen als barsten of vervellen verklaart. Overmatig exfoliëren kan dus opflakkeringen veroorzaken, aldus de onderzoekers. Nationale Eczeem Vereniging . Op dezelfde manier hebben mensen die gevoelig zijn voor rosacea zeer gevoelige en gemakkelijk geïrriteerd huid, en daarom kan overmatig gebruik de roodheid, het brandende en/of stekende gevoel vergroten.

Dat betekent echter niet dat exfolianten volledig verboden terrein zijn. Zorg ervoor dat u met een dermatoloog of uw huisarts praat, als u die heeft. Deze experts kunnen meer persoonlijke (en veilige) begeleiding bieden, zegt dr. Castilla.

Wat is de beste methode om je gezicht te exfoliëren?

Laten we beginnen met fysieke exfoliatieproducten. De meeste zijn reinigingsmiddelen, dus je moet ze volgens Dr. Lebowitz op een vochtige huid gebruiken. Ze raadt ook aan om ze voorzichtig en met cirkelvormige bewegingen aan te brengen (zoals je normaal zou doen). je gezicht wassen) en grondig spoelen als je klaar bent. Oh, en vermijd droog borstelen helemaal – dr. Castilla en Dr. Lebowitz zijn het erover eens dat het te hard is voor de kwetsbare wangen, het voorhoofd en de ogen.

Chemische exfolianten zijn daarentegen bedoeld voor de droge huid (na het reinigen) en moeten volgens beide dermatologen 's nachts worden gebruikt. De huid herstelt zichzelf op natuurlijke wijze terwijl je slaapt, legt Dr. Castilla uit, dus exfoliëren voor het slapengaan kan dit proces ondersteunen door de buitenste laag dode cellen te verwijderen, waardoor nieuwe gemakkelijker naar de oppervlakte kunnen komen.¹²(Bovendien, ongeacht welk zuur je gebruikt, kan exfoliëren gedurende de dag je pas gepolijste gezicht kwetsbaarder maken voor schade door de zon.)¹³

Of u nu fysiek of chemisch exfolieert, u moet het gebruik van sterke actieve stoffen vermijden, zoals extra exfoliërende zuren, acnebehandelingen, retinol, andere retinoïden of vitamine C , tegelijkertijd, wat allemaal hard kan zijn en de gevoeligheid kan vergroten.¹⁴Het is ook een goed idee om toegevoegde geurstoffen te vermijden, die op dezelfde manier irritatie kunnen veroorzaken, aldus de Amerikaanse Academie voor Dermatologie .

Kies in plaats daarvan voor serums en vochtinbrengende crèmes met zachte, hydraterende ingrediënten zoals verzachtend niacinamide , ceramiden, glycerine en/of hyaluronzuur, zeggen Dr. Castilla en Dr. Lebowitz. Deze aanpak zorgt ervoor dat uw gezicht kalm en gelukkig blijft. Maar vergeet niet om te stoppen als u last heeft van aanhoudend branderig gevoel, pijn of huiduitslagachtige symptomen die langer dan een paar uur aanhouden.¹(Dit, legt Dr. Lebowitz uit, zijn tekenen van een mogelijke situatie allergische reactie .)

Door de bovenstaande richtlijnen te volgen en het zekere voor het onzekere te nemen, is de kans groter dat u een gezonde glans krijgt en voorkomt dat u de toorn van een geïrriteerde, boze huid loslaat.

Bronnen:

1. Moleculen , Dubbele effecten van alfa-hydroxyzuren op de huid
2. Tijdschrift van de American Society of Plastic Surgeons , Skincare Bootcamp: de evoluerende rol van huidverzorging
3. StatPearls, histologie, stratum corneum
4. Tijdschrift voor klinische en esthetische dermatologie , Bewijs en overwegingen bij de toepassing van chemische peelings bij huidaandoeningen en esthetische resurfacing
5. Tijdschrift voor Cosmetische Dermatologie , Acne Vulgaris en de meest populaire en nieuwe cosmetische behandelingen
6. Jundishapur Journal of natuurlijke farmaceutische producten , Hydroxyzuren, de meest gebruikte antiverouderingsmiddelen
7. Internationaal tijdschrift voor huidige wetenschap , Overzichtsartikel: Huidverzorging met exfoliatieproces
8. Italiaans tijdschrift voor dermatologie en venereologie , Effectiviteit van een combinatie van op salicylzuur gebaseerde producten voor de behandeling van milde comedonale-papuleuze acne: een prospectief observationeel onderzoek in meerdere centra
9. Experimenteel dermatoloog y, Salicylzuur behandelt acne vulgaris door de AMPK/SREBP1-route in sebocyten te onderdrukken
10. Tijdschrift voor Cosmetische Dermatologie 30% supramoleculaire salicylzuurpeeling behandelt effectief acne vulgaris en vermindert gezichtstalg
11. Dermatologische chirurgie , Het effect van glycolzuur op de behandeling van acne in de Aziatische huid
12. Tijdschrift voor klinische en esthetische dermatologie , Circadiaans ritme en de huid: een overzicht van de literatuur
13. Tijdschrift voor dermatologische wetenschap , De effecten van plaatselijk aangebracht glycolzuur en salicylzuur op door ultraviolette straling geïnduceerd erytheem, DNA-schade en zonnebrandcelvorming in de menselijke huid
14. Braziliaanse Annalen van Dermatologie , Gevoelige huid: recensie van een oplopend concept

Verwant:

• Hier is alles wat vitamine E voor uw huid kan doen
• De allerbeste antioxidanten voor je huid
• Deze veel voorkomende douchefout kan lichaamsacne veroorzaken